Zinc pentru o raceala - ajuta cu adevarat?
Imediat ce capul se sparg, nasul sniffs si sistemul imunitar trebuie sa lucreze la viteza maxima, multi oameni iau brusc zinc. Nu pentru că au o deficiență de zinc, ci pentru că se crede că zincul ajută cu o răceală. Dar poate zincul într-adevăr ajuta la ameliorarea simptomelor reci?
Zinc pentru frig? da sau nu?
Răspunsul: Da! Într-adevăr, există o evaluare amplă a mai multor studii ale renumitului Institut Cochrane, care ar trebui să demonstreze că aportul de zinc poate reduce durata și severitatea răceliilor cu până la o zi. Presupunând că începeți să luați 75 miligrame în 24 de ore, după ce au avut loc primele reclamații. În plus, copiii care au luat minerale timp de o jumătate de an, au avut mai puține răceli și, de asemenea, au avut mai puțin frecvent prescrise antibiotice.
Zincul fără deficit de zinc
Cu toate acestea, metaanaliza este mai mult decât o captură: pe de o parte, rezultatele studiilor diferă însă în mod semnificativ. În al doilea rând, unele studii au fost finanțate de producătorii de pastile de zinc. Și altceva îi dă experții să gândească: Doza necesară de 75 miligrame de admisie de zinc este mult prea mare. Institutul Federal de Evaluare a Riscurilor recomandă o doză zilnică maximă de 25 miligrame? în caz contrar, trebuie să vă temeți de efectele secundare.
Cu toate acestea, cercetatorii au spus pe baza evaluarii Cochrane a unei recomandari pentru a lua zinc in frig, daca exista sau nu un deficit de zinc? sa născut un mit. Nimeni nu poate oferi recomandări exacte cu privire la durata, în ce doză și în ce formă (pastile, capsule sau sucuri) funcționează cel mai bine zincul. astfel încât acesta să fie cel mai bine absorbit de organism ("biodisponibilitatea").
Când este biodisponibil zincul?
Biodisponibilitatea determină în cele din urmă modul în care depozitarea zincului este realimentată. Alimentele vegetale, de exemplu, conțin mult zinc ? Cu toate acestea, organismul nu o poate absorbi bine deoarece formează complexe insolubile în plantele cu așa-numitul acid fitic.
Efectele secundare ale aportului de zinc
Mai mult de 100 de miligrame de zinc pe zi pot provoca vărsături și diaree. Mineritul lasă un gust neplăcut în gură. Și care ia doza testată de 75 miligrame pe zi pe o perioadă mai lungă, poate afecta în mod durabil sistemul imunitar al sistemului imunitar.
Zincul elimină virușii? și orice altceva
Vă sfătuim să nu folosiți virologi. Într-un test, efectul zincului asupra culturii celulare a fost studiat cu virusurile gripale la doza de 75 miligrame. Rezultatul: Virusii gripali au murit? dar și toate celulele. Deși un test în flaconul Petri nu este suficient de semnificativ pentru a lua o decizie finală privind dacă zincul ajută la frig. Dar este mai mult decât discutabil dacă efectele secundare sunt într-adevăr în valoare de o zi poate scurta infecție.
În loc să luați comprimate de zinc, ar fi mai bine să utilizați remedii pentru răceli, remedii pentru tuse și remedii pentru dureri în gât pentru ameliorarea simptomelor. O dieta sanatoasa cu vitamina C, vitamina A, fibre si fructe si legume sunt si metode mai bune, ca frig și tuse prin creșterea aportului de zinc.
Videotipp: Cinci remedii eficiente de la domiciliu și remedii naturale pentru dureri de gât
