Deci, vă scapi de mici plăcuțe de grăsime pe spate

Doar fă-o

Postura bună este jumătate din bătălie, așa că pregătește-te! Îndreptați sternul și tensionați mușchii spate trăgând umerii în jos și lamele umerilor. Dacă mușchii abdominali sunt, de asemenea, sub tensiune, veți sta în mod automat și stați în poziție verticală.

Du-te la limită

Dacă doriți să ardeți grăsime, trebuie să puneți un rahat pe cursă. Exercițiul de antrenament este excelent pentru arderea grăsimilor, dar există mai mult pentru el: dacă mergem la limita noastră pe intervale scurte, intense și se oprește între timp, corpul nostru arde după o antrenament de până la 200 de calorii mai mult decât după un antrenament moderat. Deci, puteți, de exemplu, să instalați o antrenament în intervalul dvs.

Instruire specifică

Concentrați-vă pe exerciții care întăresc musculatura abdominală din spate, umăr și oblic în timpul antrenamentului. Cu cat mai multi muschi pe care il construiti, cu atat mai gras corpul tau arde. Deci, nu vă fie teamă de formare de forță! Dacă pragul de inhibare pentru împingeri sau împingeri este prea mare, încercați alternativele prezentate în caseta de sub articol. Chiar și exercițiile pentru o postură mai bună pot face minuni.

Încearcă yoga

Chiar dacă antrenamentul de forță și rezistență este cheia succesului, yoga crește și arderea grasimilor - cel puțin dacă alegeți o formă dinamică de yoga care vă va face să transpirați. În yoga noastre speciale veți găsi multe stiluri diferite de Yoga dintr-o privire.

Mănâncă ceea ce trebuie

La fel de important ca și formarea este o dietă sănătoasă dacă vrem să reducem grăsimea corporală. Evitați mesele gata, economisiți carbohidrați, grăsimi și zahăr - și includeți mai multe proteine în dieta dumneavoastră. Întotdeauna bun: Ghimbir (stimulează metabolismul), fibre (face lungi pline) și o mulțime de legume proaspete. Încercați una dintre aceste rețete!

Clește distrage atenția

Acordat, acest sfat nu arde grăsime. Dar dacă ne simțim bine depinde de hainele noastre. Înainte de a vă stoarce în sutiene prea strânse sau blugi, cumpărați o dimensiune mai mare! Se distribuie cu țesături bine fixate și preferă să folosească bucăți care măgulează corpul. Aceste femei își dezvăluie trucurile de stil.