Pasul Zumba: Cercurile și picioarele de șold cresc

În apă, cu mișcări de cutie sau o mână în mâinile tale: La fiecare câteva luni, aerobica se reinventează și vine cu o altă variantă de exerciții clasice. Acum, producătorii de cursuri Zumba, care au avut succes din 2001, au descoperit ascensoarele de genunchi, buclele și picioarele - și acum le integrează în Zumba Step. Mijloace: În scurt timp, coregrafia de dans hüftlastigen veni acum și secvențe pas pe "pasul", care este plasat în fața picioarelor. Sună bine, încerc direct. Prima lecție Zumba Step de la nivel național instruiește formatorul de fitness Dortmund Jennifer Hildebrand pe 26 noiembrie 2013 la Hamburg. Reteta Zumba pentru succes - schimbări ale tempo-ului și ritmului, secvențe ușor de învățat în mini-etape, hip-swing-animații, diferite stiluri de dans - este de asemenea nucleul oră aici. O mică distracție cu dansul ajută. Deși nu am pregătire (aparțin grupului clasic de antrenamente), dar cu pasul ca punct fix, sunt încă într-o bună dispoziție până la oră.

Cursurile sunt deja disponibile în SUA, iar în Germania primii antrenori sunt instruiți în predarea combo-ului Zumba-Step. Până în martie, noua tendință de fitness se va desfășura în studiouri de gimnastică, după care antrenorii licențiați vor putea oferi cursuri oriunde.

Din fericire, pasul a fost acolo: editor Nicole la prima ei Zumba Pasul oră

Formula oficială la Zumba Step este: 30% fitness, 40% dans și 30% aerobic pas. Toate grupurile musculare majore trebuie să o facă. Prin coapsele, picioarele și partea inferioară a picioarelor este necesară încă o porțiune suplimentară. Antrenamentul întregului corp ar trebui să construiască mușchii adânci, să echilibreze și să coordoneze trenul și să ardă și mai multe calorii. Acesta din urmă nu am verificat, dar judecând după apetitul meu pronunțat ar putea fi de acord. Și atunci când mers cu bicicleta în dimineața următoare simt destul de bine mușchii mei.

Concluzie: 15 milioane de oameni transpiră săptămânal după o săptămână în peste 180 de țări din Zumba - mulți dintre ei doar pentru că nu sunt fani ai formatelor de fitness convenționale. Zumba Step ar putea funcționa ca o punte între dansatori și rigidizări de șold, deoarece există ceva pentru ambele tabere. Și studiourile nu trebuie să cumpere echipamente noi. Șansele de succes sunt bune. Chiar și eu ca un dumbfounder probabil voi începe o nouă încercare în curând.