5 lucruri pe care ar trebui să le evitați în această perioadă

Esti sensibil si iritabil cand incepe perioada? Apoi, aceste 5 lucruri aparțin personalului dvs. nu-gos!

1. Mesele nesănătoase

În timpul vostru, vă dați mereu la pofta de mâncare pentru dulciuri și gras? Apoi, permiteți-mi să vă spun că o alimentație corectă este esențială pentru bunăstarea dvs. în această fază a ciclului. Alimentele rapide și Co sunt grele în stomac și împovărează întregul tract gastro-intestinal. Este mai bine o dietă bogată în magneziu și calciu și o bună ofertă de vitamine? în special cu dureri abdominale regulate.

2. Micul somn

Studiile au arătat că femeile dorm mult mai agitat și mai puțin profund înainte și în timpul menstruației. Chiar dacă au o nevoie crescută de somn în timpul perioadei pentru a compensa disconfortul lor. Sfatul nostru: Evitați o mulțime de cofeină și evitați să mâncați târziu seara. Asta ne aduce la următoarea nr. De pe listă ...

3. Alcoolul și nicotina

Alcoolul crește PMS și durerile de cap în timpul zilei. În plus, vinul și co. Afectează comportamentul dvs. de somn? și chiar calendarul ovulației. În același timp, țigările sunt dăunătoare și, de asemenea, trebuie să vă mențineți mâinile în timpul acestei faze a ciclului. Motivul: Fumatul reduce circulația țesutului și astfel crește convulsiile.

4. Rămâi pe canapea

În timpul perioadei, vă place să vă pipiți pe canapea să vă dați peste mizeria voastră? Nu este o idee bună, pentru că deprimă starea de spirit. Ieșiți în natură și luați niște aer curat. O plimbare ușurează stresul, întărește sistemul imunitar și crește stima de sine? și în cel mai scurt timp.

5. Aspirina ca analgezic

Aspirina nu este cel mai bun medicament de alegere dacă doriți să vă controlați problemele menstruale. Motivul: Medicamentul diluează sângele și astfel crește sângerarea. Sunt mai bine preparatele care conțin numai un ingredient activ, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau paracetamolul.