Băutul potrivit în căldură: Lukewarm este grozav!
Practic! Corpul nostru este un aparat de aer condiționat
Răcirea în căldură nu reprezintă o problemă pentru corpul nostru. Cu condiția să-i dăm lichid. Apoi, poate secreta mai mult transpirația în timpul căldurii, care se evaporă pe piele și ne răcește. În plus, dilata vasele de sânge pentru a elibera căldură prin piele. Cu aceste 8 sfaturi, sprijinim corpul nostru în răcire:
1) Lauwarm este grozav!
Ne cerem gheață rece - de ce?
Apa minerală caldă în cameră și ceaiul călduț nu sunt exact băuturile pe care le dorim, când soarele arde din cer - ar prefera mai mult spritzerele de gheață. Cu toate acestea, știm din locuitorii deșertului că băuturile reci nu sunt ideale în căldură. Deoarece stimulează organismul să producă căldură, transpirăm și mai mult - și pierdem și mai mult lichid.
Ideal sunt băuturile călduțe, care ne aduc discret la transpirație. Aceasta răcește corpul fără a cauza probleme circulatorii.
2) Ce să beți?
Cele mai bune sunt apa minerală și ceaiurile pe bază de plante sau fructe. Menta, balsam de lămâie și ceai de hibiscus au un efect de răcire, ceaiul verde oferă minerale și ceaiul de salvie contracarează transpirația grea.
Cei care nu înlocuiesc în timp mineralele transpirabile vor avea probleme circulatorii - în special femeile care tind să aibă tensiune arterială mai mică decât bărbații. Prin urmare, apa minerală este ideală, care conține cel puțin 200 miligrame de sodiu și 50 miligrame de magneziu. Pulverizarea determină pierderea de sare, magneziu, sodiu, potasiu, magneziu și zinc. Apa de la robinet este destul de scăzută în minerale. Electroliții pot fi, de asemenea, înlocuiți cu alimente sărate, cum ar fi bulionul de legume sau batoanele de covrigi.
3) Și ce nu mai bine?
În nopțile tropicale, așa cum ne așteptăm în aceste zile, este minunat să beți cocktail-uri sau vin alb în afara. Dar probabil ați ghicit deja: Alcoolul nu este bun la căldurădeoarece poluează circulația, promovează eliminarea apei și pierderea mineralelor. Chiar mai rău este combinația de zahăr și alcool. Dacă beți alcool la căldură, ar trebui să beți mai multă apă între ele decât deja.
Chiar și cu cafeaua noastră iubită și ceaiul negru, ar trebui să fim acum rezervați - Ca și alcoolul, aceste băuturi sunt stimulente și nu sete de stingere. Cofeina mărește pulsul și acționează prin transpirație. Bineînțeles că nu vrem să renunțăm la cafea cu totul - dar în căldură este cu atât mai important să bem un pahar cu apă.
4) Cât de mult trebuie să bem?
Un adult pierde până la două litri de lichid într-o zi obișnuită - câteodată de trei ori mai mult decât în zilele fierbinți. Pierderea fluidului poate duce la concentrare slabă, oboseală, amețeli, crampe musculare și probleme digestive. În căldură ar trebui să bem două până la trei litri - chiar dacă nu suntem însetate. În plus, putem crește hidratarea prin alimente hidratate: cu pepene, castraveți și salată.
5) Și când?
Trebuie să beți înainte ca setea să vină, deoarece setea este un semnal de avertizare pentru lipsa de lichid în organism. Nu ajută la umplerea rapidă a cantităților mari, deoarece intestinul poate absorbi cel mult un litru pe oră. Mai bine, beți în mod egal pe tot parcursul zilei.
6) cuburi de gheata? Du-te pe piele!
Un pic de frecare cu cuburi de gheata este mai mult decat cool: Trateaza vasele, strange usor tesutul si, prin urmare, este ideal pentru decolteu si coapse. Astfel încât pielea nu are șoc rece și rămânem drăguți și proaspeți: purtați-l cu un cub sau înfășurați mai multe cuburi cu un prosop.
7) Și în duș?
Luând un duș rece nu este o idee bună în căldură. Apa rece stimulează circulația sângelui și transpirăm și mai mult. Ca și în cazul băuturilor, apa călduță este cea mai bună atunci când se face duș, astfel încât corpul să se răcească fără a produce reacții adverse.
8) "espresso kneippian"
Baia cu braț rece, denumită și "Kneipp'scher Espresso" - garantează răcorirea fără cofeină între ele. Pentru a face acest lucru, înmuiați brațele într-o chiuvetă cu apă rece timp de 20 până la 30 de secunde și agitați ușor. Uscat la aer.
