Supraponderali - și încă se potrivesc
ChroniquesDuVasteMonde.com: Cartea dvs. "Big Gym" este scrisă pentru persoanele cu o greutate excesivă. Și deși este o carte de fitness, nu vrei să dai instrucțiuni despre cum să piardă în greutate. E destul de neobișnuit.
Dörte Kuhn: Așa este. De exemplu, cartea mea nu este destinată femeilor care se simt grase, dar poartă doar dimensiunea 40. Am scris-o pentru grăsimi, care vor să facă din nou sportul. Și fără această "presiune Werd-în cele din urmă subțire". Ideea mea este să le spun acestor oameni: "Hei, exercițiile fizice sunt distractive când cântăriți prea mult".
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mulți oameni supraponderali au pierdut probabil această distracție, nu?
Dörte Kuhn: Bineînțeles. Dacă sunteți grasă, sunteți întotdeauna spuse: "Nu sunteți la fel de bun ca și dumneavoastră." Și în consecință, atunci adesea este imaginea de sine. Cine îndrăznește să se îmbrace dimensiunea 52 încă în piscină sau într-o sală de gimnastică, în cazul în care aceste cârlige foame sunt în jur și un aspect amuzant și șoaptă atunci când intră în sala de garderobă.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Nu este așa în clasa de fitness ...
Dörte Kuhn: De câțiva ani am dat cursuri care sunt doar pentru grosime. Acolo suntem unul cu altul, toată lumea este doar mai relaxată, pentru că au aceleași probleme. Când am început, participanții au venit la înregistrare și au șoptit: "Trainerul este prea gras?" Și când au auzit că sunt de fapt grăsimi, au fost complet ușurați: în sfârșit cineva care le înțelege.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ce este diferit în ceea ce privește exercițiile din cartea dvs. și din clasele dvs.?
Dörte Kuhn: de obicei, exerciții în săli de sport și reviste sunt destinate oamenilor subțiri. Cu supraponderi de 50 de kilograme, împingerea este o problemă reală. Îmi place să o numesc "barieră de țesut moale" atunci când stomacul este în cale. Sau în timpul mersului pe jos. Deoarece coapsele se freacă una de cealaltă, care doare foarte mult după ceva timp. Exercițiile mele sunt adaptate nevoilor specifice de grosime. Exerciții de echilibru, întărire, întindere și relaxare care sunt ușor de imitat. Fie singur, fie împreună cu mai multe.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Și cum începeți?
Dörte Kuhn: În orice caz, mergeți mai întâi la medic și verificați factorii de risc cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau modificările artritice în articulații. Și apoi încercați cu atenție ce este și mai distractiv.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Cât de atent trebuie să fii prima dată?
Dörte Kuhn: Pur și simplu nu poate face rău. Cred că un monitor de ritm cardiac este întotdeauna foarte util, deoarece puteți vedea bine când faceți prea mult sau prea puțin. Cine nu are, ar trebui să acorde atenție că încă mai poate vorbi în timpul sportului. Acesta este de fapt un semn bun că povara este în regulă. Și mai întâi ar trebui să puneți mici goluri. Mulți oameni supraponderali au încercat de multe ori să piardă în greutate și au eșuat întotdeauna. Mai întâi, asigurați-vă că din nou există o mișcare în viață, succesele vin apoi de la sine.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Atât de gros și de potrivire nu este deloc o contradicție?
Dörte Kuhn: Absolut nu. Sunt femei care nici măcar nu au urcat pe scări până la primul etaj când au început să se antreneze cu mine. Doi dintre ei sunt acum auto-formatori. Asta e dovada.
Doe Kuhn, 33, este un naturopath ucenic și lucrează ca un antrenor de fitness și vorbitor. În 2001, a apărut cartea ei "Big Gym - fitness pentru grăsime" cu exerciții și sfaturi pentru persoanele supraponderale. Datele de comandă: Dörte Kuhn, Big Gym - fitness pentru grosime, editura Rowohlt, 9,90 euro / 17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2
aluzie
Dörte Kuhn oferă cursuri de fitness o dată pe săptămână: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstraße 29 în Hamburg, în zilele de joi între orele 5.30 și 18.30. Ea vă recomandă să întrebați cu statul sau asociațiile sportive oraș pentru oferte pentru persoanele supraponderale.
