Depășiți frica de scenă - așa că vă veți relaxa
Toată lumea a experimentat probabil această situație: vrem să prezentăm ceva - într-un cerc mic sau mare. Deci, noi ar trebui să stăm în fața altor oameni și să introducem ceva, să dăm un discurs sau să dăm o prelegere. Și apoi: Palpitații și entuziasmul, adrenalina urcă în sus, începem să tremurăm - frică de scenă!
Dar nu vă faceți griji: Puteți să vă depășiți frica de scenă. Și vă vom spune cele mai bune sfaturi despre cum să abordați frica de scenă și să fiți autentici în același timp.
Cel mai bun remediu: fii recunoscător pentru frica ta de scenă
De neconfortabil, cum este frica de scenă - este un lucru bun. Și că mai întâi ar trebui să acceptați mai întâi. Când vă salutați frica de scenă și acceptați nervozitatea, vă este mult mai ușor să vă concentrați decât să vă luptați cu bătăile inimii. Mai rău, cu o atitudine "trebuie să mă calmez acum", puteți chiar să măriți tensiunea și să vă stânciți puțin câte puțin.
Mai bine: Gândește-te "Ah, sunt nervos. Acesta este un semn că sunt tensionat și iau serios situația. Acum mă pot concentra pe discuția mea. "Încercați să vă împământați cu exerciții de relaxare și să coborâți - și apoi să intrați pe scenă.
Modul sigur: practică, practică, practică
De ce avem frica de scenă? În majoritatea cazurilor, este pur și simplu povaraTe temi sa "esti" pe scena. Un cuier de text, un stutter sau chiar o întrerupere completă - cu siguranță ne dorim să evităm acest lucru. Cea mai bună modalitate de a obține securitate pentru subiectul dvs. este de a practica. Examinați prezentarea dvs. acasă în fața oglinzii, țineți prezentarea în fața prietenilor sau filmați-vă performanța cu telefonul mobil. Cu cât faci mai des o practică uscată sau reală, cu atât mai întristată devii în subiectul tău. Și cu cât sunteți mai siguri, cu atât mai puțin vorbiți înainte de prezentare. Faceți o provocare într-o forță reală!
Sfat: dacă aveți un discurs, ia-ți un exercițiu acasă (Toate telefoanele au o funcție de memorie vocală) și apoi le ascultați din nou și din nou. Cuvintele pătrund în mintea voastră subconștientă, se blochează și vă oferă mai multă siguranță. Când înregistrați prezentarea pe video, acordați atenție nu doar retoricii dvs., ci și posturii dvs. Apoi, puteți apărea cu încredere mai târziu.
Clasicul: Imaginează-ți că ești gol
Ați auzit probabil acest lucru înainte: Când stați pe scenă uitându-vă cu entuziasm în public, imaginați-vă că nu fac parte din afacerea lor. De ce trucul ajută ascultătorii goi?
În primul rând, cu acest exercițiu de vizualizare, îți dai seama că acolo doar persoanele din auditoriu stai. Mulțimea extraordinară devine o persoană mai tare, vulnerabilă la nuditatea (imaginată). De asemenea, arata un pic prosteasca atunci cand ai zeci de deserturi nud in fata ta - o idee care te pune intr-o stare fericita si te face sa te relaxezi putin.
Motivația: concentrați-vă pe pozitiv
Aceste gânduri sunt probabil cele mai grave atunci când dați o prelegere: "Ce poate publicul să se gândească la cuvintele mele, pot să-mi urmeze cuvintele, să le plictisesc sau să controlez mulțimea?"
Dacă stați pe scenă cu această atitudine incertă, există doar un singur lucru: Ca vorbitor, ascunde tot negativul și se concentrează numai pe cei care ascultă bine.
Dacă te uiți în mulțime, cu siguranță vei vedea oameni căscați, vorbiți sau chiar jucând plictisit cu telefoanele mobile. Acum, motto-ul este: Privind departe! Nu vă lăsați să fiți deranjați de acești oameni!
Lăsați-vă privirea să alunece prin public: Nu există o femeie lângă casca care ascultă cu mare interes? Și acolo, în al treilea rând - a omul doar a zâmbit la tine? Da, în fiecare audiență veți găsi oameni care ascultă intenționat. Concentrați-vă pe aceste impresii pozitive, faceți contactul vizual și ignorați gloanțele prostii și ale telefonului mobil. Acest lucru vă va oferi energia necesară pentru a vă menține suveranitatea.
Apropo: Dacă sunteți foarte nervos înainte de o prezentare, nu este nimic în neregulă cu a spune asta și pe scenă. Dacă vă dați un scurt "Trebuie să recunosc că sunt destul de entuziasmat" la salut, nu este doar onestitate - publicul dvs. vă va sprijini cu siguranță și mai bine. Și mai presus de toate, tu ai făcut presiunea de pe tine însuți. Pentru că nimic nu este mai rău decât gândul constant "nu trebuie să observați cât de entuziasmat sunt!". Prin urmare: Fii cinstit - noi toți suntem doar oameni.
Videotipp: Alte persoane convinge: 3 trucuri simple
Dacă totuși vă întrebați cum să vă motivați, ce vă ajută cu stresul la locul de muncă și ce exerciții de concentrare vă vor ajuta, de asemenea, am pus împreună cele mai importante informații pentru dvs.
