relație
Mai 19, 2024

Terapie cu cuplu: sfaturi de la expert

Adesea ne certăm - chiar și în privința minusculelor. Suntem un caz pentru o terapie?

În fiecare relație trebuie să suporți limitări și insulte. Calitatea unui parteneriat nu poate fi măsurată în funcție de cât de mult și de ce se cercetează: educația, cumpărarea unei case sau începerea unei familii sau nu, cine face ceea ce se întâmplă în gospodărie. Dacă o relație are nevoie de ajutor, vedeți mai presus de toate modul în care partenerii se ocupă unul cu celălalt. Într-o relație de lucru, ambii au o comandă a conflictelor. Ambii se simt la fel de responsabili pentru relația - și, de asemenea, simt dragoste, fericire și distracție. Dacă, pe de altă parte, conversația se strecoară în mod credibil pe un teritoriu negativ, iar coexistența se caracterizează prin plângere, dispreț, rănire, autoapărare sau refuzul de a vorbi, ceva nu merge bine.

Dacă simțiți că trăiți într-o situație pe care o puteți îndura în loc să o modelați, trebuie să schimbați ceva. Uși de pop, resturi de zbura și mereu pe aceleași subiecte - atunci ar trebui să te ajuți. Și repede. La urma urmei, cuplurile au ajuns în cele din urmă la terapie, vin în medie cu șase ani târziu - deci numai atunci când problemele s-au solidificat și exprimând o soluție este consumatoare de energie.

Există diferite tipuri de terapii pentru cupluri?

Da. Terapia cuplurilor distinge trei abordări, care, potrivit studiilor, sunt la fel de eficiente: terapia comportamentală, terapia cuplurilor sistemice și profund psihologice. Terapia comportamentală încearcă să descopere modele de comportament nefavorabile în relație și să elaboreze alternative. Terapia sistemică încearcă să scuture structura blocată a relațiilor și să revigoreze forțele îngropate. Ce crezi, ce crede soțul tău, de ce te comporți așa? Abordarea psihologiei de adâncime urmărește rezolvarea implicării partenerilor, prin clarificarea învățării în copilărie a modelelor inconștiente de senzație. Deși majoritatea terapeuților cupluri au un accent special, ei lucrează în școli. Ce abordare este cea mai potrivită pentru care cuplu - nu există un panaceu pentru el, deoarece depinde mai puțin de problemă, ci mai degrabă de atitudinea partenerilor.

Cum găsim un terapeut care ne convine?

Titlurile de locuri de muncă cuplu terapeut, consilier de căsătorie și consilier de cuplu nu sunt protejate - acestea nu necesită nici o calificare. Declarația "psihoterapeut" este diferită. Ea este protejată din 1999 și garantează o educație de terapie sănătoasă. Adesea medicul de familie sau prietenii pot recomanda pe cineva. Cu terapeutul, puteți aranja o lecție de calificare și puteți decide spontan: Se simte confortabil, acceptat, înțeles? Dacă sunteți nemulțumit de terapeut, ar trebui să căutați mai bine un altul. Uneori durează două sau trei încercări de a găsi una pentru ambele. Cu toate acestea, chiar dacă al patrulea terapeut nu este suficient de bun, ar trebui să vă întrebați dacă ați putea inconștient să încercați să evitați terapia.

Ce se întâmplă cu o terapie de cuplu?

Într-o terapie de cuplu, un terapeut arată imparțial din exterior pe relația. El (sau ea) devine un fel de interpretcând partenerii nu vor mai vorbi aceeași limbă. La prima întâlnire, este adesea logic să se clarifice ceea ce speră fiecare partener de la terapie. Vor amândoi să se reunească? Se gândește cineva la separare? Unele cupluri merg la terapeutul cuplu doar pentru a se separa cât mai liniștit posibil. Odată ce obiectivul terapiei a fost stabilit, accentul se pune pe problemele: cum au apărut acestea? Cât de bine ascultă altul? Cum vorbești, cum susțin cuplul? În mod normal, o terapie include între zece și 15 sesiuni. O terapie a avut succes atunci când ambii parteneri înțelegeau ce contribuie la criză și cum pot întrerupe vechile modele de acțiune.

Ce aduce o terapie pentru cupluri?

După 15 sesiuni, relația se îmbunătățește pentru fiecare cuplu: cel puțin doi ani sunt mai buni pentru ambii parteneri. În puțin mai puțin de o treime, terapia cuplurilor funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp, adică mai puțin de șase luni. 15 procente separate în ciuda terapiei - totuși, aproape toate aceste cupluri spun că separarea prin terapie a fost mai pașnică. Terapia cuplurilor îmbunătățește starea generală a sănătății. Înainte de terapia de cuplu, 80% dintre cei chestionați despre plângerile fizice, a fost doar unul din cinci după terapie. Dacă unul dintre parteneri este bolnav psihic, recuperarea poate fi susținută de terapia cuplurilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru depresie, tulburări de anxietate și dependențe. În aceste cazuri, companiile de asigurări de sănătate suportă chiar și o parte din costuri.

Cursurile de prevenire sunt de asemenea eficiente: Aproape două treimi dintre participanți au fost mai fericiți după un an de formare în cadrul parteneriatului lor decât înainte. Ei au spus că au fost mai bine să se ocupe de stres de la antrenament și că au reușit să rezolve mai rapid conflictele. Acest efect durează aproximativ doi ani.

Cât de mult este o terapie pentru cupluri?

Din păcate, companiile de asigurări de sănătate nu acoperă în mod normal costurile terapiei. Rata orară a terapeuților este cuprinsă între 80 și 150 de euro. Mult mai ieftine sunt așa-numitele Paarberatungencare urmează metode foarte asemănătoare și sunt oferite de centre de consiliere bisericească și publică. O ora costa de obicei mai putin de 20 de euro, uneori oferta este chiar gratuita. Cu toate acestea: adesea consilierea cuplului este limitată la zece sesiuni.

Nu este posibil fără terapeuți?

O alternativă la terapia personală este acum disponibilă pe Internet. Împreună cu Universitatea din Göttingen, Theratalk.de a dezvoltat un concept de mai bine de zece ani, în care consilierea terapeutică are loc exclusiv prin intermediul internetului. "Theratalk.de" atinge o eficacitate similară cu cea a terapiei de cuplu normale. Durata medie a tratamentului pe Internet este de douăsprezece săptămâni, o săptămână costă 65 de euro pe persoană. Pe site-ul web veți găsi un test de parteneriat gratuit, foarte informativ.

Oricine dorește să facă ceva ce terapia cuplurilor nu este nici măcar necesară, poate preveni: Cursurile de comunicare sunt menite să îmbunătățească relațiile reciproce în cadrul parteneriatului. Programul EPL (un program de învățare colaborativ) arată cuplurilor la un seminar de week-end cum să discute constructiv și să rezolve problemele. EPL vizează în special cuplurile tinere și costă în jur de 100 de euro. CEC (Căsătorie constructivă și comunicare) se adresează cuplurilor care au fost împreună de mult timp și care doresc să se uite mai atent la dezvoltarea relației lor pe parcursul a două săptămâni. Costul KEK este de 270 de euro. Mai multe informații despre cele două oferte pot fi găsite aici.

Cum să găsești terapeutul potrivit pentru cuplu - cele mai importante adrese

Dacă medicul de familie sau prietenii nu vă pot recomanda un cuplu terapeut, cel mai bine este să contactați asociațiile profesionale respective. Membrii lor sunt serioși și au o educație sănătoasă
Psihoterapie: Serviciul de Informații al Asociației Profesionale a Psihologilor din Germania, www.psychotherapiesuche.de, Tel.030 / 209166-330
Terapie sistemică de cuplu: Societatea sistemică (SG) - Asociația Germană pentru Cercetare Sistemică, Terapie, Supraveghere și Consiliere e.V., www.systemische-gesellschaft.de, Tel: 030/53 69 85 04; Societatea Germană de Terapie Sistemică și Terapie Familială (DGSF), www.dgsf.org, Tel: 0221/61 31 33; Societatea Internațională de Terapie Sistemică, www.igst.org, Tel. 062 21/406 40
Terapia comportamentului terapiei de cuplu: Societatea germană pentru terapia comportamentală, www.dgvt.de, Tel. 070 71/943 40
Terapia cu cuplu orientată psihanalitic: Institutul de Terapie Cuplu e.V., www.paarinstitut.de, Tel. 069/95 05 90 19
O bună alternativă pentru cuplurile terapeuților sunt centrele de consiliere în biserică sau în sponsorizarea de stat. Numerele de telefon ale centrelor de consiliere din apropierea locului de reședință se găsesc pe site-urile respective
Asociația Germană pentru Tineret și Consiliere pentru Căsătorie: www.dajeb.de
Pro familia: www.profamilia.com
Centrele de consiliere a bisericilor: www.katholische-eheberatung.de, www.ekful.de

Interviul ChroniquesDuVasteMonde cu Oskar Holzberg

Oskar Holzberg

Chiar și alte sfaturi: Despre bărbații reticenți și momentul potrivit pentru un nou început - o conversație cu psihologul ChroniquesDuVasteMonde Oskar Holzberg despre șansele unei terapii de cuplu.

ChroniquesDuVasteMonde: Dle Holzberg, plângi sau plângeți mai des în timpul sesiunilor de terapie pentru cupluri pe care le efectuați aici în această cameră?

Oskar Holzberg: Mai des plâns. Ai izbucniri reale de furie? Cea mai nebună poveste a fost când o femeie a adus un coș de picnic la sesiune. Cred că a fost considerată de ea ca un simbol al reconcilierii. Am fost puțin surprins, dar bine - de ce nu? Doar: reconcilierea nu a fost nimic, omul a fost serios enervat de ea din punctul său de vedere exagerat de efortul de armonie. A devenit din ce în ce mai supărat. Și la înălțimea mâniei sale, probabil că tocmai ia oferit ceva delicios de mâncare, a sărit pe șosete în coșul de picnic. A fost o sesiune foarte neobișnuită.

mai mult