Distribuția reziduurilor: Ce poate fi tendința dieta din SUA?
Principiul alimentației
A fost alimentația Ian K. Smith, care a studiat medicina la Harvard și scrie pentru New York Times, Men's Health și Newsweek. Sub presedintele american Barack Obama, Smith a fost numit membru al Consiliului National de Sanatate. Cu cartea sa "Shred: Dietul Revoluționar", el a făcut-o în cel mai scurt timp în listele de bestseller "New York Times".
Teoria regimului de înălțare arată că vă aflați într-o anumită perioadă de timp șase săptămâni o pierdere în greutate de opt până la unsprezece kilograme poate ajunge. Sau cu alte cuvinte: Circumferință de zece centimetri și, prin urmare, două dimensiuni de îmbrăcăminte mai puțin.
Fiecare săptămână are un motto diferit: plecarea, provocarea, metamorfoza, ascensiunea, eliberarea și triumful.
Cum functioneaza regimul de taiere?
- Dietul cu alimente se concentrează pe mese regulate și regulatecare nu poate depăși un anumit număr de calorii.
- Fiecare zi este permisă până la șapte mese fie asta împreună nu mai mult de 1.300 kilocalorii incluse. Deoarece foamea, ca și în cazul altor diete, nu este o problemă.
- Există patru mese reale și trei gustări de câte 100 până la 150 kilocalorii fiecare pe zi.
- Oricât de importantă pentru planurile de dietă nu este doar suma, ci și distanța dintre mese. Până la trei ore ar trebui să fie între ele, astfel încât nivelurile de insulină din sânge și nivelul hormonului să rămână stabile și să se evite poftele alimentare.
- Pe lângă nutriție sport un rol crucial: Cel puțin Ar trebui să te antrenezi în jur de 45 de minute de cinci ori pe săptămână, pentru a rămâne în formă. Cartea oferă instrucțiuni specifice cu privire la durata rezistenței și a duratei rezistenței - și a exercițiilor de pierdere în greutate care sunt cele mai eficiente. Dacă pierdeți antrenamentul sau ați mâncat doar 30 de minute prea târziu, trebuie să repetați ziua.
Trebuie să-mi flămânzi în timpul dietei reziduale?
Nu. Cu cele șapte mese pe zi, dieta în mod normal nu creează niciodată un sentiment real de foame sau sentimentul de a nu putea mânca. Ingredientele de mic dejun, prânz și cină se schimbă în mod constant, astfel încât tu și gusturile tale să nu te plictisești în timpul dietei. Dar ce alimente sunt permise?
Ai voie să mănânci în fiecare zi două cești de cafea unul dintre ei trebuia să fie băut pentru micul dejun. Înainte de fiecare masă un pahar de apă În cadrul programului, băuturile alcoolice sunt permise numai în cantități mici de trei ori pe săptămână.
Este mai bine, bineînțeles, în timp ce Shred se abține complet de la alcool. Poți să-ți spicei ca și campionii, dacă asta ești tu Sărurile au ieșit. Întotdeauna atacă carne slabă, cum ar fi curcan sau pui, și tratați-vă pește. În cartea lui Dr. Smith poate găsi planuri de masă exacte și rețete, inclusiv gustări delicioase.
Potrivit dezvoltatorului Shred, instrucțiunile detaliate se găsesc în avantajul enorm pe care îl fac oamenii care sunt dispuși să piardă în greutate pentru a decide ce vor să mănânce. Rețetele includ o piscină uriașă de hrană permisă.
Cât de potrivită este dieta în formă de bucăți pentru uz cotidian?
Dietul de succes al doctorului Ian K. Smith este de fapt un pachet de ansamblu bun pentru persoanele care doresc cu adevărat să piardă în greutate. Ea pune foarte mult accentul pe o dietă sănătoasă și pune accentul pe sport. Cu toate acestea, pentru o persoană care se află în birou de dimineața până seara, dieta nu este foarte potrivită pentru utilizarea de zi cu zi. La urma urmei, ce persoană de lucru reușește să mănânce la fiecare trei ore - să nu mai vorbim de o gustare sănătoasă pentru muncă?
De asemenea, unitățile sportive, care trebuie finalizate de cinci ori pe săptămână, par a fi destul de ambițioase. Cu toate acestea, cei care sunt deosebit de consecvenți și bine pregătiți în pregătirea meselor pot da cu siguranță o dietă. Apropo: Shred este disponibil și ca versiune DVD. Jilian Michaels promite o linie subțire în 30 de zile.
Dacă prețuiți o dietă variată în timpul dietei, de ce nu încercați dieta ChroniquesDuVasteMonde! Mai multe despre slăbire pot fi găsite pe canalul nostru Pinterest!
