5 motive pentru care creșteți, chiar dacă nu mai mâncați
1. Sunteți în stres
Stresul în birou sau în timpul liber poate duce la creșterea greutății pe termen lung, chiar dacă mâncați exact așa cum ați proceda în mod normal. Motivul: În timpul stresului, corpul eliberează cortizolul hormonal, care inhibă pierderea de grăsime? și favorizează pierderea mușchilor. În plus, stresul fizic și mental încurajează poftele alimentare. Dacă observați că sunteți stresat, ar trebui să vă tratezi într-un timp conștient.
2. Aveți prea puțin somn
Vrei să dormi doar cinci-șase ore în fiecare noapte? Apoi nu este surprinzător faptul că sunteți în creștere. Pentru că dacă dormi prea puțin, va fi dificil să îți menții rutina atletică. În plus, organismul eliberează ghrelinul hormon apetisant în timp ce reduce concentrația de leptină a hormonului de sațietate. Rezultatul: pofta de alimente sarate si sarate.
3. Faci prea mult sport
Desigur, și tu faci, dacă faci prea puțin exerciții fizice. Dar, la începutul unui antrenament, se acumulează o masă musculară, care cântărește mult mai mult decât grăsime. În plus, formarea prea intensă și lipsa de regenerare pot determina organismul să elibereze mai mulți hormoni de stres. Și ceea ce duce la aceasta, a fost deja efectuat în primul punct.
4. Mâncați prea puțin
Da, și asta poate fi un motiv de creștere. Corpul se străduiește pentru un echilibru caloric echilibrat. Dacă reduceți aportul de calorii, metabolismul încetinește și el. Corpul se adaptează? și arde mai puține și mai puține calorii. Astfel, vă protejează rezervele de grăsime și elimină alte rezerve, adică: mușchii. Ce puteți face? Mâncați destul de regulat pentru a vă menține corpul energizat. Și acordați o atenție deosebită atunci când are loc saturația.
5. Băieți prost
În plus față de dieta echilibrată, consumul adecvat joacă, de asemenea, un rol important în scăderea în greutate și pierderea în greutate. Cine bea prea puțină apă, asigură că metabolismul său încetinește și că arderea grasimilor este dificilă. Beți cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi? și renunță la orice băuturi răcoritoare.
Videomempfehlung:
