Skype cu formatorul tău!

1. Sala de sport on-line

Acesta este modul în care funcționează: Portalul web gym.de oferă mai mult de 300 de antrenamente diferite, cum ar fi videoclipuri pentru a juca pe computer sau iPad: arzător de grăsime, stomac, picioare, fund, bodyshaping, pas și dans, pilates și antrenament înapoi la yoga și relaxare. Cursurile durează între cinci și 90 de minute și sunt împărțite în trei niveluri de dificultate. Cost: de la 9,90 euro pe lună.

Acesta este modul în care funcționează: Cel mai greu punct vine de la început: să-ți tragi respirația și să nu faci întotdeauna ceva mai important - să te întâlnești cu prietenii, să mergi la filme, să gătești ... După câteva clicuri pe ecran, oamenii frumoși subțiți apar în grație pe plajă sau Fac gimnastica în fața unei peisaje idilice. Zece minute "Cardio Power" (bărbați frumoși), 30 de minute "Dynamic Cardio" (picioarele înnodate) și 20 de minute "stomac, picioare, fese intensă" (mușchii arșiți) mai târziu se răspândește o greutate mângâietoare în corp și mândria, să fi epuizat în mod corespunzător. Minunat de relaxant până la capăt este "relaxarea profundă a Yoga Power". Faceți clic rapid pe buton la sfârșitul antrenamentului, ecranul arată caloriile arse. Cursurile finalizate intră în jurnalul de formare. Și o reamintire prin poșta electronică a următorului antrenament.

Verdictul nostru: Foarte ieftin în comparație cu sală de gimnastică "reală". Videoclipurile sunt realizate profesional, exercițiile sunt descrise exact. Cantitatea de programe oferite are ceva pentru fiecare starea de spirit și pricepere. Dar: Modelele greșite de mișcare nu sunt corectate.

Potrivit pentru: Femeile care doresc să lucreze în mod flexibil și ieftin și care sunt suficient de disciplinați pentru a prinde sportul în fața ecranului.

Alți furnizori: z. De exemplu, fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Formare personală prin Skype

Acesta este modul în care funcționează: Când se antrenează prin Skype, instructorul personal vine prin PC sau iPad în casă, birou sau hotel. Jürgen (herbstritt-personalfitness.de) este muscular, înghiți și costă 55 de euro pe oră.

Acesta este modul în care funcționează: Înainte de primul antrenament, Jürgen trimite un e-mail la un chestionar de fitness: El dorește să cunoască activitățile sportive, obiectivele de formare și riscurile pentru sănătate și, de asemenea, trebuie să testezi forța, flexibilitatea și coordonarea în avans acasă. Prima dată cu Jürgen se ridică apoi în studiu: pe planul de antrenament este consolidarea funcțională fără echipament. El explică exercițiile cu o păpușă, pe care o ține în camera laptopului. A doua oară când Jürgen vine prin iPad la birou, de data aceasta a adus exerciții Pilates, pentru a treia oară un TRX-Schlingentrainer, pe care îl trimite prin poștă și apelurile mușchilor potriviți. Între cele corectate, au spus și au concediat Jürgen - în funcție de ce are nevoie doar de client.

Verdictul nostru: Convingând timpul minim necesar creșterii musculare eficiente. Frumos: Jürgen chat-ul, răspunde la cererile individuale, conduce uneori chiar la cheltuieli. El poate vedea și corecta totul prin ecran. Datele fixe asigură rezultate bune. Dar formarea personală este, de asemenea, o plăcere scumpă prin Skype.

Potrivit pentru: Femeile care călătoresc mult și nu doresc să-și întrerupă formarea în călătorii de afaceri sau în vacanță.

furnizor de: Majoritatea formatorilor personali oferă serviciul Skype la cerere.

3. Aplicația de instruire

Acesta este modul în care funcționează: Pentru noua aplicație de fitness Nike + Training aveți nevoie de un iPhone sau de iPad plus pantoful Nike Lunar Hyperworkout + (200 Euro) cu senzori încorporați. Aplicația însăși este gratuită și include multe programe de fitness funcționale diferite, menite să îmbunătățească rezistența, rezistența și viteza, care durează între nouă și 13 minute. Ei provin de la sportivi de clasă mondială de genul asta. De exemplu, portarul american Hope Solo sau jucătorul de tenis Rafael Nadal.

Acesta este modul în care funcționează: Noul antrenor este neobosit. Deja în prima sesiune de antrenament el și-a desenat caracterul de foraj: După ce Kniehebe a alergat la fața locului, sari în picioare și alunecări de alpinist, el dorește, de asemenea, să vadă broaștele de broască. flotari broaște? N-am auzit niciodată. Dar antrenorul este nu numai nemilos, ci și practic, prin intermediul video-ului există o scurtă instrucțiune prin iPhone: După un push-up într-un squat squat hopping, apoi sari înapoi în poziția push-up și face o push-up, apoi sari înapoi - și un total de 15 Pentru secunde. Din păcate, mai mult de trei repetări nu sunt posibile pentru prima dată. De asemenea, puteți vedea că în alb și negru, deoarece afișarea iPhone-ului contează tot timpul cu tine, senzorii din pantofi și un transmițător transferă imediat datele pe iPhone. Chiar și înșelătoria înregistrează tehnica sofisticată: Dacă piciorul nu este ridicat suficient de înalt, repetarea nu se ia în calcul.Ceasul rulează, deoarece trebuie să faceți cât mai multe repetări ale fiecărui exercițiu în 15, 30 sau 60 de secunde.

Verdictul nostru: Formarea este intensă, rapidă și coordonatoare, exigentă - astfel încât experiența fără experiență ar trebui să înceapă încet încet. Factorul motivațional este ridicat deoarece repetările sunt afișate în timp real, iar progresul este documentat.

Potrivit pentru: Femeile care sunt un pic de ajutor și dornici să își cheltuiască banii. Disciplina este necesară pentru a instrui efectiv.

Alți furnizori: z. De exemplu, Yoga 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.