Relaxați - și pierdeți în greutate
Sfat 1: direcționați gândurile
Distribuie post-it. Este întotdeauna același Grübelfallen, în care suntem complet inutili. "Și dacă nu termin în timp?" "Sperăm că nu există nici o greșeală în proiectare". În schimb, un mic truc de la "restructurarea cognitivă" ajută. Aflați gândurile de stres, și cum le puteți redirecționa spre noi căi: De exemplu, vă lipiți post-it în casa și biroul dvs., văzând clar: "Fac una după alta". "Nu trebuie să fie perfectă".
Sfat 2: Scoateți capul
Se răcește cu apă de ghimbir. Apă rece de ghimbir se reîmprospătează și face din nou capul clar. Cel mai bine este să pregătiți o sumă mare pentru toată ziua. Iată cum se face: se coagulează o bucată de ghimbir de dimensiuni de nuc și se rotește aproximativ. Aduceți 750 ml de apă într-o cratiță într-o cratiță, adăugați bucăți de ghimbir și fierbeți timp de aproximativ 5 minute (cu cât este mai lungă, cu atât este mai clară). Îndepărtați-vă de căldură și lăsați timp de aproximativ două minute. Se toarnă printr-o sită. Se lasă să se răcească și se lasă să se răcească. Dacă doriți, puteți adăuga felii de lamaie organică. Gusturile sunt bune și cu cuburile de gheață.
Sfat 3: Băi de putere
Du-te la stația de scufundări. Alunecați-vă și simțiți-vă bine, complet fără stres, bucurați-vă de o baie minunat aromată. Ce este permis? Uleiul de lavandă, de exemplu, calmează nervii și, bine dozat pe perne, salvează numărătoarea oilor (de ex., "Sare de baie cu sare lavanda și portocală" de tetesept, "Lavender extra" de Primavera). Cristalele de baie sau capsulele cu citrice sau ulei de portocale (de ex. "Wellness Oil Bath Regenerative" de Martina Gebhardt sau "Crystals de baie Harmonie Pur" de Kneipp) oferă energie proaspătă. Citricele stimulează circulația sângeluideoarece pielea o absoarbe usor.
Sfat 4: Redați din nou!
Cuvinte puzzle. Jocuri aleatorii pe computer sunt relaxate, oamenii de stiinta au descoperit: Universitatea din Carolina de Est a descoperit ca jocurile simple pe calculator, cum ar fi Peggle (www.pcwelt.de) sau Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) pot reduce stresul. După astfel de jocuri puzzle sau de cuvinte, participanții au fost până la 66% mai puțin tensionați. Dacă nu vă place puzzle-ul cuvântului, relaxați-vă cu BriBubble sau colectorul de fructe.
Sfat 5: Eliberați tensiunea
Slăbiți mușchii.Exerciții de relaxare în conformitate cu tehnica Mitchell. Fizioterapeutul Laura Mitchell presupune că persoanele supuse stresului iau anumite poziții ale corpului, numite "poziții de perforare", își ridică umerii, își pun brațele aproape sau își întind capul. Exercițiile de relaxare funcționează pe principiul "inhibării reciproce". Cu alte cuvinte: dacă un mușchi este tensionat din cauza stresului, adversarul său este întotdeauna relaxat. Mișcarea ușoară a articulațiilor și întinderea pielii ar trebui să îmbunătățească acum activitatea unor adversari pentru a ușura mușchii tensionați.
Acesta este modul în care funcționează: Stați în poziție verticală, faceți fiecare exercițiu de două ori, țineți poziția timp de patru secunde și memorați postura. umăr: Trageți umerii în jos, gâtul se extinde. cot: Gleznele se coabitează și se rotesc lateral, dar numai până când umerii se blochează. mâini: Degetele se întind și se întind, în palme trebuie să se simtă o tensiune. șold: Întoarceți genunchii spre exterior, nu apăsați complet articulațiile. Picioarele: stați pe picioare ușor îndoite. picioare: puneți pe vârful picioarelor, mișcați ușor picioarele, astfel încât să nu apară crampe.
Sfat 6: Fericirea de la cap până în picioare
oază de frumusețe. Bucură-te, de la cap până în picioare. Dimineața, atârnați "Nu deranja!" Înregistrați-vă în oaza de wellness locală. Și apoi începe!
O freză picantă de duș se freacă rapid pielea obosită. Sarele minerale marine și granulele de ghimbir fine măcinate elimină porii de sebum și celulele moarte ale pielii, varul aduce metabolismul în impuls și menta acționează clarificând dublu - pe tenul și haosul mintal din cap (de ex. "Ginger Body Scrub" de la Origins). Apoi este necesară o cremă. Textura cremoasă și un amestec de minerale și vitamine hrănesc neted și delicat (de ex. "Sensitive Body Mousse" din seria "Skin Yoga Body" cu unt de shea și ulei de măsline de la Artdeco sau "Baume Corps Super Hydratant" cu uleiuri esențiale din mușețel și Vasile de Clarins). Faceți creaming un mic masaj de fericire: Studiile demonstreaza energia pozitiva a pettei pentru piele. Pentru că există cei mai mulți receptori pentru endorfina hormonului de fericire. Stimularea eliberării prin presiune ușoară reduce senzația de stres.
Sfat 7: Tenul proaspăt
Masca anti-stres. Ascundeți un ten palid sub o mască răcoritoare. Ingrediente active, cum ar fi ulei de semințe de struguri și extracte de ceai verde, calmează și calmează roșeața. Mineralele și oligoelementele activează circulația sângelui și absorbția nutrienților (de ex. "Masca antistres" de Luvos Naturkosmetik cu pământ de vindecare). Atunci tenul radiază și este optim pregătit pentru substanțele active ale cremei de zi.
Sfat 8: Masaj pentru picioare
Presiune lucru. Masați picioarele intensiv cu o grijă de picior bogată care menține pielea minunat de moale. Cremele cu agent umed uree împiedică cornificarea (de exemplu "cremă de picior de uree 10%" din Eucerin). Când aplicați o presiune ușoară în timpul cremării, semnalele sunt trimise organului potrivit - ca și în cazul unui masaj al picioarelor reflexoterapice. Gâtul și gâtul sunt, de exemplu, asociate cu degetul mare, punctul de presiune este exact în cazul în care toe intră în balot. Ușor circling în mica bucată de talpa piciorului trimite valuri plăcute de relaxare la plexul solar. Important: Opriți imediat dacă doare.
