Reîncărcați bateriile: de la scăldatul în pădure și de la liniște
Șase strategii care vă permit să vă reîncărcați bateriile în natură:
1) Ca străini în pădure
Mergeți prin pădure. Faceți-o intern, ca și cum nu ați fi văzut vreodată un astfel de peisaj în viața voastră. Concentrați-vă pe toate lucrurile necunoscute pe care le întâlniți aici: o păianjen, joacă de lumină, chirp păsări, ciudat ciudat, coajă de copac copac. Permiteți-vă să fiți uimiți, să simțiți, să ascultați. Ce poveste îți spune pădurea?
Efect: Percepțiile senzoriale dau energie.
2) natura mandala
Forme de flori, frunze, mușchi și crengi de mandalas pe podeaua pădurii sau a luncii. Construiți din sculpturi din piatră de piatră sau pur și simplu vopsite cu modele de mână în nisip.
Efect: Creativitatea ancorată aici și acum și vă pune într-o stare bună. ??????
Adevărata înțelepciune a vieții este de a vedea miraculosul în viața de zi cu zi (Pearl S. Buck, scriitor)
3) Eliberați
Mergeți într-un loc în care aveți sol sub picioarele voastre. Locul te relaxează în jos. Picioarele sunt în jurul lățimii șoldului. Uită-te la tine în fața ta. Luați o respirație adâncă și adâncă de trei ori și apoi din nou. Cu fiecare expirație, spuneți-vă înăuntrul vostru: "Îmi dau drumul." Simtiti balastul interior si tensiunea departe de voi. Dați toată gravitația la pământ. Te poartă în siguranță. În cele din urmă, respirați profund și terminați exercițiul cu un zâmbet.
Efect: Simțiți cum toată greutatea se îndepărtează de tine.
4) Barefoot peste mușchi
Mergeți desculți prin pădure. Puneți cu un picior ușor (atent, crengi sau spini pot piksen!) Și simțiți-vă în tălpile picioarelor: Ce temperatură, umiditate și structuri vă puteți simți? Mai întâi mergeți peste o suprafață plină de mușchi. Apoi, poate printr-o curățenie ierboasă sau pe o cale forestieră.
Efect: Reîmprospătarea concentrației totale și a impresiilor senzoriale neobișnuite.
Există o singură dată când este important să te trezești. Acest moment este acum. (Buddha)
5) Du-te minte
Faceți un pas la un moment dat în timpul unei plimbări normale: aveți grijă: stați o clipă. Slăbiți-vă mușchii, stați în picioare. Adunați-vă cu ochii închiși. Respirați și ieșiți de câteva ori. Simtiti pamantul sub picioarele voastre. Privirea ta se odihnește într-un punct chiar în fața picioarelor tale. Apoi, ridicați încet un picior, deplasați greutatea la celălalt picior și micșorați încet piciorul în pași. Ridicați apoi celălalt picior pentru un pas atent. Atenția ta rămâne cu respirația și pașii tăi. Du-te neintenționat și fără gol cei zece pași.
Efect: Simțiți o conexiune intensă cu natura și corpul, un sentiment de securitate, împământare.
6) Meditația vulturului
Așezați-vă într-o poziție relaxată, fie pe podea, fie pe un scaun. Spatele este drept, ochii tăi sunt pe jumătate sau complet închise. Deveniți un vultur în imaginația voastră. Îți întindeți aripile și plutiți în sus peste pământ. Simtiti-va cat de tare aveti, bataia puternica a aripilor, ceea ce va face sa zburati fara efort.
Acum privi în jos, la orașul în care trăiești, oamenii, mașinile. Totul este foarte mic. Bucură-te în noua ta perspectivă. Te uiți în jur? ce vezi? Munții, marea? Zburați mai sus și explorați ceea ce puteți vedea.
Dacă ați văzut suficient, schimbați direcția. Zburați în direcția unei păduri, reveniți încet, aterizați pe un copac. Cu o respirație adâncă, încheie meditația.
Efectul: Vulturul este simbolul libertății? această putere ne dă meditația.
aluzie: Vreți să vă scăldați în vacanță sub îndrumări profesionale? Martin Kiem, singurul tip al naturii și ghidul de terapie forestieră din Tirolul de Sud, îi conduce pe participanți în pădure și face o varietate de exerciții împreună cu ei. "Dar adevăratul terapeut este pădurea", subliniază el. Mai multe informații la www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Găsiți-vă
