Qigong exercițiu pentru o stare bună
"Susțineți cerul cu ambele mâini"
Mișcările blânde, largi ale brațelor măresc capacitatea plămânului, corpul devine mai oxigen. În același timp, meridianul pulmonar, o cale a energiei care curge de la claviculă din interiorul axei până la degetul mare, este întinsă și stimulată.
Acesta este modul în care funcționează exercițiul: Stați în picioare și relaxați, picioarele șoldului în lățime și paralele unul cu celălalt. Mâinile din fața pelvisului se încurcă, palmele sunt în sus, degetele se ating unii de alții. Când inhalați, ridicați-vă mâinile aproape de corp la nivelul palmei sternului - în sus. Umerii se scufundă, iar coatele se îndreaptă spre exterior. În timp ce respirați, întoarceți-vă mâinile și coborâți-o sub ombilic - palmele se întind, iar coatele nu se întind. Inspirați, ridicați brațele într-un arc circular în fața corpului, coatele ușor îndoite, palmele arată la sfârșitul mișcării deasupra capului în sus. Brațele acum "sprijină" cerul - lăsați umerii să se scufunde, coada "coboară" spre pământ. Expirați-vă cu mâinile, coborâți brațele într-un arc larg și îndoiți-vă mâinile în fața bazinului. Mișcați moale și relaxat - fără tensiune. Repetați aproximativ 4 până la 8 ori.
