Vindecarea durerii de spate - în mod natural
Durere în spate de zile? Un caz clasic pentru ortoped. Prevede unguente, analgezice sau masaje care relaxează nervii și ameliorează disconfortul. Funcționează o vreme. Până când crucea provoacă din nou durere - și chiar experiența pe care medicina convențională o atinge.
Excursia este oferită de terapii alternative corporale. Prin presiunea manuală și îndrumarea cu privire la modelele de mișcare mai sănătoase, aceste tehnici de caroserie pot vindeca gâtul strâns, precum și mușchii spate întăriți, vertebrele lombare blocate sau deformările piciorului.
Singura întrebare este: Care terapie este cea corectă? Prietena îi jură pe Rolfing, șeful îl sfătuiește pe chiropractician, iar mătreața își dă seama despre osteopatul său gata de deget. Există zeci de terapii manuale, tratamente cu țesut conjunctiv sau cu țesut conjunctiv. Metodele tradiționale ale medicinii convenționale concurează cu abordările naturopatice sau alternative care se confruntă cu o boom-ul.
La urma urmei: În pofida abordării și metodologiei diferite din spatele tuturor terapiilor, același principiu. "Este vorba despre stimularea puterii de auto-vindecare a organismului", spune terapeutul de corp din Munchen Dr. med. Robert Schleip. Naturopathul și biologul uman lucrează de ani de zile cu Rolfing și Feldenkrais. "Atunci când alegeți metoda potrivită, preferințele individuale joacă un rol: Vreau să particip în mod activ la recuperare sau prefer să rămână pasiv? Cât de delicat sau de captivant ar trebui terapia să fie? Cât de mult este permis ezoterismul în el?"
În paginile următoare prezentăm tehnici de succes care vindecă plângerile tipice de zi cu zi.
Problema: o lovitură de lombago pe cruce
Luni dimineața, doar din fericire s-au sculat din pat, s-au aplecat în baie după prosop - și, ca un cuțit înjunghiat, durerea trece peste spate. Montajul este imposibil: caz clasic de lumbago. Mișcările spatelui crampează după o mișcare de îndoire ca sălbatic, tensionată și întărită.
Cauze mai profunde pot fi adesea schimbări minore ale turbinelor sau blocaje. Pentru a proteja această vulnerabilitate, corpul strânge mușchii. Un nerv ciupit nu este întotdeauna în spatele lui. Cu toate acestea, durerea din spate este favorizată de un mușchii de spate și de lent.
Ce mă ajută? Chiropracticul, în special cu blocaje în partea inferioară a spatelui, uneori prezintă un succes răsunător după numai un singur tratament. Prin tehnici precum presiunea blândă ("mobilizare") sau un jig ("manipulare") bine controlat, terapeutul readuce articulația la poziția corectă static și face vertebrele din nou mobile.
Chiropracticienii se ocupă adesea de restricțiile de circulație ale coloanei vertebrale. Dar chiar și cu durere în umăr, șolduri sau genunchi, terapia este promițătoare. Din păcate, un pic confuz: În plus față de chiropracticieni (practicieni alternativi) trata, de asemenea, chirotherapists (medici cu formare corespunzătoare) și chiropracticieni. Aceștia din urmă și-au dobândit competențele în patru până la șase ani de studii în străinătate, adesea în SUA.
Dar feriți-vă Chiropractica are limitele sale. O hernie acută a discului, însoțită de paralizia vezicii urinare sau intestinului, este considerată o situație de urgență și aparține imediat medicului. Atunci când manipulați zona gâtului, chiropracticul poate provoca paralizie sau chiar accident vascular cerebral în cazul în care vasele de gât sensibile sunt rănite. Acest lucru se întâmplă foarte rar, dar se întâmplă.
alternativă: În caz de disfuncție a coloanei vertebrale, terapia coloanei vertebrale conform Dorn / Breuss prezintă rezultate bune. În acest caz, vortexul mutat va fi restabilit prin presiune ușoară. Pentru regenerarea nervilor și a discurilor, practicantul masage spatele extensiv cu ulei de sunătoare. De asemenea, potrivit pentru oblicitatea pelviană și curbura funcțională a coloanei vertebrale.
Info Chiropractic: Un tratament durează între 20 și 50 de minute și costă de obicei între 40 și 70 de euro, de obicei între două și opt sesiuni. Societățile de asigurări de sănătate statutar plătesc pentru costurile de chiropractică.
Adresele terapeuților despre: Societatea germană de chiropractică și osteopatie e. V., www.dgco.de, Societatea germană de chiropracticieni (DCG), www.chiropraktik.de
Problema: Gâtul și umerii muncii pe calculator sunt tensionate
Pentru zilele incubate pe foi de calcul Excel, s-au clarificat elementele bilanțului deschis, conturile reconciliate. Gâtul se simte strâns, umerii răniți. Chiar și vocea sună destul de întărită. Ceea ce este în prezent solicitat nu este masajul magic care obturează temporar simptomele.Dar un ghid permanent pentru un comportament mai bun de mișcare.
Ce mă ajută? Tehnica Alexander. Această metodă, fondată de actorul australian F.M. Alexander cu o sută de ani în urmă, sa specializat în axa coloanei vertebrale capului și gâtului - aici se află un punct slab anatomic. Chiar și o barbă retrasă, care scurtează coloana vertebrală, poate duce la o tensiune dureroasă. Profesorii Alexander îi învață pe pacienți cum să stea, să umble și să stea într-un mod relaxat cu explicații și mișcări blânde.
Accentul lucrării individuale este poziția capului. Dacă capul se mișcă ușor pe vertebrele cervicale superioare, mușchii gâtului și gâtului rămân relaxați. Actorii și dansatorii iubesc tehnica Alexander, deoarece transmit o schimbare de sine și noi posibilități de mișcare.
alternativă: Feldenkrais ajută, de asemenea, când posturarea proastă cauzează dureri în cap, gât sau spate. În cadrul grupului, participanții învață obiceiurile obișnuite ale abilităților lor motorii și experimentează cu noi combinații de mișcări.
În cadrul școlarizării unu-la-unu, mișcările mici se efectuează asupra pacienților care se odihnesc pe o canapea, de exemplu. De exemplu, brațul este ușor îndoit deasupra capului pentru a oferi articulației umărului mai multă joacă. În acest fel, noi mișcări sunt învățate și - parțial inconștient - preluate în repertoriul de zi cu zi.
Info Alexander Tehnica: O sesiune durează 30-40 de minute, o serie de succes de tratament cuprinde de obicei 25-30 de întâlniri. Cost: 30-60 de euro pe sesiune individuală, mai ieftin în grup.
Adresele terapeuților despre: Societatea Profesorilor din F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Problema: am o pozitie proasta
Umerii sunt agățați, spatele este strâns - atitudinea șase. Nu mai este sesizabil faptul că pari că umbli prin durere prin lume. La majoritatea părinților sau prietenilor atrage atenția asupra acestora. Sau întâlniți dintr-o dată fereastra de cumpărături în fereastra de magazin - și uimită. Deoarece acest aspect slab nu se potrivește stilului de viață al unei femei încrezătoare și sportivă.
Ce mă ajută? Rolfing. Acest masaj de țesut conjunctiv este ideal pentru a corecta o postură cronică proastă. În special, sunt tratate fasciae, adică învelișurile mușchilor. Acestea se pot întări și se pot lipi de tensiune permanentă - ceea ce duce la o postură proastă și, uneori, la durere. Adesea, postura rea provine de la pubertate, unde ar trebui să ascundă insecuritatea și, uneori, sânii prea mici sau prea mari.
Cu presiuni ale degetelor și mișcări puternice ale mâinilor, uneori chiar și cu cotul, terapeutul Rolfing se străduiește să treacă prin părțile tensionate ale corpului și chiar dizolvă aderențele adânc în adâncime în țesutul conjunctiv. Acest lucru aduce țesutul într-o structură mai favorabilă. Rezultatul: Atitudinea se îmbunătățește vizibil, iar plângerile vertebrale dispar.
Dar feriți-vă În bolile inflamatorii acute ale sistemului musculoscheletal, metoda nu este adecvată. Deoarece un Rolfer uneori accesează puternic, există riscul de fracturi la osteoporoza nerecunoscută. Dacă problemele din spate sunt cauzate de vertebrele alunecoase sau de alte articulații instabile, Rolfing este mai puțin reușit decât în cazul persoanelor strâmtoare cronice cu scurtarea mușchilor.
alternativă: Terapia purtător este, de asemenea, foarte potrivită pentru a îmbunătăți postura. Este o combinație între un masaj ușor de vindecat, care rotește și întinde corpul în propriul său ritm, și un tutorial "do-it-yourself" pentru modele noi și mai blânde de mișcare.
Info Rolfing: Un tratament durează aproximativ o oră. De cele mai multe ori, zece sesiuni se construiesc unul pe altul. După a treia oră, succesul ar trebui să fie simțit - și vizibil (unii Rolfer documentând fotografic). Cost: între 80 și 110 de euro pe sesiune. Fondurile private plătesc total sau parțial costurile.
Adresele terapeuților despre: Asociația Europeană de Rolfing e. V., www.rolfing.org
Problema: stresul și durerea s-au lovit reciproc fizic
Doar renovarea planificată a apartamentului și problemele cu meșteșugarii, apoi boala din familie. Ultimele luni au costuri puternice. Acest lucru este remarcabil în corp și suflet. Somnul rău, șoldul doare, spatele este la fel de greu ca un bord, te simți lovit.
Ce mă ajută? Shiatsu poate oferi servicii bune pentru tulburări nervoase. Dupa intelegerea masajului japonez de presiune, dezvoltat de Medicina Traditionala Chineza (TCM), aceste plangeri se datoreaza faptului ca energia vietii Qi a unei persoane este in dezechilibru.
Energia orientată pe canalele de energie aduce acest Qi înapoi în flux. Pentru a face acest lucru, clientul se bazează pe un futon în timp ce practicantul Shiatsu exercită o presiune profundă efectivă asupra meridianelor afectate. El folosește degetele, palmele, uneori coatele și picioarele. Un masaj Shiatsu beneficiază de întregul organism, chiar și durerile de cap sau crampele menstruale se pot îmbunătăți.
alternativă: Masajul Tuina, de asemenea, din medicina tradițională chineză, vizează creșterea fluxurilor de energie și eliberarea blocajelor energetice. Dar masajul clasic de relaxare a mușchilor și o circulație mai bună a țesutului atinge un efect eficient de relaxare: cortizolul hormonului de stres în sânge scade, serotonina mesagerului simț-bun este eliberată mai mult.
Info Shiatsu: O sesiune durează aproximativ 60 de minute, experții recomandă între cinci și zece sesiuni să se simtă un tratament de succes. Trebuie să așteptați pe unitate de terapie cu un preț de 40 până la 60 de euro. Unele fonduri private rambursează costurile la cerere.
Adresele terapeuților despre: Societatea pentru Shiatsu în Germania, www.shiatsu-gsd.de
Problema: Șoldul și spatele doare din cauza alinierii picioarelor
Nu purta dantelă sau pantofi înalți? Fără tragere de inimă. Dar picioarele sunt capodopere filigrane, iar mecanicii lor complicați sunt, din păcate, predispuși la eșec. Îndepărtat de modelele de mișcare incorecte, țesutul conjunctiv și de susținere se relaxează, iar musculatura este stuncită. Rezultatul: Piciorul merge în lățime, se coboară, se ciocănește. Ortopedul vorbește atunci despre împrăștierea, coborârea sau îndoirea piciorului. Spre deosebire de encefalul de minge proastă, hallux valgus, astfel de deformații nu durează de obicei. Lipsa de Abrollfähigkeit și lipsa de absorbție a șocului, dar cu ușurință duce la tensiune și postură proastă. Și, la rândul lor, pot declanșa durere în coloana vertebrală.
Ce mă ajută? Spiral Dynamics. Acum 25 de ani, medicul de la Basel, Christian Larsen, și fizioterapeutul francez Yolande Deswarte au elaborat un manual de utilizare anatomic pentru picioare sănătoase. Larsen și-a dat seama că arcul piciorului funcționează pe principiul unei spirale. Numai prin tragerea opusă a mușchilor și ligamentelor cu fiecare pas piciorul atinge stabilitatea sa.
În cursurile Spiraldynamics, participanții învață cum să întărească mușchii piciorului și să evite mișcările greșite. Continuând în viața de zi cu zi, exercițiile realizează succese uluitoare: operațiile de baleiere amenințătoare pot fi adesea evitate, arcul piciorului este reconstruit și problemele cronice ale posturii sunt îmbunătățite. Chiar și cu scolioza, curbura laterală a coloanei vertebrale, dinamica spiralei atinge rezultate uimitoare.
alternativă: Tulburările dureroase ale picioarelor pot fi, de asemenea, remediate prin exerciții de picior și masaje reflexoterapice. Deformările picioarelor cu greu pot fi vindecate cu acestea din urmă.
Info Dinamica spiralei: Terapia este oferită în principal de către fizioterapeuți, dar și de terapeuți de dans sau medici. O sesiune de antrenament durează între 45 și 60 de minute. În funcție de diagnostic, sunt necesare 6 până la 15 sesiuni, uneori mai multe. Lecțiile individuale costă între 30 și 60 de euro, în grup este mai ieftină. Important: decisiv pentru succes este că exercițiile sunt integrate în viața de zi cu zi pe termen lung.
Adresele terapeuților despre: Institutul pentru Dinamica Spirală din Zurich, www.spiraldynamik.com
Problema: Durerea cronică a spatelui, fără explicații
Vestea bună: Corpul vertebral și discurile intervertebrale nu au constatări. După cum o pune ortopedistul, radiografiile și imagistica prin rezonanță magnetică arată în alb și negru. Și totuși, există rapoarte despre această durere opresivă în partea inferioară a coloanei vertebrale lombare. Masaje, pachete de fango, patch-uri termice sau exerciții de spate ajută la scurt timp, dar, din păcate, simptomele se întorc după un timp. Și mișcarea prelungită agravează starea și mai mult.
Ce mă ajută? Mai ales când medicina convențională se află la capătul ei, osteopatia poate obține rezultate uimitoare. Terapia a fost dezvoltată la sfârșitul secolului al XIX-lea de medicul american Andrew Taylor Still.
Tipic al acestei metode de vindecare manuală: caută cauza durerii în regiunile neașteptate ale corpului. De exemplu, o extensie a ligamentelor pe picior poate avea un efect muscular asupra șoldurilor, care apoi stresează spatele inferior, cu o ușoară aliniere. Totuși, o vertebră lombară poate fi cauzată de o mică malpoziție a articulației temporomandibulare, cu care vertebra este conectată prin capul superior și mușchii spatelui sunt conectați.
Cu mâinile antrenate, osteopatii palpate blochează și întăresc articulațiile, mușchii și țesutul conjunctiv. Prin presiune și tensiune blânde, ele creează o nouă mobilitate și ajută organismul să se ajute singuri.
alternativă: Terapiile de spate și mușchii bine dezvoltați susțin capacitatea organismului de a face față în mod incorect propriilor practici. Pentru durerea cronică, procedurile precum eutonia, cantienica, fizioterapia sau instruirea Kieser s-au dovedit a fi de succes.
Info Osteopatie: Medicii, practicienii non-medicali și fizioterapeuții cu formare adecvată oferă această procedură. După patru sesiuni, trebuie să se simtă progresul. Costul de la 50 la 80 de euro pe tratament trebuie să vă purtați.
Adresele terapeuților despre: www.osteopathie.de
Cum să găsiți terapeutul ideal
Terapistul de la München dr.Robert Schleip conduce cursuri de caroserie la nivel mondial (info: www.somatics.de). El spune ce ar trebui să aveți în vedere atunci când căutați un specialist capabil:
Fie că mecanicul auto sau tehnicianul Alexander, Se recomandă specialiști buni - de la prieteni, cunoștințe, colegi de muncă. Asociațiile profesionale ale direcțiilor individuale de terapie ajută și la adresă. Ele oferă, de asemenea, informații despre calificarea membrilor lor.
Chimia interpersonală trebuie să aibă dreptate pentru terapiile corporale. Poate chiar să influențeze dacă o aplicație va reuși sau nu. Prin urmare, mai întâi organizați o lecție de încercare. Lăsați sesiunea să rămână o vreme și apoi decideți dacă vă simțiți bine îngrijiți.
Întrebați înainte de prima oră, dacă aveți nevoie de haine speciale sau dacă doriți să vă dezbrăcați parțial. Apoi puteți să vă ajustați în mod optim.
Acordați atenție perioadelor bune de terapie. Apoi, nu vă grăbiți să lucrați direct, dar tratați-vă puțin. Astfel, tratamentul din organism poate persista (efectul "Repercussion").
