Germania, unele bruiaj
Oh nu, vara este aproape acum. În curând, pornește din nou, grozav. Frunzele umede se lipesc de talpa pantofilor. Vino acasă în întuneric. Ceață pe autostradă. Și apoi această schimbare de timp prost, care confundă totul. Să nu suferi, toate astea! Îți amintești ce? Observi cum te încetinește? Cum ți-ar plăcea să tunezi în urlet? Destul de normal, spune psihologia: Cine strigă, pune pe alții. Chiar și aceste câteva linii vă pun într-o dispoziție foarte proastă sau nu?
Cu plânsul este așa: Noi toți o facem, dar pentru alții, de obicei, ni se pare proastă. Învingeți-ne despre "plânsul german" pe un nivel înalt ". Citiți nenumărate articole și cărți despre "gândirea pozitivă". Și totuși ne întâmplă mereu: mai ales că femeile par să se plângă de ceilalți, să suspină timpul de trecere, să moară despre întârzierea autobuzului. De unde vine asta?
Deoarece, desigur, majoritatea dintre noi se descurcă destul de bine din punct de vedere obiectiv. O femeie de 40 de ani are o speranță de viață de aproximativ 83 de ani - cu zece ani mai mult decât mamele noastre. Nu trebuie să ne întrebăm mereu de unde ar trebui să vină următoarea masă. Și vara se termină. De ce rămânem atât de mult pe negativ? "Se remarcă doar", spune Robin Kowalski, psiholog la Universitatea din Carolina de Vest. "Pentru noi, pozitivul și așteptatul este norma, iar dacă ceva se abate de la asta, atunci îl observăm mai mult și provocăm efecte mai puternice".
Curajul este un adeziv social.
Toți, spune Kowalski, își compară constant ideile cu realitatea. Dacă conceptul și realitatea nu se potrivesc, ele sunt enervante și - plângerea este consecința comună. Sunt cei mai mari bănuiți cei cu cele mai nerealiste idei? Robin Kowalski: "Asta ar putea fi, dar plângerea nu este doar un rezultat al acestor comparații, oamenii se plâng pentru că primesc atenție sau milă". Concluzia din aceasta: Uneori suntem prezenți într-o grouză, precum și gemetele ei înșiși. În cele din urmă, le oferim o scenă, dăruiesc aplauze sau cel puțin simpatizează. Nu e de mirare că creierul realizează: un suspin pronunțat și lamentație este urmată de o reacție pozitivă. Am făcut din plâns acceptabil din punct de vedere social, ca să spunem așa. Da, uneori nu există altceva decât plângerea, pentru a intra în contact cu ceilalți! Imaginați-vă camera de așteptare a unui medic. Nu ar fi ciudat dacă un pacient sa adresat acum celuilalt? Întrebați despre tensiunea arterială sau despre noile pantofi? Singurul acceptat social în această situație: arătând suferința comună.
"Oh, astept 40 de minute!" Sau: "E prea cald aici, nu?" Robin Kowalski spune: "În astfel de momente, plângerea este ca un scenariu pentru două persoane care nu se cunosc unul pe celălalt". Plânsul întotdeauna funcționează. Anti-jammer-ul, pe de altă parte, este cu ochii suspicioși. Să spunem că stau la o masă cu colegii și nu spun: "Isuse, astăzi nu voi mai coace nimic pentru că telefonul sună tot timpul!" Să spunem, mi-am dat seama în schimb: "Astăzi am avut doar oameni buni și buni la telefon!" Alții, probabil, nu s-ar gândi la asta. Când problema Jammer, dar cu siguranță toată lumea ar avea ceva de a contribui. Pentru că plânsul este un spărgător de gheață. Adeziv social care poate crea comunitate și intimitate. Oferă suport pe teren necunoscut și oferă o schemă din care stăpânim situațiile de zi cu zi.
Aparent, ne-am pus în căile noastre drept capete de necazuri.
Scuflarea ne ușurează, de asemenea. În mod constant o scânteie prin capul nostru, arată o neplăcere aici, o dezamăgire acolo. Și ne seduce acasă cu propoziții care încep cu "Eu mereu ... sau" Nu poți niciodată ... " Dar cum se poate rezista această sirenă? Destul de simplu, spune Will Bowen, autorul cărții "O lume plină de plângeri impecabile": Concentrați-vă atenția asupra whining-ului, "poluarea acustică", așa cum o numește. Veți fi supărat de cât de des faceți acest lucru. Și în groaza ta, vei dori să o schimbi. Dacă poți face asta, spune Bowen, te vei simți mai bine.
Antrenament împotriva fluviului
Metoda pastorului american poate fi redusă la o brățară de silicon purpuriu care însoțește fiecare dintre cărțile sale. Bowen spune că ar trebui să-l puneți pe un braț. De fiecare dată când vă aflați într-o plângere, blasfemie sau supărare puternică, treceți la celălalt braț. Predicția lui: De acum încolo, vei fi ocupat doar cu banda de braț. Scopul este acum de a reduce acest lucru.Și asta până când purtați bratara pe același braț timp de 21 de zile. Vor dura luni. Dar, spune Will Bowen, creierul este instruit să nu dea prea mult loc negativului. În mod automat devii mai pozitiv.
Brățara purpurie se află pe salonul meu pe hol. Din când în când, am furișat trecut și uitam la el suspicios. Dar nu-i răspund. Pentru că eu cred că pastorul Bowen nu a considerat nici un lucru: plânsul este bun. Nu vreau să pot suprima faptul că un comentariu mi-a rănit sau ma enervat comportamentul unui vânzător. Când eliberez aburul, mă simt mai bine după aceea. Singura întrebare este: de ce?
Un apel către Sylvia Richter, neurobiolog la Universitatea din Magdeburg. - Doamna Richter, îmi place să mă plâng. "E bine, este o reacție fizică." "Nu înțelegi, îmi place foarte mult!" Unul dintre domeniile care sunt, de asemenea, responsabile de furie este în mijlocul sistemului de recompensă, iar uneori disconfortul și un sentiment de pozitivitate pot merge împreună. "
Sylvia Richter îmi spune că hormonii sunt de vină dacă mă înfurie. Apoi, producția serotoninei hormonale de senzație bună va cădea. Cu cât serotonina este mai mică, cu atât mă simt mai inconfortabil. "Este adevărat că îți poți pregăti creierul să perceapă mai puțin negativ?", Întreb. - "Cu cuvântul" antrenament ", aș fi atent," spune omul de știință. "Dar un lucru este adevărat: Dacă vă puneți în mod constant situații de dificultate, regiunile responsabile din creier vor fi mai stresate, vor reacționa mai repede în viitor și pragul de auto-deranjare va scădea". În schimb, stimularea pozitivă poate fi atinsă regiunile responsabile reacționează mai repede. "
Care este calea care duce la afinitate?
Will Bowen are dreptate: Aparent, ne-am pus în minte căi de probleme corecte, pe care le retragem treptat din ce în ce mai mult. Care în cele din urmă au devenit autostrăzile negative. Aparent, este de fapt la noi să călcăm pe căi pozitive. Doar vorbind mai des despre ceea ce ne place, în loc să ne plângem de nimic.
Mă gândesc imediat la nenumărate persoane pe care aș vrea să le spun. Această colegă, de exemplu, o regină mizerabilă. Încă am în minte fața ei vinovată din ultimele vremuri. "Bună," a spus ea când ma văzut stând pe ușă. Știi, ți-am dat acest manuscris, dar sincer, nu pot să mă uit la ea, am doar atât de mult de făcut, nu mai pot face nimic.
Acum este așa că biroul acestui coleg este, de obicei, gol până la ora 18. Alți colegi, totuși, vin înainte de ora nouă și merg la nouă seara - unde nimic nu funcționează. Nu vreau ca colegul meu mizerabil să-și sacrifice de asemenea timpul liber, pentru numele lui Dumnezeu, nu. Dar ea ar trebui să fie cinstită: pur și simplu apreciază un moment de închidere punctual.
Bleatul este un bun vecin al minciunii
Psihologul Robin Kowalski spune: "Unii vor să împiedice blocarea, astfel încât să nu judece prea mult despre ei". Acești oameni văd o situație care vine, știu că nu vor străluci în ea - și să afle în prealabil motivele pentru ea. Deci, ei obțin controlul asupra modului în care se interpretează situația. Blocajul este în acest moment în cea mai bună vecinătate pentru a minți. Și tocmai pentru că colegul dorește să se comporte social. Deoarece plecarea în călătorie este mai puțin acceptată din punct de vedere social decât scufundarea în muncă, ea se plânge de împrejurări puțin mai teribil decât sunt în realitate.
Problema cu redarea și accentuarea negativă: se poate degenera într-o buclă de bruiaj. Psihologii au observat că ne place să ne alăturăm atunci când alții se plâng de un film - chiar dacă nu am avut o părere rea despre el înainte. Apoi, atenție, considerăm că filmul este negativ. Iar dacă cineva ascultă o persoană rău-temperată sau chiar depresivă de ceva vreme se simte adesea mai rău, potrivit unui studiu. Acest lucru creează un adevărat Jammer Domino: unul se mișcă automat în josul următor.
Bătrânii sunt mai puțin susceptibili de a fi supărați.
Dacă întrebi pe Ramona Wonneberger, ajută doar un singur lucru: să-l lăsăm mai des. Trenul în vârstă de 46 de ani îi antrenează pe oamenii din institutul său anti-furie să fie mai puțin supărat. "Să spunem că cineva petrece trei ore pe zi cu gânduri negative", spune Wonneberger. "E vorba de 75.000 de ore calculate pe durata vieții, eo nebunie!" Apoi vorbește despre un angajat foarte dificil, deseori mizerabil, al unei companii mari. Dacă antrenamentul său împotriva furiei a eșuat, omul ar fi concediat, a învățat Ramona Wonneberger. Deci, ea a făcut clar la mașinărie: "Dacă cauza necazului este să se schimbe, atunci ar trebui să o încercați. Dacă nu, puteți să vă lăudați pe scurt - dar atunci trebuie să acceptați situația.Wonneberger spune: "Există suficiente oportunități de auto-deranjare, dar are sens să se îngrijească de toate sau să se supărească săptămânal la un moment dat?"
Studentul sa dus acasă și a decis, de acum înainte, să nu vorbească negativ despre lucrare ca înainte. După un an, Ramona Wonneberger a primit o scrisoare de la soția sa. "Mulțumesc", a spus, "acum am un om nou." - "Și acum se alătură mai bine colegilor", spune Wonneberger.
Dacă doriți, puteți controla și restrânge de fapt whining - și care ne poate face mai fericiți, oameni mai echilibrați. Și există și mai multe vesti bune: În ceea ce vă enervați pe voi înșivă - incitant și nagging, putem aștepta la vârsta. Oamenii de știință britanici au aflat că persoanele mai în vârstă sunt mai puțin susceptibile de a-și manifesta mânia și de a se putea calma. "Persoanele în vârstă fac comentarii mai puțin frecvente, bate mai puțin cu ușile sau susțin", rezumă unul dintre cercetători.
Capul ușor în vârstă
"Sunt mai puțin susceptibili de mânie, mai puțin răzbunați de răzbunare și își petrec mai puțin timp gândindu-se la cauza furiei lor". De ce e asta? Oamenii de știință suspectează că este legată de schimbări în creier. Se crede că, odată cu vârsta, situațiile emoționale devin cognitiv diferite. Anumiți neurotransmițători, neurotransmițători din creier, scăderea numărului de-a lungul anilor. Deci, traficul din capul nostru se calmează încet - apare un anumit sens al vechimii.
Dar, uneori, experiențele noastre ne fac să devenim mai blânzi. Prin urmare, baza de evaluare se poate schimba în orice moment pentru ceea ce considerăm a fi lamentabil. Comparativ cu loviturile reale ale destinului - și ele cresc odată cu vârsta - atât de multe alte evenimente pot părea profane. "O persoană sănătoasă are multe probleme de rezolvat, doar un pacient", spune Ramona Wonneberger de la Institutul de Anti-agravare.
Apoi, există o altă distincție pe scara Jammer: nu numai cei de la bătrâni și tineri - și la bărbați și femei. În orice caz, Ramona Wonneberger a intervievat mai mult de 1700 de bărbați și femei într-un studiu online despre comportamentul lor auto-enervant și a aflat că femeile au un nivel mai ridicat de furie. Și, pe măsură ce oamenii devin din ce în ce mai deranjați de trafic, colegi, clienți sau șefi, femeile sunt mai încântați de relațiile interpersonale: despre partener, familie, soacră, prieteni, vecini.
Potrivit psihologului Robin Kowalski, femeile sunt mai expresive și mai puțin concentrate în plângerile lor. Și adesea văd cum plânsul se încrede în "auto-încredințare". Aceasta închide cercul: plângerea este și rămâne un act social, creează asemănări. Oferă bucată de conversație. Promite atenție. Și este adesea supărător. Dar mai presus de toate: total lipsită de sens.
Îndrăzniți să faceți următorul experiment: Gândiți-vă la următoarea întârziere a autobuzului asupra a ceea ce se află în spatele stăpânirii tale despre o astfel de întârziere. Potrivit lui Robin Kowalski, ne exprimăm regretul că nu avem controlul asupra situației. Exprimăm că le-am dori să le recuperăm. În cazul autobuzului, cu toate acestea, este imposibil să câștigi controlul - deci hai să ne plângem imposibilul! Cât de prost suntem noi?
Se plătește să se gândească astfel de gânduri. Ei concluzionează repede că plânsul este, adesea, nu mai mult decât poluare acustică. Și acum imaginați-vă, toți germanii ar lăsa această poluare doar pentru o zi. Ce ar fi liniștea în țară.
Plângând citiți-vă
Marco Rauland: focuri de artificii ale hormonilor (160 p., 19,80 euro, Hirzel). Autorul explică într-un joc de întrebări și răspunsuri de ce simțim chiar emoții precum furia
Stephan și Andreas Lebert: seriozitatea vieții și ce trebuie să faceți în legătură cu aceasta (176 p., 17,95 de euro, S. Fischer). O carte despre arta de a nu renunța la viață
Will Bowen: Impecabil. O lume gratuită de plângeri (219 p., 16,95 euro, Goldmann). Un manual de instrucțiuni pentru o viață de jammerfreies
