Așezați-vă în cap - în doar cinci minute
Mână pe genunchi
Activează și armonizează ambele jumătăți ale creierului.
Stați în poziție verticală pe marginea din față a scaunului. Bratele sunt întinse mai mult decât deschideți umerii, picioarele sunt ferm pe pământ, genunchii deasupra mijlocului piciorului. Alternativ cu fiecare mână atingeți genunchiul opus. Pentru a face acest lucru, ridicați ușor piciorul respectiv și aduceți mâna pe genunchi. Țineți câteva respirații, apăsați ușor mâna și genunchiul unul împotriva celuilalt. Corpul superior rămâne în poziție verticală. Exercițiul poate fi efectuat și în picioare. Repetați: de 3 până la 5 ori pe fiecare parte.
Minciuna opt
Echilibrează câmpul vizual drept și stâng și stimulează ambele
În timp ce stați sau în picioare, ghidați brațul drept înainte la înălțimea umărului, mâna închisă închisă, degetul mare îndreptat în sus. Acum, cu degetul mare în fața pieptului o mare situată opt "remiză". Păstrează-ți capul drept și drept, gâtul tău relaxat. Dacă este posibil, urmați numai cu ochii mișcării: paging, apoi efectuați cu mâinile pliate și cu două brațe. Repetați: de câte 5 ori fiecare.
degetul de presă
Îți invită respirația și îți curăță capul.
În timp ce stați sau în picioare, întindeți degetele și degetul și împingeți vârfurile degetelor unul împotriva celuilalt. Presiunea nu ar trebui să fie prea puternică și nu prea delicată, articulațiile degetelor nu ar trebui să fie excesive. Simțiți cum intră și iese din nas și revigorează capul și umerii. Repetați: 7-10 respirații.
