scădere
Aprilie 29, 2024

Sfat pentru experți: ar trebui să mănânci acest tratament înainte de sport!

Cine se antrenează (mai mult sau mai puțin), știe: Înainte de a face sportul să-l gustați? la urma urmei, corpul are nevoie de mai multa energie in curand.

Adesea recurgeți apoi la banane sau fulgi de ovăz? nu veți merge prost cu fructele și cerealele. Acestea conțin puțină grăsime, dar fibre importante și minerale.

Dar ce îi sfătuiesc pe experții lor în domeniul protecției? Antrenorii americani și operatorii de studiouri de fitness Ryan și Eric Johnson tăie în mod regulat stele și starleturi, cum ar fi Scarlett Johansson. Ei jură pe un alt tip de gustare pre-sport: ciocolată, precum revista americană inițiat acum trădează.

Ciocolata: Gustul ideal inainte de sport!

Da, ați citit corect. Potrivit lui Ryan și Eric, ciocolata este sursa ideală de energie înainte de sport. Singura condiție: Schoki ar trebui să conțină un conținut de cacao de cel puțin 70%, astfel încât să nu luați prea mult zahăr.

Dar de ce ciocolata? Care sunt avantajele pentru sportivi? Experții justifică următoarele:

Ciocolata eliberează hormonii de fericire dopamina și serotonina. Ne dau o lovitură suplimentară.
Unele ingrediente de ciocolată neagră au efecte antiinflamatorii, care pot preveni leziunile sportive.
Dopamina conținută în ciocolată extinde și vasele de sânge, astfel încât circulația sângelui și a oxigenului în timpul exercițiilor fizice este stimulată.
Snacking ciocolata in fata sportului are, de asemenea, un avantaj psihologic: trateaza, impreuna cu sportul, poate creste motivatia de a va supara.

Atât de multă ciocolată puteți mânca în fața sportului

Cât de multe ciocolată ar trebui? sau poate? Deci mâncați în fața sportului? Potrivit antrenorilor din SUA, poate fi cu ușurință între 30 și 50 de grame? Deci până la jumătate de bord. Un vis pentru fiecare dinte dulce! Această cantitate de Schoki oferă energia necesară pentru antrenament, dar nu provoacă sentimente de plinătate? perfect pentru o rundă de sport!