Ușor de pierdut în greutate: tort în loc de pizza
Iluzie optică
Dragă pizza ca o prăjitură? Nu întotdeauna. Pentru gustări subțiri cum ar fi pizza sau flambul de tartă subestimez porțiunile cu ușurință. Și supraestimarea lor pe părți mai masive, cum ar fi plăcintă. Asta se răzbună pe calorii. De exemplu, o bucată de tort de cremă (120 g) are doar 375 kilocalorii, jumătate de salată de pizza (180 de grame) și o cantitate de 474 de kilocalorii. În acest caz, puteți pierde cu greutate cu tortul. concluzie: Munții calorici nu cresc mereu pe cer.
Uita-te la bufnițele de noapte
Dacă treceți prin noapte, vă veți găsi adesea în fața frigiderului din nou, deoarece lipsa de somn vă crește apetitul. Dacă vă trageți obosit în timpul zilei, puteți conta pe ea: nu se mișcă cu greu și arde mai puține calorii decât de obicei. concluzie: Oamenii bine odihniti au un timp mai usor de a-si pierde in greutate.
Înălțimea este bună
Fie că este vorba de vin spumant sau de suc: bem mai mult de la ochelari înalți decât de la înălțimi, înguste. Un studiu arată că ne percepem în mod automat mai puțin în ochelari de mare decât în cele mari, chiar dacă aceeași sumă se potrivește în ambele. concluzie: Un motiv bun pentru a elimina bolurile de șampanie ale bunicii.
Unu până la zece
Nu poți să te oprești cu punga de chipsuri sau bara de ciocolată până când totul este tencuit? Apoi, ar trebui să murmureți o mantra: "A zecea mușcătură nu are mai mult decât prima." Este, de asemenea, o strategie bună pentru cei care se transformă în bufete și apoi îi resentimentează. Una, luați maximum două băuturi per vas, apoi vă puteți relaxa și bucurați-vă de întreaga gamă. concluzie: Mai puțin permite mai mult.
Imaginația este plină
Noi credem ceea ce vedem. Participanții la studiu au arătat fie o porție mare sau o mică parte din fructe, pe care apoi le-ar fi servit ca o pâine. De fapt, toți participanții au primit doar o mică parte. Cei care credeau că au băut o bucătărie mai mare se simt mai plin. concluzie: Imaginatia te poate face subtire.
jocuri mentale
Nu te poți opri cu ciocolata? Imaginați-vă că veți mânca 30 dintre ele succesiv. Apoi, luați un pachet și sorbiți câte un obiectiv la un moment dat. Pariu că sunteți mulțumit cu mult mai puțin de 30? Asta s-au simțit participanții la studiu de la Universitatea Carnegie Mellon din Pennsylvania. concluzie: Fantasy este mai frumoasă decât mâncarea.
Verde este speranța
Dacă un vas de grăsime este garnisit cu frunze de salată, masa este estimată la 43 de calorii mai mică decât fără frunziș. Asta a mers într-un studiu american, în special oameni cu conștiință de greutate. concluzie: Nu vă lăsați păcălit de decor, ciocul are o mulțime de grăsime - cu sau fără garnitură de salată.
