Pentru a evita problemele intime
Nu picioare reci!
Un studiu norvegian a demonstrat că picioarele reci provoacă, de fapt, infecții ale vezicii urinare. Deci: țineți picioarele calde. Receul slăbește apărarea și facilitează multiplicarea germenilor. Prin urmare, luați întotdeauna costume de baie umede și în timpul iernii scoateți chiloții lungi.
Bea, bea, bea
Cel mai bun mod de a preveni infecțiile vezicii urinare: beți suficient! Ideal sunt cel puțin două litri pe zi.
Du-te la baie
Dacă sunteți predispus la cistită, nu trebuie să dați prea mult timp să urinați și apoi să goliți complet vezica urinară. Atenție, acest lucru nu se aplică femeilor care sunt predispuse la slăbiciunea vezicii urinare (incontinență) și, oricum, este mai probabil să meargă la baie: dacă vezica este întotdeauna golită la niveluri scăzute, ea se micșorează. Aceasta promovează slăbiciunea vezicii urinare. De asemenea, important: după mișcări intestinale, ștergeți mereu fesele din față (vagin) în spate (anus).
Utilizați prezervative
Prezervativele protejează împotriva bacteriilor care intră în vagin în timpul sexului și provoacă infecții ale vezicii urinare. În plus, prezervativele ajută împotriva chlamidiei, cea mai frecventă boală cu transmitere sexuală.
Nu exagerați igiena
Stropile intime și clătirile vaginale promovează infecțiile vezicii urinare și infecțiile fungice. Mai bine: spălați vaginul numai cu apă și, dacă este necesar, cu o loțiune ușoară - și faceți fără băi frecvente cu bule.
Nu există chimie în zona genitală
Cine este predispus la infecții, ar trebui să facă fără creme depilatoare. Același lucru se aplică și agenților spermicizi (geluri de spermicid). Motivul: ei atacă flora vaginală - și astfel protecția naturală împotriva bacteriilor.
Purtați lenjeria de corp dreapta
Lenjeria sintetică, potrivită pentru îmbrăcăminte, nu trebuie să poarte atât de durabilitatea ca și căptușelile sau bandajele impermeabile la aer. Motivul: se poate acumula căldură și umiditate - un habitat perfect pentru ciuperci. Chiar și blugii favoriți din piele pot favoriza o infecție fungică.
Alegeți sportul potrivit
Incercati muschii podelei pelvine in timpul exercitiilor abdominale, cum ar fi abdomenul? Bine, pentru că altfel podeaua pelviană este prea încărcată și a promovat o posibilă slăbiciune a vezicii urinare (incontinență). O povară grea pentru podeaua pelviană este și sportul cu opriri abrupte, cum ar fi tenisul sau squashul. În schimb, ciclismul, mersul pe jos sau înotul sunt ideale.
