Cum să vă aduceți energia înapoi!
Energie nucleară
Un ajutor minunat împotriva mahmurelii bruscă este cerealele. Luați nuci - ele conțin grăsimi bune, ceea ce îmbunătățește fluiditatea sângelui și reduce nivelul de colesterol. În plus, fulgii integrali, fructele proaspete și iaurtul din această compoziție activează în mod ideal metabolismul și stimulează reînnoirea celulelor. Acest lucru vă face să vă simțiți imediat energizați. Dagmar von Cramm (expert în nutriție)
Rețete și băuturi de ghimbir
Unul dintre principiile de nutriție TCM este numit ghimbir dimineața și ridiche seara. Ghimbirul se potrivește cu ziua, ridichea aduce funcțiile corpului și asigură un somn bun. Cum se face: Taiati doua pana la trei felii de ghimbir din radacina, gatiti in apa timp de cinci pana la zece minute si beti ca ceaiul. Ginger stimulează metabolismul, curăță și continuă. Beți ridichea fie ca un suc finit (magazin de produse alimentare de sănătate) înghițit sau tocată ca legume. El se hidrateaza, adica isi asigura corpul peste noapte cu sucuri importante si mai presus de toate "corecte". Vă treziți în dimineața întărită și energică. Dr. Ute Engelhardt (expert TCM)
Quark Snack
Concurenții sportivi au știut mult timp că cei care își reduc grăsimea și mănâncă alimente bogate în proteine au mai multă energie. Dar nu aveți nevoie de un preparat proteic pentru asta. Lovitura dreapta vine cu acest quark: Luati 150 g de cuarcul degresat si amestecati-l cu o jumatate de ceasca de lapte proaspat si cu grasime. Se condimentează cu sare de iod și piper negru proaspăt măcinat. Apoi adaugati patrunjelul tocat si o lingura de capere. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitäsmediziner)
Energie verde
Foarte stimulatoare pentru metabolism și digestie sunt plantele cu frunze mari, cum ar fi busuiocul, sorrelul, usturoiul sălbatic, coriandrul, menta și co. Cu vitaminele, conținutul de fier și minerale, ele sunt furnizori perfecți de energie. Mai ales dacă îi mâncați cu vinaigret. Deci, într-adevăr gramada de o mulțime de pe placa ta și nu doar presăra peste un pic. Dagmar von Cramm (expert în nutriție)
Asigurarea beneficiilor
De fapt, destul de simplu: apa caldă dizolvă reziduurile metabolice prin obiceiurile alimentare nesănătoase și le elimină din corp. Dimineața, lăsați apa să se fierbe timp de zece minute, apoi se încălzește într-un balon termos. Și bea între ele. Cel mai bine este să-l transformi într-un ritual sau cel puțin un obicei. Dr. Karin Pirc (doctor Ayurveda)
Sfaturi pentru insiderii din Asia
Stimularea și "luarea greutății" sunt și lucruri picante cum ar fi chili, ghimbir, chimen, rozmarin sau hrean. Recomandate sunt, de exemplu, sushi de pește, supă de tăiță asiatică sau frigărui Lammsaté. În cel de-al doilea, conținutul de fier mărește creșterea energiei. Dagmar von Cramm (expert în nutriție)
Aperitive sportive
Pentru ca sportul să fie într-o stare foarte bună, rezervele nutritive ale organismului nu ar trebui niciodată consumate, altfel va pierde substanța - și asta te face obosit. Deci, 30-45 minute înainte de a începe să mănânci o banană. Ea eliberează substanțe vitale în întregul proces digestiv și acționează ca un mic depozit de nutrienți. Pentru a bea banane o jumătate de litru de apă, de preferință încă, atunci nu mănâncă în stomac - este suficient pentru 45 de minute de sport relaxat. Dacă lucrați mai mult, după 20 de minute, ar trebui să începeți să beți una sau două supă la fiecare 10-20 de minute. Iar după sport nu uitați să reîncărcați spațiul de depozitare gol - în două ore. Organismul are, de asemenea, nevoie de nutrienți pentru regenerare, astfel încât să nu se înțepenească asupra unor rezerve importante. După sporturile de anduranță, acest lucru funcționează bine cu pastele întregi. După antrenamentul muscular, este mai bine să vă bucurați de un shake de proteine cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cuarci, chefir sau ceva similar. Prof. Dr. Ingo Froböse (om de știință sportiv)
