Pariuri, beți întotdeauna cafeaua la momentul nepotrivit?
Du-te, îmbrăcăminte, cafea și apoi plecați la muncă! De departe, cea mai populară băutură germană aparține rutinei dimineții pentru majoritatea oamenilor. Motivul: cafeaua este un agent de trezire. Și avem nevoie de ea dimineața, absolut. Dar, în opinia lui Mitchell Moffit și a lui Gregory Brown, creatorii canalului "AsapSCIENCE", cafeaua aduce puțin după ce sa trezit. Videoclipul dvs. explică de ce și când ar trebui să bem cu adevărat.
Cortizolul și cofeina - nu este o combinație bună!
Cafea în dimineața nu aduce nimic? De ce e asta? Vina pe tot este bioritmul nostru. El determină cât de alertați suntem la eliberarea cortizolului de hormon de stres.
Potrivit oamenilor de știință, cortizolul atinge cel mai înalt nivel între orele 8 și 9, ora 12 și 13, precum și între orele 17:30 și 18:30. Dacă bem cafea sau alte băuturi cu cofeină în acest moment, efectul cofeinei conținute este blocat și efectul de lustruire se oprește.
Dar, imediat după ridicare, dimineața între orele 8 și 9, avem cea mai mare dorință de cafea. Deci, ce faci?
Soluția este ușoară!
Imediat după trezire, nivelurile de cortizol cresc cu 50%. De aceea Mitchell Moffit și Gregory Brown recomandă să beți prima ceașcă de cafea cel mai devreme la o oră după trezire. Apoi cafeina funcționează mult mai bine.
Dacă nu doriți să renunțați la ceasornic pe parcursul zilei, ar trebui să vă bucurați de cafea între valorile cortizolului, de la 9 am la 12 pm și de la 1 la 5:30 pm pentru efectul dorit.
