De ce multe femei jura prin yoga

ChroniquesDuVasteMonde: Sarcina și yoga - combinația ideală pentru dvs. De ce?

Patricia Thielemann: Yoga este excelent pentru ameliorarea efectelor secundare și neplăcute ale sarcinii, cum ar fi dureri de spate scăzute, arsuri la stomac și picioare grele. Pentru a putea transporta greutatea în plus în timpul sarcinii, aveți nevoie și de muschi puternici. În timpul sarcinii, yoga, în special picioarele, sunt instruite pentru a ușura corpul. Pe de altă parte, mușchii abdominali și din spate, care altfel joacă un rol major în yoga, nu trebuie să fie subliniat în timpul sarcinii. Exercițiile abdominale ar slăbi în mod inutil podeaua pelviană, precum și stresul copilului și chiar duce la muncă prematură.

Formarea periodică de yoga ar trebui să faciliteze și nașterea. Cum funcționează?

Într-o naștere, puterea și dedicarea intermesh. Aveți nevoie de putere pentru a da naștere unui copil, dar, în același timp, trebuie să puteți lăsa să plece astfel încât corpul să se deschidă. Cu toate acestea, multe femei răspund instinctiv la durerea prin traumatism. Astfel, ei împiedică copilul să iasă afară, în loc să îl susțină. Prin urmare, nașterile durează adesea atât de mult. În yoga, un exercițiu de a rămâne relaxat mental și fizic în ciuda efortului. Dacă aceasta funcționează bine, nașterea devine o experiență senzual-pozitivă. Unul nu este atunci la mila temerilor sale, dar are puterea de a face față provocării.

Și după naștere?

Chiar și după naștere, yoga este ideal - ca un program special de yoga postnatal. Mamele pot începe aproximativ șase săptămâni după naștere, când se termină primele exerciții de reabilitare cu moașa. Pentru un program sportiv normal, este prea devreme în acest moment. Podeaua pelviană este încă slăbită de sarcină și naștere, articulațiile și mușchii sunt relaxați, iar mamele se simt deseori că s-au "despărțit". Acest lucru nu se schimbă după naștere de la o zi la alta. De aceea ar trebui să vă abțineți de la formarea obișnuită în primele șase luni.

În plus, mamele sunt de obicei obosite și epuizate, deoarece trebuie să se ridice noaptea la fiecare câteva ore pentru a avea grijă de copil. O clasă de fitness normal ar fi un mare stres pentru ei - ceea ce poate duce, de asemenea, la o scădere a producției de lapte.

Yoga de regresie ține cont de toți acești factori. Femeia are ocazia să se alimenteze și să se găsească fizic și psihic. Este important ca psihicul să fie implicat în yoga. Timpul obositor începe de obicei pentru femeie numai după naștere - atunci când nimeni nu se ridică în autobuz pentru ea sau întreabă despre sănătatea ei. Ea trebuie să aibă grijă de copil, de multe ori nu are timp pentru propriile nevoi și se poate simți inconfortabil pentru că a câștigat în greutate. Doar când este epuizată și simte că nu poate face totul, ea își recapătă încrederea și încrederea în yoga. De exemplu, în relaxarea adâncă, care este de a da femeilor simt, acestea sunt susținute de o forță mai mare.

Femeile se confruntă astăzi diferit cu sarcina și nașterea?

Mai ales în cartierele moderne din Berlin, unde cumpărăturile din magazinul ecologic fac parte din stilul de viață al multor oameni, se pare că există și o revenire la naturale despre naștere. Femeile nu mai vor să se abuzeze complet de medicamente și apoi să ducă nașterea cât mai eficient posibil. Mulți în mod deliberat nu au un PDA pentru ameliorarea durerii deoarece au învățat prin yoga să facă față durerii mai bine. Vor să se simtă singuri și să experimenteze nașterea în mod corespunzător. Există multe femei moderne, de șold, care astăzi doresc să aibă o naștere cât mai naturală posibil.