Pierderea in greutate fara dieta? cu cinci sfaturi utile
Pierderea in greutate fara dieta? este posibil?
Să recunoaștem: pentru majoritatea dintre noi, o dietă strictă nu se potrivește cu viața de zi cu zi. Copii, muncă, sport? și apoi pierzând mâncarea pentru a deveni subțire? Nu! Pierderea in greutate fara dieting este posibila, dacă luați următoarele cinci trucuri!
1. Sfat pentru pierderea în greutate: Dezvoltați o rutină de masă
Nimic nu este mai rău decât agitarea timpului de masă neregulat sau alimentația între întâlniri. Acest lucru înseamnă pur și simplu că nu vă acordați atenție la ce și cât de mult vă mâncați. Dezvoltați o rutină zilnică de masă și mâncați cât mai mult posibil în același timp astfel încât metabolismul se poate adapta la aportul de alimente. Acest lucru ajută la arderea grăsimilor și face dieta inutilă.
2. Sfat pentru pierderea în greutate: Somnul suficient este de piulițe și șuruburi pentru a pierde în greutate, fără dieting
Vrei să-ți reduci greutatea? dar dacă este posibil fără o dietă sau chiar o dietă accidentală? Apoi asigurați-vă că dormiți suficient. Pentru cei care se culcă târziu seara și trebuie să-și ridice pofta de risc precoce a doua zi. Motivul pentru aceasta: Lipsa de somn are un efect negativ asupra hormonului leptina, care controleaza foamea si apetitul. Nivelul de leptină se scufundă și transmite semnalul "foamea", chiar dacă corpul are încă suficientă energie.
3. Sfat pentru slăbire: mâncarea ușoară seara te face să fiți subțire
Este de la sine înțeles că, în seara, nu ar trebui să mănânci tone de calorii cu carbohidrați și grăsimi dacă scopul este să piardă în greutate fără a face dieta. Pe de o parte, deoarece stomacul digeră mâncarea grea, ceea ce, la rândul său, afectează calitatea somnului. Pentru altul, pentru că nu te mai muți? și tot ceea ce mâncați este stocat ca rezervă de energie. mai bine: Rețete cu legume și alimente proteice cum ar fi pește sau carne slabă sunt sănătoase și ușor de digerat.
4. Sfat pentru pierderea în greutate: bea, bea, bea
Un pahar de apă, imediat după ridicare, mărește metabolismul și devine atât arderea grasimilor cât și digestia. În timpul zilei ar trebui să mănânci cel puțin două litri de apă sau ceai neîndulcit? Acest lucru nu este numai bun la scăderea în greutate, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în piele. Alcoolul ar trebui cel mai bine eliminat complet, pentru că are multe calorii. Dacă nu poți să faci absolut fără ea, ar trebui să te limitezi la un pahar de vin săptămânal.
Bine pentru compensare: un pic de mișcare? de exemplu Mergeți de trei ori pe săptămână timp de treizeci de minute fiecare (în cazul în care pierderea de greutate fără sport poate, de asemenea, de lucru!).
5. Sfat pentru dietă: Bucurați-vă în mod conștient de nutriție
Bine, sfaturi despre pierderea în greutate, așa cum deja știm? Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți truc mai des. Bucurați-vă de alimentele pe care le mâncați, conștient și în pace. Aveți suficient timp pentru fiecare rolă? și gust, mai degrabă decât consum. Scopul acestui exercițiu este de a opri anumite gustări și de a vă concentra mai mult pe foamea voastră. Deci, veți mânca în mod automat mai puțin fără a trebui să începeți cu dietele.
Sfat video: 7 au crezut greșelile pe care le facem înainte de o dietă
