Cine își antrenează "mușchiul sufletului" devine mai curajos

Că senzația noastră fizică are de asemenea o influență asupra psihicului nostru nu este nimic nou. Pentru cei care sunt bolnavi, ei rareori sar peste bucurie într-un triunghi. Cu toate acestea, există un mușchi foarte specific asociat cu sentimentul de anxietate - cine ar fi crezut asta?

Discursul este de la "Musculare psoas major" , cel mare musculare lombara. El este de fapt acolo pentru ca noi să ne aplecăm șoldul și să stăm sau să ședem - dar are și un impact mare asupra psihicului nostru. De ce? Pentru că a fost întotdeauna necesar în evoluție, atunci când am fost expuși unui pericol, de exemplu, pentru a rață sau a fugi. Este activat atunci când ne simțim nesiguri - și eliberăm epinefrina sau dopamina.

Autorul Liz Koch descrie în cartea sa "Cartea Psoas" că tot mai mulți experți presupun că acest proces funcționează invers. Mijloace: În cazul în care mușchiul major psoas este tensionat, atunci ne este mai mult frică. Deci, este bine să vă relaxați din când în când "mușchiul sufletului". De exemplu, cu yoga.

De exemplu, Liz Koch recomandă poziția constructivă de odihnă, unde vă aflați pe spate și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Picioarele sunt poziționate la nivelul șoldului - aproximativ 30-40 de centimetri de fese. Suprafața din spate nu ar trebui să fie prea comprimată. Acum relaxați-vă și îndreptați conștiința în oase, care se scufundă spre podea.

Așa merge copacul

Un alt exercițiu este copacul: Stați în picioare, îndoiți un picior celuilalt și apropiați-vă mâinile deasupra capului. Acum faceți câteva respirații.

Așa pornește porumbelul

De asemenea, bine adaptate: Porumbelul. În această poziție întindeți un picior înainte și unul în spate, pelvisul rămâne stabil. Cel mai bine este să porniți pe toate patru și apoi să vă poziționați genunchiul drept pe pământ între mâini. Apoi, împingeți fesa dreaptă spre podea și întindeți piciorul stâng înapoi. Șoldurile trebuie să fie orizontale la sol și orientate în unghi drept.

Am descoperit că reducerea temerilor și trecerea prin viață cu mai multă curaj - bine, acesta este un motiv bun pentru a face mai multă yoga, nu?