Acesta este modul în care regula de 25 de secunde vă ajută să pierdeți în greutate
Ce se află în spatele formulării nutriționale?
După cum arată un studiu realizat de Centrul Medical al Universității Rush, exact 25 de secunde sunt suficiente pentru ca oamenii să ia o decizie sănătoasă. Cercetatorii au facut cercetarile la o masina de gatit, unde subiectii ar putea opta pentru o gustare sanatoasa sau nesanatoasa.
Pentru experimentul lor, experții au dezvoltat o mașină care a influențat selecția gustărilor cu întârziere deliberată. Cum funcționează? Dacă persoana a ales o gustare nesănătoasă, a trebuit să aștepte cel puțin 25 de secunde pentru ca mașina de gustări să o scoată. Un ecran de pe dispozitiv a indicat numărătoarea inversă. În acest timp, subiectul a avut ocazia să opteze pentru o alternativă sănătoasă, care a fost imediat eliminată.
Rezultatul: majoritatea subiecților nu au vrut să aștepte 25 de secunde și au decis în schimb să mănânce fără să aștepte. "Oamenii preferă satisfacția instantanee și acest sistem influențează decizia și comportamentul nostru în viața noastră de zi cu zi, așadar așteptarea pentru ceva face mai puțin de dorit", rezumă liderul studiului, Appelhans.
Poți pierde greutate cu regula de 25 de secunde?
De fapt, regula de 25 de secunde poate fi ușor transferată și în viața obișnuită. Iată cum funcționează: numărați doar la 25 înainte de a lua o gustare nesănătoasă sau o altă căutare. În acest interval de timp, vei deveni conștient de ceea ce vrei să mănânci de fapt - și să te concentrezi pe alternative sănătoase.
Un truc care nu are nimic de-a face cu o schimbare pe termen lung în dietă, dar se dovedește totuși util împotriva poftelor alimentare. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, nu rănește să adoptați această metodă.
