Multe diete, cum ar fi dieta cu cabină scăzută, dieta Paleo sau dieta Atkins, se bazează pe ipoteza că carbohidrații vă fac grăsimi. De fapt, carbohidrații au o mare importanță pentru corpul uman, în special pentru persoanele atletice. Pentru că avem nevoie de ele pentru a ne menține echilibrul energetic în echilibru.

De ani de zile pe dieta saraca in carbohidrati

Madalin Frodsham sa bazat pe o dieta saraca in carbohidrati de ani de zile. În mod specific, carbohidrații au reprezentat doar cinci procente din dieta zilnică. Era slabă, după ce a mâncat doar 800 de kilocalorii pe zi, dar nu era mulțumită de corpul ei. În plus, dieta cu conținut scăzut de carburi a fost destul de monotonă. O schimbare în dietă trebuia.

De zece ori cantitatea de carbohidrați a dus la succes

Din zi în zi, femeia de 27 de ani și-a schimbat dieta. În loc de cinci procente, în prezent erau 50 de carbohidrați în meniu, în loc de 800 de kilocalorii, Madalin mănâncă acum 1800 kilocalorii. Starea ei atletică ia ținut pe tânără. Corpul tău este definit în mod clar ca înainte de schimbarea dietei, mușchii sunt vizibili în stomac, picioare și fese. Există un motiv simplu pentru asta: cei care fac sport au nevoie de energie sub formă de proteine ​​și carbohidrați, care apoi sunt transformați de organism în mase musculare.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Să ne prefacem acest lucru spunând că nu aveam un ED. Când mănânc 800 de calorii pe zi, am crezut că sunt sănătoasă. Mănânc mâncare sănătoasă, dar cu greu orice macronutrienți. Începusem să mănânc macrocomenzile mele, așa că am intrat vechile mele alimente în @myfitnesspal pentru a afla. Mă uitam uimit să văd cât de puțină proteină și carbohidrați. 800 de calorii ar părea absurd de scăzute ca acum, am nevoie de cel puțin 1500 de calorii pentru a fi pline, dar la acea dată 800 de calorii ceea ce mă ține pe deplin pentru că asta este ceea ce corpul meu era obișnuit. Anticipasem anticipat. Așa că am luat legătura cu un antrenor PT și nutrițional și mi-am sortit macros-urile. 50% carbohidrați Am murit aproape! Mănâncas măcar 10% carbohidrați și nu puteam să văd cum 50% carbohidrați nu m-ar face să mă îngroape. Deci sunt speriat de toate caloriile. Am pastrat o foaie de calcul Excel si in prima saptamana de a fi pe macro-uri, caloriile mele medii pentru saptamana sunt putin peste 1000. Imi amintesc cat de greu m-am luptat sa mananc de fapt dimensiunile meselor mele. Nu puteam să mănânc într-o singură ședință! Acum, stomacul meu poate lua mai mult și este mult mai fericit! În cea de-a doua săptămână, am fost în medie 1600 de calorii pe zi! Nu durează prea mult până când trupul meu se va prinde. Uneori vreau doar să mănânc o masă doar pentru că vreau să mă întorc la vârstă și să mă gândesc "ohh, am făcut foarte bine astăzi și nu m-am mâncat deloc". De aceea îmi place să-mi urmăresc macro-urile. Vrea să-mi spui "Maddy, trebuie să mănânci mai mult. Du-te să mănânci 3 cartofi". Și mă voi lăsa pe spate să fiu sănătos și să fac foarte bine astăzi! Dacă vă aflați într-un efort de a pierde în greutate, nu faceți acest lucru. Nu vă pierdeți timpul când mâncați salată când ați putea să mănânci clătite cu cartofi dulci și clătite de banane. Mănâncă mai mult și se îmbracă. De fapt, funcționează

ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS - COMBATIR - REDUCIR ana contigo (Mai 2024).