Slim în somn? funcționează într-adevăr?
Ce este în spatele conceptului de subțire în somn (SiS?)?
În inima conceptului de dietă Detlef Pape se află nivelul de bioritm și de insulină al fiecărui individ. Potrivit lui Pape, insulina ar trebui să fie principalul motiv pentru care nu pierdem în greutate. Este hormonul produs de pancreas în jurul valorii de? în special în alimente bogate în carbohidrați? Pentru a reduce zahărul din sânge. Ca rezultat, organismul absoarbe moleculele de zahăr din sânge. Ca rezultat, arderea grasimilor este blocata si stocarea grasimilor este stimulata. Pentru a preveni acest lucru, alimentele cu insulină sunt potrivite.
Cum funcționează Slim în somn în timpul somnului?
După principiul subțire al lui Pape proteinele și alimentele bogate în carbohidrați trebuie combinate corespunzător. Mesele sunt administrate de trei ori pe zi, cu un interval de cinci ore. Dulciuri, gustări sau băuturi răcoritoare între ele sunt absolut interzise dacă doriți să pierdeți cu succes greutatea. În schimb, în program se află apă, cafea și ceaiuri neîndulcite. O zi obișnuită ar arăta astfel:
Subțire în somn: mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei când ești subțire în somn la urma urmei, ultimii carbohidrați au fost luați la prânz, cu o zi înainte. De aceea, un mic dejun bogat în carbohidrați se află în meniu. Sunt permise 75-125 grame de carbohidrați, cam trei rulouri? care este destul de mult.
Proteinele animale conținute în lapte, iaurt și altele asemenea sunt tabu. Cafeaua de dimineata trebuie sa faca fara lapte daca vrei sa slabesti in timp ce dormi. Perfect este adecvat, de ex. următoarele produse alimentare: cereale cu lapte de soia sau pâine proaspătă cu răspândire vegetală. Dar aveți grijă: Asigurați-vă că începutul zilei conține numai 20-25 grame de grăsime!
Adormit adormit: prânz
La masa de prânz există mese mixte: O combinație de carne cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de legume și carbohidrați (de asemenea, 75 până la 125 de grame). Corpul este astfel alimentat cu energie suficientă pentru a rămâne eficient. Și poftele de mâncare sunt evitate. Asigurați-vă că mâncați bine și echilibrați la prânz, deoarece seara rația este decimată din nou. În pauzele de cinci ore între mese, nivelurile de insulină ar trebui să scadă complet, astfel încât organismul să aibă suficient timp pentru procesele digestive și metabolice.
Adormit adormit: cină
Seara nu mai există carbohidrați pentru organism. Se bazează pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, de ex. sub formă de carne slabă sau de pește, care poate fi combinată cu legume și produse lactate, cum ar fi brânza. Cu toate acestea, ar trebui evitate unele soiuri, cum ar fi morcovii, mazărea, fasolea, porumbul și dovleacul. Aici am compilat rețete fără carbohidrați cu proteine.
Deci arderea grasimilor functioneaza optim in timpul somnului si putem pierde in greutate. Energia pentru procesele de regenerare nocturne este luată din depozitele de grăsime care nu sunt ocluzate de prezența insulinei. Apropo: un pahar de bere sau vin seara este destul de permis, deoarece alcoolul se presupune ca este folosit pentru sanatatea vasculara.
Cele mai importante reguli Sleep Sleep dintr-o privire
- Exercițiul suficient este important pentru succesul pierderii în greutate. Încercați să integrați mișcarea în viața de zi cu zi ori de câte ori este posibil? fie că urcați pe scări, fie că faceți o plimbare după prânz. Multe sfaturi pentru exercițiu în viața de zi cu zi pot fi găsite în articolele de pierdere în greutate, fără sport și sfaturi de pierdere în greutate
- Mâncați cât mai curând posibil și luați în considerare intervalul de timp de cinci ore între mese
- Oferiți suficient somn și relaxare, deoarece hormonii de stres pot promova poftele alimentare, care, la rândul lor, vă împiedică să pierdeți greutatea
- Încearcă să nu ratezi o masă și, de fapt, să mănânci doar trei mese pe zi să mănânci ca parte a dietei
- Luați suficient lichid pentru dvs.? Ar trebui să fie de cel puțin două litri pe zi Se lasă practic pe băuturi răcoritoare
- Dacă grăsimile, apoi grăsimile sănătoase
- Utilizează mai bine grâu întreg în loc de făină albă
Avantajele și dezavantajele regimului Slim în dieta de somn
În principiu, această dietă formează o dietă completă și variată, nu există nici o malnutriție. Putem mânca destul și încă pierdem în greutate, deoarece accentul se pune la momentul potrivit și nu pe cantitatea de mese. Desigur, trebuie avut grijă ca mai puține calorii să fie consumate decât consumate. Programul sportiv vă menține sănătoși și se potrivește.
Subțire în somn în știință
DAR: Până în prezent, nu există dovezi științifice că puteți pierde în greutate cu alimente pe bază de insulină, deși se știe că secreția de insulină blochează arderea grăsimilor. Indiferent dacă programul este potrivit pentru o masă largă este discutabil.Pentru acele diete care nu necesită gustări, trebuie să fii foarte disciplinat. Cu toate acestea, dacă reușiți să rămâneți motivat și aveți o pauză de cinci ore între mese, atunci acest concept de dietă nu reprezintă o pierdere în greutate.
Slim în somn în mai multe variante
De altfel, autorul Pape a colaborat acum cu Elmar Trunz-Carlisi și Helmut Gillessen mai multe cărți ale conceptului SIS despre Gräfe și Unzer (GU) de pe piață și există răspunsuri la toate întrebările. Conceptul este disponibil acum pentru oamenii care lucrează, vegetarieni, sportivi și mai ales pentru femei. Cu toate acestea, este destinat exclusiv persoanelor cu un indice de masă corporală de peste 25 de ani (puteți găsi aici calculatorul nostru IMC!)
Videotipp: Verificarea dieta Slim in somn
