Restul, te rog!
Este doar jenant. Unsex, nefeminin. Dar cel puțin nu mai puțin neobișnuit: un sfert din toate femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 39 de ani și fiecare dintre ele în vârstă de peste șaizeci de ani. Aceasta este aceeași rată ca și pentru bărbații de această vârstă. Sunetul enervant se dezvoltă atunci când țesutul moale din gât ajunge la o fluturare în gât, similar cu un steag în vânt. Acest lucru se întâmplă în special în zonele înguste ale gâtului - atunci fluxul de aer este deosebit de puternic - și respirația prin gură: așa-numitul palat moale, nasul și gura separate unul de altul, acesta poate fi mai ușor decât de obicei vibrat.
Uneori, polipii sau amigdalele mărită, sinusurile înfundate sau un sept nazal strâmb sunt responsabile pentru sforăitul. În mare parte, totuși, zgomotele nocturne neplăcute au mai multe cauze. Din acest motiv, din păcate, nu există nici o pastilă sau o rețetă rapidă de brevet împotriva acesteia. În general, orice lucru care îngustă căile respiratorii crește automat riscul de sforăit. Încercați următoarele sfaturi, atunci aveți perspective bune pentru nopți mai liniștite. Peter Spork *
* Peter Spork: "Schnarchbuch Legends, Triggers, Antidot", 8.50 Euro, Rowohlt
Puteți face asta singuri
Adormiți-vă pe partea laterală. Cei care stau pe spate sforăiesc foarte des. Vina este gravitatea care presează limba și fălcile în jos. În gât devine îngustă. Deci, când adormiți mai bine, întoarceți-vă în lateral - chiar și în timpul nopții, dacă partenerul dvs. complet deranjat s-ar fi putut să vă trezească. Sfatul pentru a coase o minge de tenis în partea din spate a pijamale, ar trebui să urmați în cel mai bun timp pentru câteva nopți. Spatele nu este bine, te trezești adesea și te simți a doua zi în funcție de rău.
Apă în loc de vin. Alcoolul nu numai că slăbește interacțiunea cu alte persoane, ci și cu mușchii. Și asta face ușor țesutul din gât să înceapă să se miște cu voce tare.
Fumatul mai puțin. Țigările irită membranele mucoase și, prin urmare, pot provoca umflături ușoare. În plus, nicotina este suspectată, similar cu alcoolul pentru a relaxa țesutul.
Programul de seară potrivit. Cine, în general, doarme prost, snoreste în special de multe ori. Încercați să vă rezervați mai mult timp pentru a vă relaxa înainte de culcare. De asemenea, bine: seara, faceți fără mese generoase și băi prea calde sau reci.
Atenție la comprimate. Multe medicamente, de ex. Unele remedii pentru alergii, greață sau tuse, reduc tensiunea musculară - și aceasta afectează și faringelul. Prin urmare, citiți cu atenție prospectele medicamentelor. Dacă luați somn sau sedative, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul.
Dacă este posibil, respirați prin nas. Multe femei sforăie pentru că dorm cu gura deschisă. Dacă aveți o răceală, spălarea nazală cu apă sărată poate aduce ceva. Un spray nazal ajută rapid și fiabil. Dar nu utilizați mai mult de o săptămână, altfel mucoasa nazală suferă.
Fiți atenți la greutate. Deșeurile de grăsime îngustă și gâtul. Prin urmare, pentru că este prost: cu fiecare kilogram noaptea mai puțin liniștită devine mai probabilă.
Acesta este modul în care medicii pot ajuta
Schimbați maxila inferioară. Există bretele speciale (asemănătoare aripilor de mușcătură) pe care le fac anumiți dentiști. Împingă maxilarul inferior puțin înainte noaptea, creând astfel mai mult spațiu în gât. Cu toate acestea, clipurile au și efecte secundare: sunt posibile probleme de tensiune, înghițire și mușcături.
Tăiați împotriva sforăitului. În cazul sforăitului extrem, specialiștii specializați în ENT pot strânge țesutul din jurul palatului moale și al uvulei: cu bisturiu, cu laser sau, mai recent, cu un ac care emite unde radio. Companiile de asigurări de sănătate plătesc numai în cazuri individuale. Atenție: riscurile pe termen lung nu pot fi estimate, cel puțin în timpul intervențiilor chirurgicale cu laser și radio, iar intervențiile nu ajută întotdeauna. În plus, ele pot face mai mult rău decât bine, dacă pacientul z. B. are un sindrom de apnee în somn. Medicii serioși, prin urmare, funcționează numai după o examinare detaliată în laboratorul de somn.
Când va fi periculos?
Dacă sforăiți foarte tare și neregulat, adesea vă treziți dimineața și vă simțiți extrem de obosiți și înfometați în timpul zilei, așa-numitul sindrom de apnee obstructivă la somn ar putea fi vina. În această boală periculoasă, tractul respirator se închide complet uneori câteva sute de ori pe noapte timp de zece secunde până la două minute. Călătorul se trezește constant să respire, dar nu-și amintește. Rezultatul somnului sever tulburat este tensiunea arterială ridicată și o probabilitate crescută de atac de cord și accident vascular cerebral, precum și depresie. Oricine care snorestează intens trebuie să fie examinat de un medic. Practica familiei sau un centru de medicină pentru somn sunt adresele potrivite.Adesea medicul prescrie o mască care împiedică îngustarea zonei gâtului datorită unei suprapresiuni ușoare.
