"Atac de rușine"? în scop complet gresit!
Așa-numita confruntare a stimulilor este acum un termen comun și o metodă stabilită pentru depășirea temerilor. Unul ar trebui să se expună la frică pentru a le depăși. Dacă vă este frică de păianjeni, puteți trece peste brațul dvs. Cine evită înălțimile, se ridică pe un munte. Atunci va fi mai bine.
Oare încoace?
Acest motto a fost deja cunoscut de părinții noștri. Doar strângeți dinții. Dar funcționează cu adevărat? Frica nu o face și mai mare atunci când se îndoiesc? DA! Acest lucru se poate întâmpla cel puțin. Confruntările de stimulare nu funcționează întotdeauna așa cum ar trebui. Dacă bara este prea înaltă, nu puteți să o depășiți. Este logic.
Tu decizi cât de departe te duci
Psihologii spun că un nivel mediu de dificultate este optim. Desigur, acest lucru este definit diferit pentru fiecare persoană. Deci, determina-te, dar nu cheat! Poate că urcați mai întâi o scară înainte ca turnul TV regional să urce. Nu că pompierii trebuie să te salveze de șoc. Sprijinul este întotdeauna bun, fie de psihologi, prieteni sau familie, nu contează? Principalul lucru pe care suportul îl conduce și nu provoacă în plus. Redarea temerilor nu ajută pe nimeni.
Din zona de confort?
Ok, cine altcineva poate auzi această propoziție? Toată lumea este întotdeauna atât de experimentală și apoi nu se deosebește deloc. Un prieten mi-a spus recent că a participat la un weekend de teambuilding și a găsit-o foarte plăcută. Cunoscătorul și colegii săi au avut sarcina de a face ceva pe care nu l-ar aștepta de la ei. Pentru al restrânge, era vorba despre comportamentele din restaurant. Rezultatul: unii tocmai și-au scos pantofii, alții au făcut muzică puternică pe telefoanele mobile, iar alții tocmai au luat boluri întregi din bufet pentru a avea un picnic afară. Boicotează ordinea mesei. Chelnerii nu arătau răi, răspunse cu bunătate și destul de încredere. De exemplu, au întrebat dacă nu au putut să cânte muzica pentru toată lumea, au apucat unul dintre telefoanele mobile și l-au conectat la sistemul de sunet al restaurantului? cu un volum foarte scăzut, bineînțeles.
Așteptare așteptări: Cred că credeți că eu ...
Te rog ce? Știm cu toții. Adesea credem că alții ar putea să gândească ceva specific despre noi sau despre comportamentul nostru, să îl evaluăm? chiar condamna? ar fi. Așteaptă-l pe șeful să ne găsească dezorganizat când ajungem prea târziu. Sau fiica noastră de modă veche atunci când purtăm haine de dinainte. Sau bărbatul ne-sexy, dacă nu ne bărbiem. În cazul cunoștințelor mele, de exemplu, participanții se așteptau să fie dat afară din restaurant dacă s-au comportat necorespunzător prin ascultarea cu voce tare a muzicii sau prin înlăturarea bolurilor de la bufet. Asta nu sa întâmplat. Personalul a rămas profesionist.
În cea mai mare parte, alții ne condamnă mult mai puțin decât credem noi
În terapia comportamentală, exercitarea cunoștințelor mele este condusă și mai departe spre extrem. Persoanele cu anxietate socială au nevoie de așa-numitul "atac de rușine"? treceți prin: Trebuie să vă expuneți conștient la rușinea lor. Dacă sunteți îngrijorat că ați putea obține pete subțiri dezgustătoare sub armpits și să vă distrați de alții sau dezgust, trebuie să stați într-un tren cu pete de apă sub brațele voastre, de exemplu. Alții doar cântă într-un magazin universal. În mare parte nimic nu se întâmplă. Uneori există reacții chiar drăguțe și înțelegătoare conform motto-ului? Bineînțeles că vine din când în când la reacțiile temute. Și asta este o parte din ea. Atunci trebuie să te ocupi de asta. Suntem cine suntem, cu toate garniturile.
Și moralitatea lui Gschicht
Altele ne găsesc mult mai rău decât credem noi. Și dacă este așa, încercați să stați peste el.
