Discuție de sine: brainstorm cu mine
Arată complet normal. Mă plimb în jurul Outer Alster sau seara în jurul blocului, purtând căști în ureche cu o linie către iPhone în buzunarul de la geantă și la telefoane - cel puțin oamenii care mă văd făcând asta. Trucul cu care am venit, pentru a evita ochii oblici sau chiar un Inobhutnahme medical nedorit. De fapt, fac o soliloquy camuflată în public: aud dacă o propoziție sună foarte bine, verbalizează sentimentele, analizează problemele, formulează obiecții - sau idei care apare brusc în fluxul de viață al gândurilor mele - și vorbește cu ei ca un mesaj pe cont propriu WhatsApp -Account. Deci, pot să uit imediat din nou totul, să ascult mai târziu acasă și să scriu.
Vorbirea de sine nu este numai normală, ci și utilă
Soliloquy este practic brainstorming în cea mai mică rundă. Acest lucru economisește timp, spațiu și o mulțime de cafea rău. Și acum cel mai bun: nebun, este normal! Potrivit cercetărilor din SUA, 96% dintre oameni spun cu voce tare ce se întâmplă sau se oprește din nervii lor; de preferință în mașină sau în baie, așa că nu îi prinde pe ceilalți. Pentru că, în mod greșit, soliloquia nu are o bună reputație. În general, este asociat cu persoane bătrâne singure care vorbesc cu prietenii lor de pisică sau imaginar, deoarece nu au pe nimeni altcineva.
Vorbind cu sine, ajuta la clarificarea minții, la organizarea emoțiilor și la găsirea de soluții creative
Dar discursul de sine ascultător nu indică o minte confuză. Dimpotrivă, ei îl ajută să-l descopere. Ele facilitează, clarifică și permit deciziile. Și vă aduc idei foarte creative: "Este una dintre plăcerile mele cele mai mari, adesea și lungă să vorbesc cu mine", a spus poet și dandy Oscar Wilde.
Chiar și copiii cu vârste cuprinse între 2 și 4 ani vorbesc liber sau își lăsau păpușile și animalele drăgălașe să vorbească de la sine în timp ce se joacă. Vorbesc seara în pat, cum a fost ziua și la ce s-au supărat - așa că procesează impresii și experiențe. Chiar și o rugăciune de seară este un psihic care facilitează conversația cu Sinele Superior.
De ce nu ar trebui să scăpăm, ci mai degrabă să gândim cu voce tare
De la vârsta școlii elementare, vocea proprie se schimbă din ce în ce mai mult spre interior, devenind inconștientă, tăcută. Și cu asta, un instrument de psihologie de auto-gestionare, care este întotdeauna disponibil și puternic, îndepărtează: Comentând asupra gândirii este un punct de plecare pentru a detoxifica furia, tristețea și frustrarea. Te salvează pe terapeut și poți să te așezi și pe canapea. Dacă gândiți cu voce tare ceea ce doriți să spuneți iubitului sau șefului dvs. necenzurate, aveți cea mai bună pregătire pentru o discuție productivă.
Soliloquy oferă, de asemenea, primul ajutor atunci când creierul devine pradă unei sarcini sau unei crize importante. Este lanterna care poate fi folosită pentru a aprinde o întrerupere mentală. Pentru a verbaliza o problemă, trebuie să precizăm în mod clar și cu voce tare faptele. Într-o încercare psihologică, elevii au trebuit să rezolve 60 de întrebări sub presiunea timpului și au fost înregistrați pe video. Cei mai de succes au fost cei care citesc sarcinile cu voce tare și apoi analizați la fel de tare cum ar trebui să procedeze mai departe: "Deci, ceilalți ... Cum pot remedia acolo? Efectele negative au avut totuși insulte disperate și înverșunate cum ar fi "Omule, tipic, sunt atât de prost!" Suna nebun, dar motivator de auto-vorbit funcționează cel mai bine în a treia persoană. Deci, în loc să spui: "Sunt atât de speriată", și ridicând senzația de panică, distanța psihologică este mai eficientă: "Hei, (numele tău), acum ești nervos, dar ești bine pregătit și te concentrezi. Stai calm, mâine este peste tot. "
Dacă spui ceva tare, imediat auzi dacă sună bine sau prost
Sportivii își sporesc și performanța. Și oamenii în vârstă sunt sfătuiți de către oamenii de știință să aibă discuții regulate pentru a-și întări memoria pe termen scurt. Cine nu a avut niciodată o idee strălucită pe care nu și-a putut-o aminti în curând? Gândurile și ideile se grăbesc prin cap și subconștient din nou, deoarece creierul mulțumit de sine crede că este inteligent să știe ce vrei să spui singur.
Vocea voastră vă ajută să vă amintiți mai bine lucrurile
Dar "efectul memoriei" este mult mai bun atunci când gândiți lucrurile cu voce tare, în loc să le dați în gânduri, confirmă și psihiatrul Dirk Wedekind de la Universitatea din Göttingen.Sistemul de navigație din cap funcționează mai bine dacă direcțiile de conducere sunt rostite cu voce tare și se creează în mod mental o copie de rezervă: "La a doua semaforă la stânga, apoi la stația de benzină din dreapta, unde se află teiul mare ..." după decenii de versuri de melodii pe care le-au cântat tare în tinerețe - toate versurile. În jocurile de memorie, este un plus pentru a numi motivele cu voce tare când acoperiți și acoperiți cărțile. Și dacă doriți să construiți sau să instalați ceva, ar trebui să citiți instrucțiunile de utilizare cu voce tare: Ceea ce auziți este mai eficient decât ceea ce ați crezut.
"Ar trebui să te asculți cu adevărat în timp ce vorbești!", Spune un om uimit, dacă cineva cu dreptate are cel mai mare nonsens. Și asta este exact ceea ce faci în soliloquy: Când spui ceva, imediat auzi dacă sună bine, prost sau înfrânt. În dimineața în fața oglinzii automat "Sunt atât de gras și vechi!" pentru a gândi, subminează radarul de mindfulness. Pe de altă parte, auzirea unor astfel de insulte vulgare poate fi un șoc salutar.
În primul rând ar trebui să fii mulțumit de tine
Notă: Ceea ce nu trece peste buzele voastre, nu trebuie nici să gândiți, nici să scrieți. Soliloquy-ul are deci mai mult de-a face cu iubirea de sine și cu atenția decât cu singurătatea. În cele din urmă, pentru a termina în pace! Oh, și ce gândesc ceilalți despre unul, nu contează. Singura persoană cu care trebuie să te alături până la sfârșitul vieții tale ești tu. Trebuie să ne cunoaștem și să ne iubim devreme. Atunci, spune-mi cum sunt! Bineînțeles, bine.
