Sarcina Săptămâna 21 (săptămâna a 21-a de sarcină) - timpul pentru podeaua pelviană!
Acesta este modul în care copilul se dezvoltă în a 21-a săptămână
A început luna a 6-aa sarcinii? Acum ați ajuns oficial în a doua jumătate. Embrionul este acum 26 cm lungime și cântărește aproximativ în a 21-a săptămână de sarcină 350 g. Copilul își pregătește plămânii și continuă să se întoarcă sughiț. Înghite lichidul amniotic și o smulge din nou. De multe ori puteți chiar să o urmăriți pe ecografie.
În plus, omul nenăscut își pregătește metabolismul, acum bea mult mai mult lichid amniotic decât în ultimele săptămâni și îl excretă prin tractul urinar din nou. Excrețiile apoi trec prin placentă în sângele mamei, care le excretă prin urină. Un proces perfect coordonat.
Mmmmmh, yum! Babys gustă muguri de lucru
Interesant: bebelușul poate chiar gusta prin lichidul amniotic ceea ce mama a mâncat înainte. De altfel, amintirea acestor senzații de gust este reținută după naștere - copilul recunoaște aromele deja cunoscute în laptele matern? și Cine știe, poate că vom face un gust atât de lung pentru spanac și sfeclă roșie? De asemenea, interesant: cercetătorii au descoperit acest lucru Beți copii mai intensdacă aud sunete deja cunoscute ca vocile părinților.
Uite, arata ca mama!
Există o ecografie? În cel de-al 21-lea SSW puteți avea unul în față expresii faciale copilului. Mulți părinți pot recunoaște apoi primele manifestări pe fețele pe care le cunosc unul de celălalt. Sprancenele și genele embrionului sunt acum vizibile. Unghiile și lagărele s-au format și s-au întărit în următoarele săptămâni.
Calendarul de sarcină: acest lucru se întâmplă în a 21-a săptămână de sarcină (al doilea trimestru) cu corpul dumneavoastră
Fundul - adică marginea superioară a uterului - este de aproximativ un centimetru deasupra ombilicului în timpul celei de-a 21-a săptămâni de sarcină. Pântecele devine mai gros și mai gros, unele lucruri sunt deja mai grele și, de asemenea, Mișcările copiilor cresc.
Este posibil să se aplice creșterea în greutate și creșterea presiunii uterului asupra intestinului, ceea ce poate duce la o congestie a vaselor rectului. Uterul în creștere, dar și retenția de grăsime și apă complică revenirea sângelui în vase, în special sensibile aici sunt venele piciorului și pelvian.
Acum pot apărea hemoroizi? Deci, prevenirea este anunțată. Important: acordați atenție dietă bogată în fibre și exerciții suficiente! Majoritatea hemoroizilor (gradul 1 și 2) dispar după naștere. Dar una ușoară exerciții de podea pelvin nu numai că ajută împotriva hemoroizilor. În timpul sarcinii, se schimbă podeaua pelviană: mușchii, ligamentele și țesutul conjunctiv se slăbesc, la fel ca și mușchii din jur? Deci, la un moment dat, fătul se poate naște prin pelvis.
Exerciții pentru podeaua pelviană Împiedicați slăbiciunea vezicii urinare și, de asemenea, faceți mai ușoară nașterea! Iată câteva exerciții mici pe care le puteți integra cu ușurință în ziua dvs., chiar și la locul de muncă:
- Ca măsură de precauție, exercițiile abdominale sau în sus nu ar trebui să se efectueze începând cu a 16-a săptămână de sarcină. Cine simte durere în timpul exercițiului, nu ar trebui să continue! Moașele și vagoanele însoțesc în mod natural femeile însărcinate individual în cursuri speciale de gimnastică pentru sarcină.
- Stați pe una bila exercițiu și deschideți cât mai mult picioarele. Sprijina-te cu mâinile pe coapse și rotiți ușor pe minge de exerciții. După o pauză de 10x, faceți o scurtă pauză.
- Funcționează și: lăsați lentul să se rotească pe minge. De asemenea, bine la spate bine!
- pisică de vacă? foarte blând! Cu grijă în standul de patrulare. Împingeți cu grijă pelvisul înapoi și bucurați-l cu o bucată din spate până la o grămadă de pisici. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Apoi, înclinați ușor pelvisul înainte și porniți partea inferioară a piesei din spate cu bucată într-o poziție dreaptă. Realizați 10 repetări? dacă doriți. Ajută, de asemenea, împotriva durerii de spate.
- Mare pentru între: Trageți pubisul pe butonul buric și lăsați-l să se desprindă din nou. Pelvisul se înclină înainte și înapoi, corpul superior nu trebuie să se miște.
Sunteți mâncați de arsuri la stomac?
Pântecele copilului devine mai mare și mai mare și uterul în creștere apasă pe stomac. Multe femei gravide suferă acum de arsuri la stomac. Puteți face acest lucru:
- mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi
- aveți întotdeauna o apă liniștită cu voi
- Mananca bananele, stimuleaza productia de mucus si astfel protejeaza mucoasa stomacala. Până la 3 banane pe zi sunt bine.
- Ovăzul sau o bucată de pâine albă ajută la legarea acidității.
- Încearcă încet un cartof fiert sau un morcov brut, pot neutraliza acidul stomacal.
