Nouă erori despre băut

Apple spritzer este bautura ideala pentru sport

"Appleschorle este destul de rău în timpul exercițiilor fizice", spune profesorul Norbert Maassen, fiziolog de sport la Școala Medicală din Hanovra. Studiile au constatat că sportivii s-au simțit mai slăbiciți când au băut spritzeri cu conținut ridicat de suc. Oamenii de stiinta suspecteaza faptul ca continutul mare de potasiu din sucul de fructe este de vina. Ca o alternativă, Maassen recomandă apă minerală sau - dacă nu durează mai mult de două ore - și apă de la robinet. Atenție: Cel mai târziu după una până la o oră și jumătate corpul are nevoie, dar apoi carbohidrați, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu scadă. Timpul exact depinde de intensitatea antrenamentului și de ceea ce ați mâncat în timpul zilei. O banană ajută, pe termen scurt, cola dă energie nouă. Ca măsură de precauție, puteți adăuga maltodextrină (zahăr de amidon) în apa de la farmacie.

Beți cât mai mult posibil în timpul jogging-ului

Prea multă băutură poate fi la fel de dăunătoare atleților de anduranță extremă, deoarece este prea puțin. Cercetătorii americani au găsit în ancheta alergătorilor de maraton. Excesul de apă diluează sângele și poate schimba salinitatea fluidelor corporale atât de nefavorabil încât apare o deficiență de sodiu. Sodiul este necesar pentru funcționarea mușchilor și a sistemului nervos. Consecințele posibile ale deficienței pot fi convulsii sau inconștiență, în cel mai rău caz chiar și moartea. Cu toate acestea, problemele apar doar daca faceti mai mult de doua ore de exercitii si beti gresit, explica Günter Wagner, nutritionist la Institutul de Nutritie Sport din Bad Nauheim. Dacă doriți să fiți siguri, evitați apa minerală bogată în sodiu.

Cafeaua drenată

De mult timp: ceea ce este consumat în cafea, trebuie să fie "beat" pe apă, deoarece cafeaua presupune deshidratarea corpului. Cu toate acestea, cercetările recente arată că această opinie este depășită. Cel puțin în ceea ce privește valoarea furnizorului de lichide, cafeaua este echivalentă cu alte băuturi. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE): "Băutura cafelei este o parte importantă a consumului zilnic de apă zilnică." În balanța fluidelor, cafeaua poate fi, de obicei, tratată ca orice altă băutură ". Excepție: Pentru persoanele care nu sunt obișnuite cu cafeaua, cafeaua poate fi temporar diuretică. DGE recomandă să nu bei mai mult de patru cești pe zi din cauza conținutului de cafeină.

Rareori du-te la toaletă trenurile vezicii urinare

Aceasta este - cu limitare - dreapta: "Oricine se dă imediat urgenței urinare, vezica urinară este mică", spune urologul profesor Daniela Schultz-lampă de la centrul de contenență Villingen-Schwenningen. Mai bine: Strângeți bine sfincterul. Potrivit lămpii Schultz, acest lucru are un efect inhibitor asupra mușchiului vezicii urinare, iar sentimentul de a merge la baie se estompează. Cu toate acestea, stoparea frecventă și exagerată a vezicii urinare poate duce la supraîncărcarea cronică a mușchiului vezicii urinare, astfel că își pierde puterea de a exprima urina, avertizează urologul. De regulă: accesul la baie la fiecare patru ore este normal. Cei care beau foarte mult nu trebuie să meargă la baie mai mult de două ore.

Apa minerală este mai sănătoasă decât apa de la robinet

Din punct de vedere nutrițional, apa minerală și apa de la robinet sunt echivalente. Deși apa minerală germană, spre deosebire de reîmprospătarea de la robinet, cel puțin un gram de minerale dizolvate pe litru (în străinătate, poate fi mai mică), necesarul de minerale, totuși, acoperă fiecare persoană în dieta normală pe alimentele solide. Oricine dorește sau dorește să mănânce cu sare scăzută, accesează chiar mai mult apă de la robinet sau selectează o apă minerală cu conținut scăzut de sodiu. Bucurarea de apă minerală poate fi semnificativă pentru oricine nu poate tolera produsele lactate. Cu apă minerală bogată în calciu (de la 500 mg calciu pe litru) poate acoperi confortabil o mare parte din nevoile zilnice. Apropo: chiar și apa de la robinet conține minerale - compoziția "apei de casă" puteți cere furnizorului de apă responsabil.

Cu cât mai multă apă beți, cu atât mai bine

O femeie normală se află într-o zi normală, deci nu foarte intensă, sau într-o zi fierbinte, cu 1,5 până la 2 litri de aport de lichid. Cei care beau mai mult trebuie să meargă mai des la baie. Pentru a elimina toxinele, apa suplimentară nu este necesară - și nu arată mai plăcută, mai subțire și mai vitală.

Ceaiul verde este sănătos

Ceaiul verde este considerat un tratament miraculos pentru boli. Se spune că ceaiul are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și îl protejează de cancer datorită flavonoidelor pe care le conține. Cu toate acestea, există o lipsă de studii care demonstrează un efect protectiv măsurabil la om. O altă problemă este încărcarea cu pesticide.Institutul de igienă și mediu din Hamburg a investigat ceaiul verde și a descoperit pesticide în aproape 80% din probe. Fiecare a șaptea probă era chiar peste limitele admise. "Ceaiul provine în principal din zone calde umede și din cauza pericolului de formare a ciupercii de mucegai, pesticidele sunt adesea folosite acolo", explică Thomas Kühn, purtătorul de cuvânt al Institutului. Prin urmare, Kühn recomandă să rămână la comercianții care sunt membri ai Asociației pentru Ceai; nu au existat plângeri cu ei.

Apa potabila si consumul de fructe provoaca dureri de stomac

Cuvintele părinților noștri sunt încă în urechea noastră: "Aceasta dă dureri de stomac", au avertizat atunci când mâncăm căpșuni sau cireșe și apoi doream să bem apă. Astfel de avertismente nu au dus niciodată pe copiii lui Bernhard Watzl. Șeful institutului la Centrul Federal de Cercetare pentru Nutriție și Alimentație din Karlsruhe știe că combinația fructelor și a apei nu mai este o problemă cu calitatea apei potabile de astăzi. El suspectează că avertismentele părinților se întorc în momentele când apa potabilă a fost contaminată puternic cu germeni. Acestea au asigurat că în special fructele cu conținut ridicat de zahăr fermentate în apă. Rezultatul: dureri abdominale, balonare și diaree.

Băuturile reci se reîmprospătează cel mai bine când sunt expuse la căldură

Ceaiurile din Cairo sunt o tradiție: ceaiul se bucură acolo chiar și în căldura zilei, în timp ce ne place mai mult în timpul iernii. Cu toate acestea, Societatea Germană de Nutriție recomandă să procedeze la fel cu sudenii pentru a compensa pierderea de lichide la temperaturi ridicate. Motivul: băuturile reci pot cauza disconfort la nivelul stomacului. În plus, acestea trebuie să fie aduse la temperatura corporală de către organism. Energia pe care o folosim pentru aceasta se încălzește în plus. Pe de altă parte, băuturile calde, beți în gume mici, abia ne fac să transpirăm. Răceala ușoară a evaporării care rezultă din aceasta pe suprafața pielii răcește corpul fără a se adăuga la circulație.

Care-i Treaba Cu Viermele Din Sticla De Tequila? - DLJ#1 (Mai 2024).