Schimbarea metabolismului: acum mai multă energie!
Cu plăcere, îmi place ordinea. Dacă totul are loc, pot găsi rapid ceea ce pot căuta, depune, eticheta și clasifica, sunt într-adevăr mulțumit. Comanda este de control și de control poate fi atât de minunat satisface. În timp ce îmi pot gestiona lucrurile de zi cu zi foarte minunat, interiorul meu mi-a amintit de mult timp mai degrabă de un haos plin de suflare. Ordinul și satisfacția din păcate nu au fost găsite în echilibrul meu intern. M-am simțit fără energie, a fost constant obosit, pielea mea a fost palidă și câteva kilograme prea mult crăpate pe stomac, fund și picioare. În plus, am avut probleme destul de stomac persistente care mi-a limitat destul de mult viața.
Într-o dimineață rece din decembrie anul trecut, am tras frâna de siguranță. Știam că nu este calea de urmat. A fost timpul să-mi schimb viața - de dragul sănătății mele. O schimbare a metabolismului ar trebui să mă ajute să mă apropii de obiectivul meu de a avea un stil de viață sănătos. Printr-un plan individual de nutriție, metabolismul trebuie reglat, echilibrul interior restabilit și consolidarea sistemului imunitar. Până acum teoria.
"Cei mai mulți oameni care fac acest program nu-și spun starea bolnavă", explică Heilpraktikerin Sybille Terrahe. "Sunteți mult mai lipsiți de vitalitate și de energie. Punctul cheie, vorbind figurat, este să vă îndreptați și să vă aliniați". Pentru ca aceasta să funcționeze, metabolismul încetinit de către a selectarea individuală și optimă a alimentelor noi și mai eficiente. Practicantul alternativ întreabă, de asemenea, viața mea de zi cu zi. Când mă ridic, ce mănânc, când și cât de mult, mă mișc în mod regulat și cum mă ocup de stres? Mă gândesc la rolul meu de dimineață, pe care de obicei mă grăbesc în drum spre muncă, ciocolata și ursuleții gummi care îndulcesc după-amiaza și pastele delicioase seara - și obțineți o conștiință vinovată.
Pentru a-mi crea planul meu individual de nutriție, sângele este luat de la mine, apoi se măsoară greutatea și compoziția grăsimii, a apei, a mușchilor și a oaselor din corpul meu. Analiza valorilor va fi ulterior baza pentru planul meu de nutriție. Timp de ceva timp, programul se simte ca un produs făcut la masă. Un plan adaptat pentru mine. Numai întrebarea: Se va potrivi designul?
În viitor, obiceiurile mele alimentare vor fi supuse unui ritm clar. Trei mese pe zi, fără hrană între patru și șase ore. Dimineața, iaurtul de soia, chiflele sau ouăle sunt în meniul meu. Pentru prânz și cină combin carne, pește sau brânză cu legume. Porțiunile au o specificație clară a dimensiunilor. Numai dimineața pot mânca până când voi fi plin. În ciuda tuturor individualității se aplică tuturor metabolizatorilor: Fără zahăr, fără carbohidrați, fără alcool și mai ales fără pâine. De cel puțin șase săptămâni. Sip.
În plus, ar trebui să mă ridic mai devreme în viitor și să învăț să am micul dejun la domiciliu. O schimbare a metabolismului nu este reglementată doar de regimul alimentar. Trebuie să mă uit la viața mea, obiceiurile mele pentru a afla unde am blocaj pe drum. Naturopatul sugerează că păstrez un jurnal de mâncare și scriu cum mă simt și cum funcționează cu mâncarea.
După o defecțiune și două zile de fructe și legume, plecam. Motivat, am urmat ca un recrutet curajos planul meu strict de nutriție. În primele zile mă simt stresat, drenat, iritat. Sunt chiar mai palid și mai foame. Mici cosuri vin și pleacă. Experimentez un "curcan rece" de mâncare și visez la gigantul Toffifees, prin care îmi mestec lent încet. De asemenea, sunt destul de dezbrăcată.
Chiar înainte de muncă, mă duc cu planul meu de nutriție pe piață pentru a-mi oferi fructe, legume și carne. Cum aș putea să fiu atât de nesăbuită și să încep noua viață sănătoasă în ianuarie? Zucchini costă cel puțin patru euro, iar o ofertă reală este numai pe ciuperci și ciuperci - dar, din păcate, nu sunt pe lista mea de produse alimentare. Această excludere a alimentelor este aceea pe care Prof. Dr. Klaus de la Institutul German pentru Nutriție (DIfE) ca o problemă. "Un program nutrițional care vă oferă o listă de lucruri de mâncare și ce trebuie evitat este suspect pentru mine". "Dacă puteți tolera alimentele, să spuneți că nu aveți alergii sau intoleranțe, nu vedeți de ce sunteți Nu mănâncă lucruri ". Mă întreb cât de mult ar trebui să costez viața mea nouă și mai sănătoasă și să aflu că o astfel de schimbare are unele consecințe importante.
Nu pot să fac exercițiile suplimentare recomandate în viața mea de zi cu zi în primele câteva săptămâni. Sunt ocupat de alimentarea cu alimente, de gătit și de lucru și de a adormi înainte de ora zece.Cu plăcere, totuși, eu dorm mult mai bine după primele zile și mă simt foarte bine dimineața. În general, am mai multă energie și stomacul meu pare să se odihnească lent. Nu mai durere, nici un disconfort. Sunt uimit de schimbările din corpul meu și încep să mă bucur de programul.
După patru săptămâni, foamea sa diminuat semnificativ și cu trei kilograme mai ușoare m-am mutat mult mai fericit prin viață. Totuși, după o zi stresantă, mă simt uneori nevoia să mă retrag cu ciocolată și o carte. "Obiceiurile noastre alimentare sunt incredibil de obișnuite, mănânc anumite alimente pentru că le-am mâncat întotdeauna și nici nu mă gândesc conștient la ele, dar asta e cheia", spune expertul în nutriție dr. Thomas Ellrott al Departamentului de Psihologie Nutrițională, Universitatea din Göttingen. "Ceea ce conteaza nu este cat de repede se schimba metabolismul, dar cat dureaza sa-mi schimb obiceiurile pentru a fi rezistent la crize, ceea ce poate dura mult mai mult de cateva saptamani." Încep să mă întreb cum pot depăși efectul Jojo, pentru că aș vrea să pierd în orice caz soldul câștigat recent. Îmi dau seama că cea mai mare provocare este încă de acum înainte.
După șapte săptămâni, mă apuc. Odată cu metabolismul la care am avut șanse și coborâșuri, am devenit un tovarăș social la petreceri cu o ceașcă de apă minerală în mână și încă am reușit să-l țin. Ceea ce sunt deosebit de mândru de: În cele din urmă, pot obține fără medicamente stomacale, am pierdut cinci kilograme și mă simt foarte confortabil în pielea mea. Nu știu încă cum să îmi păstrez noul echilibru pe termen lung. Dar sunt sigur că o să aflu. Pentru mine, schimbarea metabolismului a fost primul pas în direcția cea bună. În viitor, în conformitate cu planul meu nutrițional, îmi este permis să mănânc mai multă mâncare, să beau în cele din urmă spritzerul meu de vin iubit din nou și, de asemenea, să am zile înșelătoare. Dar ele nu ar trebui să devină din nou un obicei, deoarece noua mea calitate a vieții a devenit cel mai important punct de pe agenda mea.
Info: Pentru articol, programul metabolic a fost aplicat în Naturheilpraxis Lehmweg din Hamburg (www.naturheilpraxis-lehmweg.de). Furnizorii la nivel național pot fi găsiți la adresa www.gesund-aktiv.com.
Recomandare Video:
