Gustări ușoare
Crunchy și picant: chips-uri de piper
Alternativă: biți de săruri
Două mâini (40 de grame) au 13 grame de grăsime și 204 de calorii. Bine? Felii subțiri crocabili fac cu siguranță fericiți! Dar? Prăjirea grăsimilor nu este exact sănătoasă. Variante ușoare: Chips-uri de bucătărie (amuzante proaspete) - la fel de crocante, dar numai 4 grame de grăsime și 164 calorii pe 40 de grame. Și delicios - datorită crème fraîche. Saltelele cu bucăți de măsline (Lorenz). Micile gustări au gust foarte picant. O mână plină (30 de grame) este suficientă pentru a vă stinge apetitul. Face 5 grame de grăsimi și 132 de calorii. Măslinele oferă o grăsime sănătoasă.
Nutty și picant: arahide prăjite
Alternativă: Asia Mix
50 de grame (două mâini complete) oferă 25 de grame de grăsime și 298 de calorii (de exemplu, de la Ültje). Bine? Te face să faci o cantitate mare de proteine pentru o vreme. Și există o grăsime sănătoasă în ea. Dar? În mod clar prea bogat pentru o gustare. Nucățele prăjite și sărate stimulează pofta de mâncare și vă înduplecă să mâncați. Variante ușoare: Amestec asiatic, produse de patiserie din orez chinezesc cu bile de arahide (Delvita). Două mâini (40 g) au numai 2 grame de grăsime și 162 de calorii. Mazăre verde cu usturoi Wasabi - mazăre uscată cu wasabi, hrean japonez, acoperită (Lim & Co). O distracție ascuțită! Dacă sunteți greu, puteți face o mână (aproximativ 10 grame). Ele au doar 1 gram de grăsime și 43 de calorii.
Delicate și dulci: ciocolată cremă și smântână
Alternativă: ciocolată cu nuci de struguri
Două coaste (40 g) asigură 244 de calorii și 18 g de grăsime (Milka). Lucru bun: un tratament minunat cremoasă! Dar? Umplerea constă aproape exclusiv din grăsimi (saturate) și zahăr. Variante ușoare: Ciocolată de argint cu înlocuitor de zahăr maltitol și aproape fără lapte (sarotti). Maltitol este prietenos cu dinții. Cu toate acestea, două coaste oferă încă 196 de calorii și 15 grame de grăsime. Gustări delicioase și nu este atât de dulce. Nuci de ciocolată din ciocolată, o alegere bună datorită multor fructe și nuci (de exemplu, de la Milka). Deși două coaste au 196 calorii, dar totuși doar 10 grame de grăsime. Strugurii furnizează fibre, nuci proteice saturate și grăsimi sănătoase.
Crispy și cremos: biscuiți cu umplutură de ciocolată
Alternativă: micro-stick-uri
O porție (două bucăți, 48 de grame) are 228 calorii și 10 grame de grăsime (De Beukelaer). Bine? Combinația de biscuiți cu ciocolată nu este la fel de puternică ca ciocolata pură. Dar? Făina ușoară nu vă umple prea mult, iar cel mai sănătos lucru despre cookie, cacao, trebuie să căutați cu o lupă. Variante ușoare: Ciorchinele brute - bilele de ciocolată cracklează în gură ca un biscuit. Și gust ciocolată cu mai puțină grăsime și zahăr (Brandt). În interior există chiar un nucleu de cereale integrale. Porție (20 bucăți): 144 de calorii și 7 grame de grăsime. Bastoane Mikado, bastoane subțiri de biscuiți cu o mulțime de ciocolată fină (Bahlsen). O servire (15 bucăți) stinge ciocolata Jieper cu doar 143 de calorii și 5 g de grăsime.
Caramel și crisp: Snickers Cruncher
Bara cu arahide, caramel și orez crocant (40 grame) pare ușoară, dar este un pachet de energie: 208 de calorii și 11 grame de grăsime (Masterfoods). Bine? Arahidele nu sunt greșite (vezi mai sus). Dar? Zaharul plin si drona de grasime. Mai puțin ar fi de ajuns - dar cine se oprește după jumătate? Variante ușoare: Duplo, bară de vafe cu cremă de nougat (18 grame, Ferrero). 98 de calorii, 6 grame de grasime. Vafala face lumina gustării, iar porțiunea este exactă împotriva foametei dulci. Fellow, o pășune de alune cu vafe (20 de grame, Allos). 120 de calorii, 9 g de grasime. Deși nu este un miracol de economisire a grăsimilor, dar conține grăsime sănătoasă din alune. În plus, este vorba despre o bioprodusă din cereale integrale și fără aditivi.
Aerisit și ușor: Donut
Alternativă: Berliner
Kringlele prăjite (75 g) au numai "196 de calorii, dar 18 grame de grăsime (Drave). Bine? Cel potrivit pentru fanii cu conținut scăzut de carb (aproape fără carbohidrați). Dar? Are grăsime în aluat și absoarbe multe grăsimi nesănătoase la coacere. Variante ușoare: Clatitele din Berliner (75 g): 225 de calorii, 6 grame de grasime (Kamps). Umplutura dulce tulpina contul de calorii, dar gogoasa este surprinzator de scazuta in grasimi. Și te umple. Mingi de bumbac (50 g): 188 calorii, 10 g grăsimi (produse de cofetărie). Amestec echilibrat. Te face foarte bine hrănită și plină de foame de tort. Afine oferă acid folic.
Așa cum am comparat:
Puteți mânca mai mult dintr-o gustare, mai puțin din cealaltă. Prin urmare, nu are nici un sens să se compare cu încăpățânare după numărul de grame. Este realistă, de exemplu, că ați înțepa 50 de grame de nuci, dar după zece grame de mazăre suficient de ascuțite. De aceea am încercat fiecare gustare și am determinat o porție de servire.
