La revedere: Aceste exerciții de yoga strângeți sânii

1. Războinicul

Vezi acest mesaj pe Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

O postare partajată de Tatsiana (@travelling_yogagirl) pe 7 februarie 2017 la 5:24 am PST

Războinicul Yoga (sanscrit: Virabhadrasana) este un exercițiu de yoga care se referă la marele războinic Virabhadra. Nu este doar foarte obositor, ci ajută și corpul superior, elastic și activ. În poză, piciorul stâng este îndoit la 90 de grade, genunchiul este chiar deasupra gleznei. Brațele sunt întinse paralel cu podeaua spre lateral, cu palmele orientate în jos. Șoldul este întors spre stânga, creând tensiune în coapse.

2. Triunghiul

Vezi acest mesaj pe Instagram

"Găsește ceea ce-ți place și lasă-o să te omoare". -Bukowski. Acest citat echoze fără sfârșit în capul meu, pentru că de ce trebuie să ne temem de moarte LOVE! #yogaeverydamnday

Un post partajat de J Elissa M (@gesticulate) pe 13 februarie 2017 la 10:55 PST

Triunghiul poses (sanscrit: Trikonasana) vă întărește pieptul, vă întinde coloanei vertebrale și îmbunătățește fluxul sanguin. Și așa funcționează: Puneți picioarele departe pe rogojină, stânga este rotită la 90 de grade, la dreapta 15 grade. Atingeți glezna din stânga cu mâna stângă și ridicați brațul drept sus. Ambele arme ar trebui să formeze o linie. Genunchii sunt întinși, fața arată în sus. Exercițiul poate fi repetat cu cealaltă parte.

3. Cobra

Bhujangasana, numită și "Cobra", are efecte deosebite asupra corpului tău. Exercițiul de yoga vă mărește volumul pulmonar, vă întinde mușchii pectorali, întărește abdominalele și îmbunătățește postura dumneavoastră. Iată cum funcționează: Lie pe stomac și respirați profund. Ridicați încet corpul superior și echilibrați greutatea pe brațe. Ridicați-vă capul și priviți drept înainte. De fiecare dată când ar trebui să vă puteți menține mai mult timp.