Expertul explică: Iată cum păstrează dragostea în viața de zi cu zi!

ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: Domnule profesor Bodenmann, de când te-ai căsătorit? GUY BODENMANN: 27 de ani. Și încă fericit.

Pur și simplu faceți mai puține greșeli ca profesor de psihologie? Sau ați găsit secretul unei relații fericite pe termen lung? (râde) Învață mult din terapie și cercetare, pe care le poți aplica în propria ta viață de zi cu zi.

De exemplu? De ce sunt divorțate astăzi toate celelalte căsătorii? Declanșatoarele sunt adesea schimbări care au un impact profund asupra vieții: reorientarea, relocarea, eliminarea copiilor, pensionarea, infidelitatea. Aceste evenimente stresante declanșează un divorț - dar numai dacă partenerii sunt oricum nemulțumiți de relația lor.

De unde vine nemulțumirea, ce rol joacă stresul? Evident, el în mod constant crește pentru noi toți în viața de zi cu zi. Distingem între două forme de stres: microstress, adică stresul de zi cu zi și macro-stresul, care sunt evenimente intense și profunde de viață. Acestea din urmă fie sugerează un cuplu împreună, fie rupe relația pentru totdeauna. Stresul din viața de zi cu zi erodează toate parteneriatele. Cuplurile suferă de acumularea de stres. Mai ales 30- până la 50 de ani sunt în acest corset de stres. La un moment dat, viermele este în parteneriat. Apoi, după cum vedem în studii, chiar și cuplurile care ar putea funcționa bine împreună, pentru că stresul le-a subminat relația, se deosebesc.

Ca parte a lucrării sale științifice, Guy Bodenmann a dezvoltat un program pentru cupluri pentru a gestiona stresul și îngrijirea parteneriatului. Informații despre aceste cursuri "Paarlife" de la www.paarlife.de

Mai mult: "Ceea ce face cuplurile puternice" de Guy Bodenmann și Caroline Fux (224 p., 33.90 euro, Observer Edition 2013); "Strong împotriva stresului" de Guy Bodenmann și Christine Klingler (256 p., 33.90 euro, Observer Edition 2013)

De ce stresul face atâtea daune în relații? Stresul cronic face ca partenerii să nu mai aibă timp unul pentru celălalt, nu au experiențe comune pentru a-și consolida biopicul. Toată lumea trăiește propria lor viață, suferind de sentimentul nostru, care este esențial pentru succesul unui parteneriat. Lipsa timpului schimbă, de asemenea, comunicarea. Ne grăbim mai repede, facem observații sarcastice, suntem mai intoleranți, mai rezervate. Rareori schimbăm când suntem stresați, căutăm soluții rapide pentru probleme și nu ne abatem de ceea ce ne deranjează și ne preocupă cu adevărat.

Multe femei se plâng că sotul lor nu le ascultă niciodată. Pentru că sunt nenorociți. Acest lucru îi deranjează pe oameni. Gama vocală sporită le provoacă o excitare neplăcută, se retrag, vin acasă mai târziu, dispar în fața televizorului. Femeile se plâng și mai mult, un cerc vicios. Stresul arată din ce în ce mai mult fețele noastre rele, devenim dominante, rigide. Dintr-o data vedem ca partenerul desparte aceste alte pagini, negativul in parteneriat creste, pozitiv.

Gesturi mai puțin frumoase, mai puțin laude, mai puțin sex. Mai puțin complimente, mai puțin îmbrățișări, nu-ți lași la revedere. Concepția prietenoasă pe care cuplurile în dragoste o are în mod exagerat. Comportamentul distructiv face o relație inconfortabilă. În timp, bunăstarea fizică și psihică și sexualitatea suferă.

Deoarece stresul distruge pofta? Bărbații reduc adesea stresul prin sexualitate. Dar femeile nu au plăcerea de stres. Apoi, o conversație ar fi bună pentru a rezolva nodul de stres. Numai atunci o femeie se poate bucura de sex, altfel devine un must-have pentru ea, poate chiar dureros. Sexualitatea este încărcată negativ, frecvența scade și mai mult, nemulțumirea chiar mai mult. Sexualitatea este un indicator genial al calității unei relații. Lipsa libidoului, mai ales a femeii, un somn în pat, care nu este organic, sunt mereu semne de avertizare.

Cum pot încă cuplurile să recunoască faptul că stresul pune relația lor la risc? Când află că au înstrăinat, acesta este întotdeauna un semn serios. Pericolul stresului de zi cu zi este că cuplurile nu observă pentru o lungă perioadă de timp, în care sunt dinamice. Acumularea de experiențe negative este un proces târâtor. Fătarea femeii este, prin urmare, un indicator important: parteneriatele în care femeile nu se exprimă niciodată în mod critic au un risc ridicat de divorț. Critica adecvată a femeii este favorabilă pe termen lung, pentru că dorește schimbare.

Deci naggingul are o funcție. Da. Și cu cât înțelegi mai devreme că ceva nu merge bine, cu atât mai bine. Dacă relația este prea încurcată, veți vedea totul numai prin pahare negative. Apoi, partenerul poate face ceea ce vrea.Dacă vine acasă cu flori, de exemplu, femeia crede imediat că face acest lucru dintr-o conștiință vinovată.

Ce recomandi cuplurilor, ca să nu ajungă chiar atât de departe? Ei ar trebui să încerce să fie mai buni în a face față stresului în cadrul parteneriatului lor. Majoritatea stresului nu are nimic de-a face cu relația, îl aducem acasă, de la birou, de pe stradă. Dar acest stres extra-grup generează adesea stres în cadrul cuplului. Când partenerul își dă seama că celălalt se întoarce acasă iritat, el crede că el sau ea nu mai mă iubește. O calculare greșită.

Deci, nu te referi la nici o dispoziție proastă, dar întreabă ce se întâmplă. Da, dar nu superficial. Adesea, oamenii vorbesc doar despre declanșarea efectivă a stresului lor și nu despre ceea ce este într-adevăr în spatele acestuia. Atunci nu este vorba de șeful care face o remarcă critică. Ea activează o schemă personală, un punct inflamabil: "Nu satisfacă niciodată, întotdeauna fac totul greșit, evaluările celorlalți sunt importante". Practic este vorba de mine și de subiectul meu. Dacă partenerul se calmează sau reacționează prematur cu un sfat bun, este o palmă în față. Nu ne simțim suportate de celălalt, plecăm și plecăm din ce în ce mai mult.

Și, în cele din urmă, triști mici lucruri provoacă marele criză. Tubul de pastă de dinți care nu este închis devine un teren de divorț. Stresul din cadrul parteneriatului se referă în special la acele lucruri mici. Dar nu este vorba despre o banalitate, ci despre ceva foarte substanțial. Din nou, este activat un punct de inflamare. Tubul de pastă de dinți nerestrăvit este văzut ca o lipsă de apreciere. "Nu contează deloc, nu sunt respectat, nu e important pentru el sau pentru mine să facă asta pentru mine". Banalitatea aparentă este o stima de sine substanțială, amenințătoare. Iar cineva care are stima de sine scazuta, ia aceasta poveste a pastei de dinti mult mai personal decat cineva care are o fundatie buna a propriei lor.

Ce vrei să spui prin "fundație"? Imaginați-vă rezistența la stres ca o casă cu mai multe etaje. Primul etaj reprezintă aprecierea și aprecierea de către ceilalți și mine. La al doilea etaj se află performanța, dragostea și indulgența. În plus, strategiile de a face față stresului sunt soluționate. Iar mansarda corespunde valorilor proprii, care oferă suport și orientare în viață. Hotărâtor pentru stabilitatea și calitatea acestei case, cu toate acestea, este o bază stabilă, stabilă. Fără aceasta, "casa de stres" se va prăbuși. Această fundație corespunde stimei de sine, care se întemeiază în copilărie. O bună valoare de sine dă stabilitate mentală și rezistență la stres. Dar atâta timp cât activarea poate zdruncina punctele inflamate ale acestei fundații, cele mai bune metode de relaxare nu ajută la stres.

Fiecare partener trebuie să își păstreze propria "casă de stres"? Sau este posibil să construim o casă împreună într-o relație? În primul rând, toată lumea are nevoie de o casă care să fie cât mai stabilă posibil. Fără identitate, identitatea cuplului nu poate funcționa. Cu toate acestea, puteți construi și două case împreună. Dacă un partener are unul slab, șubred, celălalt are o clădire solidă și solidă, se poate stabiliza cealaltă. Cu condiția ca ambele să fie nu numai una lângă alta, ci să formeze o unitate, un "noi". Combaterea stresului împreună crește sentimentul de apartenență.

Cine sunt cei mai buni susținători - femei sau bărbați? Femeile cred că sunt mai empatice decât bărbații, iar bărbații cred că sunt femei. Acest stereotip nu este adevărat. Răspunzând într-o manieră binevoitoare și empatică, oamenii pot face la fel de bine ca femeile. Suporterii buni, indiferent de sex, scad nivelul partenerului lor de hormon de stres cortizol. Cu toate acestea, bărbații sunt mai puțin rezilienți și, atunci când sunt stresați, nu își mai pot sprijini în mod adecvat partenerul. Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să caute o soluție în conversație, exprimându-și stresul. Dar vorbind despre sentimente mai profunde este atât de nefamiliare, cât și de dificil pentru ambele.

Cum pot cuplurile, cu excepția conversației, să își reducă stresul zilnic? Există multe lucruri, cum ar fi jocul de tenis, jogging, ciclism, dans, făcând ceva creativ, jucând, meditând. Este foarte important să vă bucurați de plăcerea a două, o masă bună, muzică, plimbări, călătorii. Bucurându-se împreună arată calitatea relației.

Acest lucru devine din ce în ce mai dificil pentru mulți având în vedere programele aglomerate. Stresul este astăzi simbolul de stare. Deci, relațiile de rupere, mai des decât înainte? Stresul provocat de sine este un motiv major. În restaurante puteți vedea adesea cupluri care stau în tăcere și vizibil neplăcute. Ei nu stiu ce sa faca unul cu celalalt. Ei și-au pierdut timpul liber. Ședința încă pe o bancă este percepută ca neplăcută. Trebuie să existe un acționar constant pentru a se simți important. Aceasta este o evoluție negativă.Trebuie urgent să decelerăm și să decidem mai conștient de ceea ce ne dorim cu adevărat să folosim timpul nostru pentru: carieră sau partener. Nu avem resurse pentru tot.

Cu alte cuvinte, toată lumea trebuie să creeze spațiu pentru celălalt în "casa de stres"? Spațiile comune de pe fiecare etaj sunt la fel de importante ca și cele proprii, pentru a se dezvolta și a echilibra apropierea și distanța. Fiecare relație cunoaște mișcările valurilor, câteodată se caută apropierea, uneori distanța. Acest lucru este simplu dacă ambele au aceste sincronizări. Dar de multe ori un partener dorește distanța, în timp ce celălalt dorește să se apropie. Dacă ambele sunt în mod constant asincrone, nu mai există "camere" comune.

Nu este posibil ca atât de mulți oameni să aibă o relație bună pe termen lung? Societatea noastră tinde spre individualizare; toată lumea este mai importantă pentru ei înșiși decât cealaltă. Așa că nu compromităm, pe care ar trebui să o închidem în cadrul parteneriatului. Dorința de a se dedica relației, angajamentului, lipsește. Angajarea în dragoste pare prea consumatoare de timp, prea obositoare. Dar când doi sunt într-o barcă, fiecare cu o cârma în mână și cu o singură cană, se transformă într-un cerc. Doar atunci când ambii împing barca cu forța egală, călătoria reușește.

Sunt așteptările noastre de relații prea mari? O relație este astăzi o navă complet supraaglomerată. Cu 150 de ani în urmă, trebuia să își asigure existența, să ridice copiii - un proiect mai realist. Astăzi, așteptările sunt atât de mari încât ele nu pot fi îndeplinite cu greu. 23 la sută dintre cuplurile care sunt mulțumite în sine, însă divorț. Ei au de multe ori 20, 30 de ani de istorie de relații în spatele lor, din nou aceeași gamă de speranță de viață în fața lor și doresc să aibă ceva nou în loc să investească în vechiul. Gândirea peste cap, nevoia de îngrijire a consumatorului nostru și a societății de unică folosință ne-a scăpat de relațiile noastre. Mergeți la platformele adecvate de pe Internet și există mii de perspective tantalizante.

Modelul unui parteneriat de lungă durată are încă un viitor? Cred că da. Stabilitatea este o nevoie de bază importantă. Cu cât mai mult globalizare și înstrăinare în lume, cu atât mai urgent avem nevoie de parteneriat și de familie ca contra-greutăți.