Do-it-yourself masaje
Masaj care relaxează mușchii gâtului și spatelui
Pentru gât și umeri: Puneți palmele pe umerii dvs. și folosiți vârfurile degetelor pentru a vă strânge brațul și gâtul umărului. Apoi masați cu mișcări circulare mici (țineți mereu coate). aproximativ două minute. Pentru a coborî circulația sângelui în partea superioară a spatelui, strângeți mâna stângă la o pumn și împingeți ușor spre umărul drept. aproximativ un minut. Schimbați laturile.
Îmbunătățește tensiunea din partea inferioară a spatelui: Strângeți-vă mâinile într-un pumn, tamburând ușor zona sacră, șoldurile și fesele. Nu veni la coloana vertebrală. aproximativ una până la două minute.
Masaj pentru maini, care stimuleaza zonele reflexe
relaxat: Rabdeți mâinile și masați suprafața interioară a unei mânere cu degetul celuilalt în cercuri mici. Apoi eliberați degetele și îndoiți degetul inelului drept - apăsați punctul în care atinge palma mâinii cu degetul mare, aproximativ șapte secunde. Repetați de trei ori. Apoi schimbați mâinile și repetați exercițiile. În cele din urmă, frecați-vă pe mâini viguros ca și în cazul spălării - crește circulația sângelui.
Creează energie: Se freacă de degetul mare al mâinii drepte cu suprafața interioară a stângii. Împingeți mâna stângă și frământați palma mâinii. Apăsați linia diafragmei împreună cu vârful plat al degetului mare (vedeți linia îndoită în fotografie). Apoi masați cu degetul mare de la linia diafragmei în direcția degetului. Schimbă mâinile.
Masaj pentru picioarele obosite
Stați jos, puneți piciorul drept peste genunchiul stâng. (Pentru mai multă stabilitate: sprijiniți ușor piciorul cu mâna stângă.) 1. Răspândește generos grosimea cu palma curbată a mâinii. 2. Strângeți mâna într-un pumn și apăsați gleznele până la talpă (de la arcul piciorului până la minge). Alternativă: Apăsați cu ambii degete în mijlocul arcului piciorului - până la degetele de la picioare. 3. Apoi, luați piciorul drept în mâna stângă (degetul mare pe interior, degetele din exterior) și apăsați margini de la călcâi până la picioare într-un ritm blând. 4. Apoi, cu pumnul liber, piciorul în jurul valorii de "frecat". Glezne și călcâi cu degetul mare și vârful degetelor. 5. Acoperiți degetele de la picioare cu grijă (din talpă) și întindeți ușor înainte și înapoi. 6. Folosind degetul mare și arătătorul, masați ușor degetele de la rădăcină la vârf. În cele din urmă, strângerea din nou a pastila - de la degetele de la picioare la glezne. Schimbați piciorul și repetați exercițiile pe celălalt picior.
Masaj facial pentru un ten frumos
Închideți ochii și răsuciți ușor fața cu degetele - Aceasta stimulează circulația sângelui și eliberează tensiunea inițială. Apoi, neteziți fruntea. Așezați vârfurile degetelor pe mijlocul frunții (degetele sunt închise) și masați ușor din interior spre exterior într-o mișcare circulară.
Pentru ochi strălucitori: Apăsați pe colțul interior al ochiului, cu degetele în jurul ochilor și lăsați ca mișcarea cu presiune ușoară asupra templelor să expire.
Pentru ridurile mici pe buza superioară: Așezați degetul arătător pe partea dreaptă și stângă a buzei superioare și trageți ușor pielea spre exterior. Tensiunea din maxilar poate fi rezolvata prin masarea muschiului masticator. Pentru a-l găsi, musca din greu și maschează ușor mușchiul ușor. Pentru un gât neted, cursați palmele mâinilor de la decolteu până la bărbie - mereu în sus.
