Exerciții de concentrare: Topul nostru 6
Capacitatea noastră de concentrare este ca un mușchi și poate fi ușor antrenată, neobservată la birou, pe coridor sau acasă înainte sau după muncă. Aceste exerciții de concentrare se pot face destul de relaxate pretutindeni și pur și simplu blochează orice distragere a atenției în viitor.
Exercițiul 1: Crucea de gândire
Creierul nostru este format din două jumătăți și cu cât aceste două jumătăți lucrează împreună, cu atât devenim mai puternice. Cu exerciții de încrucișare ne ajută creierul să reînvețe interacțiunea sau Pentru a rezolva problemele de concentrare. În totalitate, reușiți cu un masaj cu lobul urechii: Mass media cu degetul mare stâng și degetul arătător lobul urechii drepte și apoi invers cu degetul mare drept și degetul arătător stânga.
Sau desenați un ochi pe desktop cu opt lucruri. Într-un spațiu mai mic, puteți să vă folosiți întregul corp pentru un exercițiu de concentrare: Stați drept și încercați să atingeți mâna stângă în spatele tălpii drepte a piciorului? și, desigur, invers. Nu te descuraja, vei deveni Învățați exercițiile rapid și să vă îmbunătățiți foarte mult capacitatea de a vă concentra.
Exercițiul 2: Ascultați bine
În fundalul biroului, un radio rulează în liniște sau doi colegi vorbesc la sfârșitul camerei? Utilizați acest sunet pentru un exercițiu de concentrare și numărați un cuvânt selectat, de exemplu toate "ands". Cu cât este mai înceată conversația sau radioul pe care îl auziți, cu atât mai mult trebuie să vă concentrați și să vă concentrați cu cât exercițiul este mai eficient.
Exercitarea 3: Obținerea circulației
Timp de ore, stăm la birou, circulația și circulația sângelui sunt oprite? Acum este timpul să ne ridicăm capacitatea de a ne concentra din nou pe un exercițiu: în timpul ședinței, puneți ambele palme pe vârful biroului, plasați un picior în mod normal și întindeți celălalt picior. Întinderea culturii vițeilor aduce Fluxul de sânge în leagăn iar abilitatea noastră de a ne concentra crește din nou.
În timp ce stați în picioare, puteți să vă mișcați înainte și înapoi cu ambele brațe, care activează întregul corp superior. Desigur, o plimbare rapidă la imprimanta sau biroul colegului vă ajută.
Exercițiul 4: Masajul energiei
Punctele de acupunctură sunt distribuite în corpul nostru și le acționăm pe noi înșine Creșteți fluxul de energie poate. În ureche, de exemplu, există aproape 200 de puncte pe care le putem stimula cu ușurință cu acupunctura: trageți ușor urechea din interior spre exterior, de sus în lobul urechii cu degetele.
Puteți masura ambele urechi în același timp sau succesiv, de preferință de mai multe ori, până când urechile se vor simți calde și roșii. Prin această concentrare exercițiul, sentimentul de auz este trezit cu circulația sângelui și deveniți mai atent.
Exercițiul 5: Formare de scrisori
Scrieți un cuvânt oglindit pe o bucată de hârtie. În această activitate necunoscută, creierul dvs. trebuie să se concentreze și să rămână puternic niciun loc de distragere a atenției.
Faceți acest exercițiu cel mai bun în fiecare zi? La început scrieți propriul nume, de îndată ce acest lucru funcționează fără probleme, puteți crește nivelul de dificultate și puteți scrie cuvinte mai lungi sau propoziții întregi. După exercițiu, concentrarea asupra altor activități devine mult mai ușoară și a ta Scăderea concentrației este depășită.
Exercițiul 6: Respira calm
Cele mai simple exerciții atât de eficiente: respirați într-un mod relaxat! Deschideți o fereastră și Respirați și ieșiți de câteva ori. Fără suficient oxigen, creierul nostru nu poate funcționa corect, devenim încet și lent. Și prin acest exercițiu de respirație oferim corpului nostru o nouă energie, iar respirația controlată, adâncă și adâncă ne calmează pulsul în momente stresante și ne putem concentra mai mult pe birou.
Citiți, de asemenea, aceste sfaturi privind înființarea biroului de lucru productiv. În plus, explicăm cum să reducem stresul.
