Modificați dieta? Acest lucru se întâmplă în organism, dacă rămâneți la el!

1. zahăr? el ascunde peste tot

35 de kilograme de zahăr sunt consumate de germani în acest an. De fapt, știm cu toții că nu numai că ne dăunează figurii și dinților, poate de asemenea să provoace diabet, să dăuneze inimii și chiar creierului. A renunța la ea? Dificil? Lăcomia pentru zahăr este declanșată de faptul că zahărul din creier activează sistemul de recompensă și stochează gustul dulce pozitiv prin eliberarea dopaminei. Suntem aproape dependenți. Dar chiar dacă decidem să facem fără dulciuri cât mai mult posibil, zahărul este omniprezent în dieta noastră? chiar dacă nu-l susținem. Între timp, industria chiar ascunde zahărul în cârnați și brânză.

#Dranbleiben! Ce aduce scutirea de zahăr?

Hannah Frey scrie despre abstinența de zahăr pe blogul său "Gesund leben" și chiar a scris o carte despre aceasta: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Atelierele lor fără zahăr sunt rezervate periodic. Hannah ne spune despre viața ei fără:

Sunt mult mai eficient și mai bine pregătit de renunțarea la zahăr în viața de zi cu zi. În plus, pielea mea a devenit mai pură și am pierdut câteva kilograme. Renunțarea la zahăr are mult mai multe efecte pozitive: simțul gustului se schimbă și, după un timp, dulceața gustă brusc mult mai intensă.

2. carne? într-adevăr aparține acestui fapt?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează împotriva consumului de carne, în special a cărnii roșii și prelucrate. Cancerul, afecțiunile cardiace și respiratorii, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat, infecțiile, bolile Alzheimer și ficatul și rinichii sunt considerate a fi secundare consumului de carne.

Vrei să devii vegetarian imediat, nu? Acest lucru pare să fie dificil pentru noi, pentru că mănâncă germanul mediu în jur de 60 de kilograme pe an. În plus, carnea nu este numai rău. Conține proteine de înaltă calitate, ne furnizează vitamine B, fier și zinc. În plus, carnea este o sursă de proteine. Deci, consumați mai puțin și conștient?

#Dranbleiben! Asta aduce renunțarea la carne!

Studiile au arătat că vegetarienii sunt mai puțin susceptibili de a suferi de hipertensiune arterială, diabet, vezică biliară și pietre la rinichi. Ei au un risc de 29% mai mic de boli de inima si un risc de cancer de 18% mai mic. Lipsa de carne aduce, de asemenea, o reducere a grăsimii în organism, o ameliorare a florei intestinale. Potrivit studiilor, mirosul de transpirație este perceput de vegetarieni ca fiind mai plăcut.

3. omiteți carbohidrații - pentru mai puțin kilograme?

Pâinea, cartofii, pastele, orezul și co. Sunt parte a unei alimentații echilibrate. Organismul poate utiliza rapid și fără probleme carbohidrații pentru a furniza rapid energie creierului și mușchilor. Dacă ar fi trebuit să facem fără carbohidrați, ca și în cazul dietei Atkins, organismul ar trebui să asambleze glucoza necesară din proteine - aceasta este laborioasă și o scutură de energie. De asemenea, avem nevoie de carbohidrați pentru a crea serotonină în creier, mesagerul pentru bună dispoziție. De aceea ar trebui să acoperim jumătate din nevoile noastre de energie cu carbohidrați, recomandă Societatea Germană pentru Nutriție (DGE).

# Rămâneți în legătură? este renunțarea la carbohidrații inteligenți?

Carbohidrații sunt alimente din creier și gaze musculare, iar cea mai rapidă sursă de energie disponibilă a organismului. În plus, pâinea și pastele făcute din cereale integrale și cartofi sunt surse bune de minerale. Dar reducerea carbohidraților seara poate fi o modalitate excelentă de a economisi calorii. Aici puteți citi totul despre carbohidrați din nou.

Alcool: Asta se întâmplă atunci când vă opriți

După 24 de ore: Nivelul de zahăr din sânge se normalizează din nou. Acum, cel mai bine pentru a lua fructe și legume? chiar dacă e greu. Corpul a pierdut multă umiditate din cauza alcoolului și este deshidratat. Beți multă apă și bulion de legume.
După 48 de ore: cea mai proastă mahmureală sa terminat, dar durerile de cap și oboseala pot continua.
După o lună: puteți dormi mai bine și mai adânc. Energia ta este în creștere. Pielea ta este mai proastă pe măsură ce rezervorul de umiditate este reumplut. Matreata, eczema, rozaceea incep sa se imbunatateasca. Ficatul este mai sanatos si poate elimina mai bine toxinele din organism.
După un an: Riscul scade pentru a obține cancer la ficat sau la sân. În general, este și mai bine psihicul.

Fumatul: Asta se întâmplă când te oprești

Deja 20 de minute după ultima țigară: tensiunea arterială scade. Temperatura mâinilor și picioarelor se ridică la normal.
24 de ore mai târziu: riscul de atac de cord a scăzut deja.
1-9 luni după: Tusea dispare, una este mai puțin respirabilă și mai alertă. Plămânii se pot proteja mai bine de infecții.
15 ani mai târziu: toate riscurile au scăzut la nivelul unui nefumător.