De ce nu ar trebui să mănânci banane pentru micul dejun
Când devine agitat dimineața, mulți oameni iau automat banana. De ce? Deoarece fructul oferă energie, oferă minerale esențiale și este ușor de digerat. Ca nutriționist dr. Cu toate acestea, discuția lui Daryl Gioffre cu "Cosmopolitan.com" nu este o idee bună.
După amplificarea energiei urmează nivelul scăzut
Datorită conținutului ridicat de fructoză, bananele sunt surse de energie bune și sunt, de asemenea, bogate în potasiu, magneziu și vitamina B6. Acesta din urmă joacă un rol în metabolizarea proteinelor. Fructele galbene vă oferă o creștere rapidă a energiei, dar în curând urmați prima scădere și oboseală. "Bananele par a fi opțiunea perfectă pentru o gustare rapidă dimineața, dar dacă privim mai aproape, fructele nu sunt cea mai bună alegere pentru că au 25% zahăr și sunt moderat acizi", explică expertul.
Mănâncă mereu bananele în combinație
Nivelul ridicat de zahăr din organism, care încetinește digestia, determină creșterea nivelului de insulină. și promovează pofta. Pentru a evita acest efect negativ, ar trebui să luați banana împreună cu grăsimi sănătoase, potrivit lui Gioffre. Deoarece numai cu adaos de grăsime, organismul poate împărți nutrienții bananelor. Deci: mai bine să consumați banane numai în combinație cu cereale, migdale sau iaurt grecesc. Gustați mai bine cu siguranță și vă face să vă simțiți plini de mult timp.
