De ce ne face să fim fericiți (și sănătoși)
Purtați o cămașă, pantaloni scurți și pantofi, muzică, partener de alergare sau nu luați nimic cu dvs. și începeți să mergeți - nu a fost mai ușor. Unii vor să-și elibereze mintea, un tren pentru următorul maraton, iar alții pur și simplu vor să se mute în afara - sau pe banda de alergare. Jogging-ul este un multi-talent: ne face să ne încadrăm, ne menține sănătoși și ne face fericiți. Am colectat cele mai bune motive pentru care pantofii merită.
Invinge un caine de porc
Nimic nu este mai frumos decât satisfacția de a înșelă din nou bastardul din interior și de a fugi de el.
Fie ca lumea să fie lume
După o zi lungă cu clopote ale telefonului mobil, pâlpâirea ecranului și întâlnirile tocmai au tăiat toate canalele de comunicare - și vă bucurați de ritmurile minunate de ritm și de respirație.
Ai grijă de inimă
Inima rămâne sănătoasă: funcționarea regulată întărește mușchiul inimii, îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Alianții străini salută
Există aceste momente - duminica, la șapte, de exemplu - când vine un alt alergător de dimineață. Și dintr-o dată, unul dă din cap unul la altul, poate chiar salută. Ca și cum ai fi parte dintr-o comunitate conspiratorie care știe cum funcționează.
Pentru a vă reîncărca bateriile
Pe măsură ce mergem, creierul nostru eliberează endorfinele - hormoni fericiți care dau umor bun (cunoscut și ca "alergător"). Se presupune chiar că se protejează împotriva depresiei. Iar la sfârșitul traseului cel mai târziu, încrederea noastră în sine devine un impuls, pentru că ne-am atins scopul.
Rotiți încălzirea corpului
Mai ales în lunile mai reci, ne bucurăm de furnicătura caldă, când corpul se dezghetează încet după primele trei minute răcoroase și ne găsim ritmul.
Respirați mai bine
Plămânii lucrează la viteză maximă în timpul fiecărui ciclu. Și ea devine mai bine pe măsură ce volumul pulmonar crește.
Fă fără autobuz, tren sau mașină
Hainele din rucsac și drumul spre casă de la locul de muncă la pista de antrenament - care combină cele necesare cu cele frumoase, salvează runda suplimentară și putem să ne jucăm transpirați-relaxați acasă la duș.
Bucurați-vă de ploaie
Uneori, un duș cu efect de ploaie are și ceva eliberator - purificator - magică: nu vă udați ca umed - iar hainele de alergat intră în spălătorie după aceea.
Strângeți figura
Muschii cresc: Deși țesutul muscular cântărește mai mult decât grăsime, arde și mai multe calorii - chiar și atunci când nu ne mișcăm. Circumferința corpului, cu toate acestea, scade, cifra noastră devine mai definită.
Nu se aplică scuzele
De fapt, avem nevoie doar de noi și de o pereche bună de pantofi. Și în funcție de vreme, unul sau mai multe straturi de haine. Dar asta e totul pentru asta, pentru că poți să începi să te antrenezi direct la ușă. Este greu de făcut.
Sistemul imunitar din oțel
Rularea ne întărește sistemul imunitar și ne protejează de răceli, alergii și indigestie.
Ritmul cardiac de repaus inferior
Nu numai nivelul de colesterol, dar și tensiunea arterială scade treptat: inima de odihnă devine vizibil și măsurabil mai mică.
Sărbătoriți succesele
Odată ce am avut o sesiune de jogging de trei ori pe săptămână, este mult mai ușor săptămâna viitoare.
Reduceți stresul
Nu numai că reducem stresul prin exerciții fizice, dar putem, de asemenea, să ne descurcăm mai bine. Următoarea situație de criză poate veni.
Circulă sânge
Probabilitatea formării cheagurilor de sânge în organism sau a diabetului de tip II este redusă.
Rularea durerii de cap
Lăsați-o să explodeze: O alergare în aer proaspăt eliberează tensiuni și înlocuiește comprimatul de cefalee.
Faceți noi cunoștințe
Ne extindem cercul de prieteni și cunoștințe atunci când ne alăturăm unui grup de formare. La urma urmei, devine adesea mai ușor în societate.
A face alt bun
Îmbunătățirea continuă a lumii: pentru mulți (jumătate) de maraton, veniturile sunt donate unei cauze bune.
Consolidarea oaselor
Oasele noastre devin mai puternice și suntem mai puțin sensibili la osteoporoză.
Blumesc dormi
Rularea ne face să dormim mai bine și mai mult. Acest lucru ne face să devenim mai eficienți și mai sănătoși - potrivit studiilor, aceasta ar trebui să protejeze împotriva cancerului.
Concentrați mai bine
Creierul nostru este mai bine furnizat cu oxigen și nutrienți prin circulația mai rapidă a sângelui. Ca rezultat, noile celule nervoase cresc mai repede. Procesăm stimulii mai repede, putem gândi mai bine, ne concentrăm, decidem și planificăm.
Scapa de poluanti
Vom spala poluantii mai repede. Pielea noastră devine mai clară.
Consolidați-vă spatele și stomacul
Rularea ne intareste muschii de baza pentru ca ne mutam mai mult de doua treimi din totalul muschilor corpului.
Exercitarea memoriei
Învățăm mai bine, putem stoca mai bine informațiile noi și amintim mai bine amintirile. Riscul de demență senilă scade.
Ce lipsește?
Am uitat ceva? Apoi lăsați un comentariu pentru a completa acest articol cu motivul.
