Ce trebuie să faceți cu stresul?

Sunt complet stresat din nou. Asta se va întâmpla pentru totdeauna?

Counter-întrebare: Stii care tip de stres esti? Medicul american Roberta Lee a ancorat patru tipuri care răspund în situații foarte diferite: "animalele de performanță" înfloreau sub presiunea limită, dar pierd teren sub picioarele lor atunci când se confruntă cu eșecuri. "Chaotics Creative" place să audă foarte mult, doar să se înnebunească când se plictisesc.

"Lucrătorii emoționali" intră în echipa și cercul de prieteni, dar sunt stresați când se critică. Și "luptătorii" sunt întotdeauna supărați când mirosesc nedreptate. Toate tipurile sunt, prin urmare, reziliente în principiu. Dar dacă vă loviți de locul vostru, energia scapă ca aerul dintr-un balon.

Cum pot afla ce mă ține de energie?

"Căutați momentele în care starea de spirit se înclină", recomandă antrenorul de la Hamburg, Carola Kleinschmidt. Localizați declanșatorul, de ex. B. apelul de la proprietarul choleric sau din noile statistici ale companiei cu numere roșii. Acest lucru vă va ajuta să identificați cu ușurință tipul dvs. de stres. Un sfat: Situațiile care provoacă numai colegilor și prietenilor tăi să ridice din umeri, dar te lovesc profund sunt suspicioși.

Cum pot obține un echilibru mai bun după astfel de situații?

Ca o reparație rapidă, un truc de meditație conștientă vă ajută: încercați să luați situația dificilă așa cum este ea și nu o ratați. Dacă z. În calitate de sef rumpoltert, nu este ea ranging, care ne subliniază. Am terminat cu capul cinematografului, care este apoi stimulat, cum ar fi teama de a părăsi slujba.

Cine decuplează situația și evaluarea, are mai multă libertate și își dă seama: Stresul dispare. Și: la fel de rău cum ne imaginăm că nu va fi niciodată.

Nu mi se pare ușor să scap de vocile interioare negative. De ce este?

Pentru a obține un aspect relaxat, aveți nevoie de practică. Cu toate acestea, oricine se blochează în fumul de frică, ar trebui să privească mai adânc - în propria lor stima de sine.

"Cei cu stima de sine scazuta sunt deosebit de sensibili la simptomele de stres", spune psihoterapeutul Trier, Stefanie Stahl. Pentru cei care nu se prețuiesc nu se uită la punctele forte, ci mai ales la slăbiciunile lor și nu le pot accepta în același timp. Asta se reduce.

De ce mai multă încredere în sine ajută la stres?

Pentru că atunci ne schimbăm complet poziția în jocul vieții: cine își întărește stima de sine, nu mai pune pe ceilalți oameni sau presiunea la locul de muncă în centrul vieții sale de zi cu zi, ci pe sine însuși, astfel încât să putem acorda mai multă atenție modului în care suntem acum, unde limitele noastre sunt. Apoi, judecata altora nu este atât de importantă - mai degrabă îndrăznim să prevalează.

Dacă încercați în mod serios să focalizați locul asupra voastră, ar trebui să faceți un lucru mai presus de toate: veniți în fiecare zi. Incorporând pauze în viața de zi cu zi, poate scriind jurnale, făcând sporturi sau meditând - oricine se apropie, devine mai puternic. Nu este deloc faptul că mulți medici se referă la stima de sine ca la "sistemul imunitar al psihicului".

Pot evita intrarea în situații stresante?

Bună idee. Dar ar trebui să știi cum să bifați. Pentru lucrătorii cu senzație de sensibilitate critică (a se vedea întrebarea 1): Evitați rezervoarele de rechini, stați așa încât să vă placă. Creativii haotici ar trebui să își înceapă mai degrabă propria afacere decât să rămână într-un treadmill plictisitor și să se înconjoare în mod privat cu păsări colorate.

Un caz special sunt "animalele de performanță". Doar pentru că lucrează atât de mult și atât de mult, ei au nevoie de mai mult decât oricare alt tip de un echilibru bun în viață, prieteni atât de apropiați și hobby-uri satisfăcătoare.

Ce pot face în fiecare zi pentru a-mi întări nervii?

Sună amuzant, dar mănâncă diferit. Dacă vă simțiți extenuați, ar trebui să vă abțineți de la salată și să mănânce la prânz și seara calde de legume supe, care se calmează și se întăresc în conformitate cu învățăturile ayurvedice. Și pentru masa de prânz prăjiturile cu pesto sunt mai bune decât bolognese, deoarece busuiocul conține mai multă energie.

Produsele alimentare nervoase între ele sunt nuci de caju. Și oricine reușește să înlocuiască cafeaua constantă cu ceai de ghimbir și scorțișoară se recuperează de obicei după câteva săptămâni, a declarat antrenorul de sănătate Anke von Platen.