Semne tipice de stres - și ce ajută împotriva acestui fenomen
El este destul de robust, trupul nostru: Își pune departe săptămâni de stres în slujbă, fără a se plânge, iartă furia relației care a gonit pe nervii lui pentru o lungă perioadă de timp și nu este egală cu frământarea dacă primește o noapte de somn, pentru că petrecerea ca asta a fost bună. De unde a obținut această putere?
Învățarea este învățată, ai putea spune asta. Evenimentele de stres au făcut parte din rutina zilnică din timpuri imemoriale. Doar că amenințările din vremurile anterioare erau de natură existențială: foamete, dezastre naturale, atacul unui prădător. Astăzi frigiderul este plin, nu există nici o epocă de gheață în vedere și poate că dinții iubiți încă se lovesc atunci când distrăm telecomanda din mână.
Și totuși - într-un anumit moment, rezervele celui mai puternic corp sunt epuizate și semnalează: vreau odihnă și relaxare, vreau să realimentez și am nevoie de energie nouă. În același timp, organismul nostru este inventiv, în modul în care declanșează alarma. Poate că o pleoapă brusc se mișcă, inima se flutură sau ne agită în pat. Nu atât de tragic. Este important să recunoaștem sistemul de avertizare individuală a stresului și să-l opunem în timp util.
Asta vrea corpul nostru să ne spună:
Când lucrez sub presiune, stomacul și intestinele mele devin înghesuite.
De unde vine? Tractul gastrointestinal este un sistem de organe sensibil și răspunde rapid iritat atunci când corpul nostru eliberează o mulțime de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. În plus, circulația corpului se schimbă sub stres. Mușchii mari din picioare sunt mai bine aprovizionați și lipsiți de sânge din intestine. În vremurile primitive omul putea scăpa mai bine într-o urgență.
Pot face asta: Mănâncă bine! Atunci când domnește haosul, avem tendința să atacăm fast-food-ul și să ne batem rapid. Bune pentru stomacul iritat sunt alimente de bază, cum ar fi cartofi, paste făinoase sau fulgi de ovăz. Carnea și zahărul trebuie evitate mai bine în astfel de faze.
Când e doctorul? Atunci când durerea persistă o perioadă mai lungă sau când pierdeți în greutate fără a face o dietă. Ar putea fi o boală care necesită îngrijiri medicale.
Când sunt nervos, ochiul începe brusc să se miște în mod necontrolat.
De unde vine? Experții nu sunt încă siguri de asta. Un dezechilibru în casa minerală, în special un deficit de calciu și / sau magneziu, ar putea fi cauza. Dar este, de asemenea, posibil ca tensiunile să fie motivul. Sub stres, adesea se încruntă și se strâng mai mult mușchii faciali. Acest lucru poate provoca spasme musculare in fata ca o lovitura.
Pot face asta: Vestea bună: această biciură mică este complet inofensivă. Răul: Din păcate, nu există nici un remediu care să acționeze imediat împotriva acestuia. Cel mai bine este să așteptați până când reacția nervoasă dispare singură - și vă permiteți să vă odihniți puțin timp de câteva zile.
Când e doctorul? Dacă pleoapele agitate nu se calmează timp de câteva zile și săptămâni, furnicăturile, amorțelul și senzația de temperatură perturbată pe față sau în alte părți ale corpului apar în același timp, trebuie să consultați un medic și să excludeți o boală neurologică din motive de siguranță.
O rană rece se răspândește pe buza mea.
De unde vine? Mulți oameni poartă virusul herpesu neobservat pentru o lungă perioadă de timp. În mod normal, corpul nostru poate să o țină destul de bine sub control. Sub stres, totuși, apărarea imunității este limitată, virusul nu mai este controlat. Apoi faceți bule urâte în jurul gurii.
Pot face asta: Când știți că vremurile agitate sunt sus, este mai bine să luați zilnic vitamina C plus zinc. Creme: fie cu un unguent aciclovir, care se aplică la prima furnicături și arderea, fie doar pe bază de plante, cu un preparat de extract de balsam, de exemplu Lomaherpan.
Când e doctorul? Dacă bulele nu se vindecă pe o perioadă lungă de timp, se răspândesc în ochi sau se repetă în mod constant. Cauza ar putea fi o boală a sistemului imunitar.
Dimineața, maxilarul îmi doare, doare capul, ochii mei sunt grei.
De unde vine? Din punct de vedere tehnic, această reacție de stres se numește "bruxism". Ne mâncăm literalmente dinții în timp ce dormim, pentru că suntem sub presiune fizică și psihică extremă.
Pot face asta: În cazul acut, puțin, pentru că în timpul somnului, controlul asupra corpului nostru lipsește. Nu înghițiți somnul și comprimatele calmante, nu vor rezolva problema. În schimb, înțelegeți mai bine cauza nervozității. Exercițiile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea musculară progresivă ajută adesea.
Când e doctorul? Cel mai bun întotdeauna.Și la dentist, astfel încât să poată determina dacă o malpoziție a dinților sau maxilare este responsabilă de stresul nocturn. De asemenea, se asigură că dinții nu vor fi distruși de rătăcire. O piesă individuală de mușcături poate atenua disconfortul.
Când sunt stresat, trebuie să tus constant. Uneori chiar și cuvintele se blochează în gât.
De unde vine? Aceasta este o reacție inofensivă a sistemului nervos autonom. O tensiune la nivelul gâtului și gâtului poate declanșa senzația de înfundare în gât, chiar dacă gura uscată nervos irită tusea.
Pot face asta: Adesea ajută la sugerea bomboanelor și a băut mult. În plus, relaxați-vă gâtul prin exerciții de întindere.
Când e doctorul? Când broasca nu numai că devine activă în timpul stresului, ci rămâne în gât timp de câteva săptămâni. Apoi s-ar putea să nu fie doar o căpușă nervoasă, ci o reacție alergică sau o tulburare tiroidiană.
Capul meu începe să pătrundă. Durerea trece de la umeri la frunte.
De unde vine? "Ceva este pe spatele meu", "Asta ma plictisește" - Aceste expresii spun deja: Stresul este adesea blocat în cap. În mod inconștient, ne tragem capetele sub presiune, înclinându-ne în jos pentru a evita stresul. O astfel de postură rea provoacă în permanență plângeri.
Pot face asta: Doar nu vă grăbiți direct de la scaunul de birou la sala de gimnastică pentru a vă alimenta și a vă alătura ședinței lungi cu multă exercițiu. Mai bine: Încet și sub îndrumarea unui antrenor sau a unui fizioterapeut într-o antrenament orientat, blând, întărește mușchii din spate și abdominali și relaxează gâtul.
Când e doctorul? Dacă durerea durează mai mult, ar trebui să aveți cauze ortopedice sau neurologice ca un examen medical preventiv. Mai ales dacă durerea radiază sau este însoțită de sentimente de amorțeală.
Mă plimb în pat și nu pot opri.
De unde vine? Este adesea prima dată în pat să se odihnească într-o zi obositoare și are timp liber. Și asta stimulează să se gândească. De fapt, nu e de mirare că gândurile se rotesc și apoi dormi este imposibil de gândit.
Pot face asta: Important sunt ritualurile fixe, așa că, dacă este posibil, du-te la culcare la un moment dat, beți un alt ceai înainte de a adormi, scrieți tot ce trebuie făcut în ziua următoare. În plus, în pat doar într-adevăr doar somn - nu citiți, mâncați sau vizionați tv.
Când e doctorul? De îndată ce cineva are sentimentul că lipsa de somn duce la faptul că în timpul zilei reacția este limitată și nu se mai simte bine. O vizită în laboratorul de somn poate, în cazuri extreme, să ajute la înțelegerea cursului tulburării de somn.
Inima mea începe să curse, pot să respir doar.
De unde vine? Aceasta poate fi o reacție hormonală de stres. Adrenalina și norepinefrina au pus corpul în alertă chiar dacă nu există pericol imediat. Pentru a fi în siguranță, totuși, cauza trebuie clarificată de către medic.
Pot face asta: În cazul în care un doctor a clarificat că nu există nici o cauză organică, formarea condiționată este o modalitate bună de a întări corpul în ansamblu. Un organism instruit se descurcă mai bine cu orice formă de excitare fiziologică. Respirația abdominală profundă vă ajută să vă relaxați. Pur și simplu puneți spatele pe podea, puneți un teanc de cărți (nu prea grele) pe stomac și încercați să ridicați și să coborâți acea grămadă cu o respirație adâncă, conștientă în burtă.
Când e doctorul?Când bătăile inimii apar mai des și persistent. Prima dată la medicul de familie, care se poate adresa cardiologului.
Vă rugăm să rețineți: Acest articol nu înlocuiește diagnosticul unui medic. Permiteți-vă să fiți examinat și tratat de un medic pentru plângeri persistente.
Recomandare Video:
Încercați aceste exerciții de concentrare pentru mai multă temperatură și productivitate. De asemenea, oferim sfaturi despre cum să reducem stresul.
