Exerciții TRX: Reinhängen merită!
Sistemul de frânghii și șnururi TRX este un dispozitiv flexibil de antrenament care funcționează cu greutatea corporală proprie. Deci ai nevoie doar de casete și de tine? și plecați!
Cum funcționează formarea TRX?
TRX este un antrenament funcțional complet, care funcționează oricând, oriunde. Are nevoie doar de o montare stabilă pe obiecte fixe sau în perete.
Pentru exercițiu, mâinile sau picioarele sunt atârnate în buclele furnizate. În această stare de suspensie propriul tău corp devine o rezistență de antrenament. Pentru a se instrui corespunzător și a rămâne stabil, trebuie să construiască și să mențină o tensiune de bază permanentă. De asemenea, sunt abordate și mușchii adânc în adânc în corp.
Curelele benzilor TRX sunt reglabile pe înălțime. Astfel puteți alege unghiul drept și, astfel, intensitatea antrenamentului care vă convine. În exercițiile TRX, regulile de bază sunt: Pentru mai multă rezistență, alegeți un nivel scăzut, pentru mai multă putere și condiționare pe care le puneți pe o intensitate ridicată.
Video: exerciții TRX cu inventatorul Randy Hetrick
Pentru cine sunt exercițiile TRX potrivite?
Deoarece antrenamentul necesită o tensiune de bază permanentă și o conștientizare a corpului, vă recomandăm formarea însoțită de antrenament și începători. Sub îndrumarea unui antrenor, puteți învăța elementele de bază, puteți construi torsul necesar și mușchii abdominali și astfel evitați rănile.
Pentru cei care au cerințele musculare, exercițiile TRX oferă mai multă putere, rezistență, echilibru și agilitate. De asemenea, în contextul fizioterapiei, puteți întâlni cursul TRX.
Cine a inventat TRX?
Inventatorul lui TRX, Randy Hetrick, a fost un soldat de elită și a călătorit mult peste hotare. Cu toate acestea, el a vrut să se mențină în formă și să se poată exercita în mod flexibil. Exercitiul trebuie sa fie usor si eficient. A cusut astfel curelele de parașută și le-a folosit pentru a dezvolta sistemul TRX de frânghie și sling. În 2003, a solicitat un brevet. Între timp, sistemul de instruire se datorează ușurinței și flexibilității sale în toată lumea.
