V-ați săturat? Deci, veți obține maximum de somn scurt Mama

Doar m-am ridicat și am obosit din nou? Nu glumim? La copii, somnul nu va fi niciodată cu adevărat relaxant. Și nu putem face nimic despre nopțile cuddly, monștrii sub pat și copiii care se simt dintr-o dată teribil de sete. Dar putem schimba alte lucruri pentru a face câteva ore de somn odihnitor. Iată ideile noastre:

Cofeina face parte din supraviețuirea mamă. Dar asta poate dura cinci până la șase ore pentru a lucra, așa că cafeaua necesară după-amiaza devine supraveghetor la culcare.
Îți îngrijorează o cină ușoară. Alimentele grele și alcoolul pot provoca arsuri la stomac. Și cu burta prea plină, nu doarme bine.
Sunt lucrurile tale de dormit într-adevăr confortabile? Pălăria de noapte și pijamalele trebuie să fie ușor și respiră. Bambusul sau fibrele de vâscoză, mătasea și bumbacul sunt, de asemenea, moi și confortabile.
Proaspăt ventilată, cuscă cel mai bine în pat. Pentru un cap racit, există rulouri cu menta și uleiuri esențiale de liniștire. Relaxarea pre-programată? de asemenea, pentru musculaurul gâtului.
Anulează puțin înainte de somn pe digital. Chiar dacă te trezești între ele, derularea este contraproductivă. Telefonul mobil și tableta stimulează creierul atunci când ar trebui să se oprească. Mai bine să citești o carte.
Faceți camera cât mai întunecată. Dacă asta nu funcționează, gândește-te la o mască de somn. Acum sunt chiar cu perna de îngrijire sau răcire pentru ochi.
Dacă vă este dificil să adormiți sau vă treziți și nu vă întoarceți ușor la somn, trucuri mici vă pot ajuta. Un spray de pernă relaxant, o mantră de mamă sau doar un pahar de lapte vă va limpezi mintea pentru vise frumoase. În nici un caz nu te duci în pat cu lista de mamă în minte, te rog.
Nu discutați prea mult cu un copil sau cu un soț înainte de a merge la culcare. Rămâi calm, dormi bine.

Și dacă ești unul dintre co-traverse acum, există doar un singur sfat: patul de familie nu poate fi suficient de mare!