Aceste exerciții oferă relaxare
Rally Eye
Primul antrenament pentru ochi slăbește mușchii ochiului și asigură o relaxare activă a ochilor.
Într-o poziție verticală întindeți-vă brațul în fața nasului, degetele în sus. Acum, selectați 5 obiecte aflate pe linia de vedere: vârful nasului din față, apoi degetul mare al brațului întins, urmat de trei puncte mai îndepărtate. Aruncați o privire asupra diferitelor obiecte unul după altul, lăsându-vă să priviți acolo pentru câteva respirații. Mai întâi acoperă-ți singur ochiul odată cu mâna. În cele din urmă, deplasați-vă de la un punct la altul cu ambii ochi și terminați la distanță.
fluture clipire
Promovează producerea de lichid lacrimal, împotriva ochilor uscați.
Păstrați-vă capul în poziție verticală, mușchii faciali relaxați, maxila inferioară relaxată. Deschideți și închideți ambele pleoape, de aproximativ 10 până la 20 de ori la rând. Mișcările pleoapelor trebuie să fie blânde și fără efort, ca un fluture care își mișcă rapid aripile. Apoi, ia o scurtă pauză. Apoi repetați de 3 până la 4 ori. De mai multe ori pe zi.
palming
Îndepărtează ochii și duce la relaxare profundă.
Într-o poziție confortabilă, așezați palmele goale peste ochii închisi ca niște corturi mici, astfel încât să nu cadă nici o rază de lumină. Nu vă atingeți ochii și nu vă împingeți sprâncenele. Asigurați-vă că gâtul este lung și că umerii sunt jos în afară. Îndepărtați-vă pentru 10 respirații liniștite și adânci, apoi țineți-vă închise și mâinile departe. Așteptați o clipă, începeți să mișcați încet și apoi deschideți ochii. Repetați de mai multe ori pe zi.
