Acestea sunt cele 4 diete cele mai bune recomandate de experți
Dieturile bune se caracterizează prin trei calități: nu suferiți de foame, nu aveți nevoie de suplimente nutritive și nu mâncați unilateral. Cu toate acestea, multe programe de scădere în greutate sunt orientate exact la ceea ce poate duce în cele din urmă la efectul nedorit yo-yo sau simptome de deficiență. Următoarele patru diete s-au dovedit a fi promițătoare.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: Slim fără carbohidrați
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost recent recunoscută de oamenii de știință de la Universitatea Harvard ca singura metodă cu adevărat funcțională de a pierde în greutate pe termen lung. Cu această formă de pierdere în greutate, carbohidrații sunt șterși din dieta zilnică, mai ales seara. Motivul: Carbohidrații sunt transformați de organism în zahăr, nivelul zahărului din sânge crește. Aceasta, la rândul său, asigură că organismul produce insulină, care, la rândul său, inhibă arderea grăsimilor.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați realizează rezultate destul de repede și nu atacă masa musculară din cauza conținutului ridicat de proteine. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea multă proteină și carne. Importante sunt o multime de legume, fructe, unele proteine, dar mai putine grasimi. Aici puteți găsi rețete delicioase de carbohidrați scăzut.
Curățarea mesei: gătit proaspăt și sănătos
Pentru mâncare curată, fast food, mâncăruri gata preparate și zahăr și produse din făină albă sunt interzise. În schimb, acest concept nutrițional acordă importanță unei alimentații sănătoase și echilibrate. Aceasta înseamnă că folosiți alimente proaspete și proaspete pentru gătit. Dacă doriți să mâncați "curat", ar trebui să faceți timp pentru gătit și gătiți la birou.
În plus față de micul dejun obligatoriu, această dietă oferă șase gustări mici pentru această zi. În acest mod, metabolismul ar trebui să fie stimulat în mod constant și sentimentul de sațietate a crescut. Nu există pofte periculoase pentru alimente. Mesele se bazează pe o combinație de proteine cu conținut scăzut de grăsimi (pește, păsări de curte) și carbohidrați complexi (boabe întregi). În plus, organismul este furnizat cu o mulțime de fructe și legume și acizi grași nesaturați, care sunt conținute în ulei de măsline, nuci și avocado.
Slăbire în conformitate cu principiul glyx
Principiul glyx sa dovedit a fi o metodă foarte promițătoare de a pierde în greutate. Dar ce se află în spatele dietei Glyx? Indicele glicemic descrie cât de mult un aliment generează zahăr din sânge. Când crește nivelul zahărului, se eliberează și o mulțime de insulină, ceea ce promovează depozitarea grăsimii în organism. De exemplu, zaharurile sau carbohidrații pot conține un gliceros ridicat.
Dar aveți grijă: nu ar trebui să fiți prea unilate la indice, deoarece dieta bogată în grăsimi și proteine, deși un glicerinoid scăzut, dar lipidele din sânge se ridică. Ca și în cazul tuturor dietelor funcționale: legumele, fructele și cerealele integrale reprezintă fundamentul dietei. Deci, organismul este bine aprovizionat cu fibre care vă vor umple de mult timp și chiar vă vor proteja de a obține cancer de colon.
ChroniquesDuVasteMonde dieta: Sănătoși și pe termen lung să piardă în greutate
Dieta ChroniquesDuVasteMonde este una dintre cele mai sanatoase metode de a pierde in greutate si de a mentine greutatea. În centrul dietei sunt rețetele echilibrate și rapide care sunt pregătite rapid și cu calorii reduse. Lucru minunat despre acest tratament de scădere în greutate: Nu există interdicții, totul este permis - atâta timp cât suma este corectă.
Intrarea în calorii este de aproximativ 1200 de kilocalorii pe zi. Este posibil să nu sune foarte bine, dar este suficient să vă umpleți cu o mulțime de mese. Oricine face sport poate adăuga încă 200 de kilocalorii în dieta zilnică.
Ai întrebări? Aici veți găsi răspunsuri despre dieta ChroniquesDuVasteMonde.
