Secretul relaxării

Munții au ceva vindecător, spunând budiștii, pentru că sunt infinit mai mari decât noi. Și întâlnirea cu călugări are și ceva vindecător - mai ales când îi întâlniți în mijlocul munților. În fiecare vară, Posthotelul Tyrol din Achenkirch invită doi călugări din faimosul templu chinez Shaolin să le ofere oaspeților o perspectivă asupra filozofiei lor de viață. Ei meditează zilnic cu cei care caută relaxare, introduc qigong și tai-chi în învățăturile de mișcare și energizează corpurile tensionate cu masaje și uimi cu spectacolele lor arte marțiale kung-fu. Totul în atmosfera confortabilă a casei, cu un peisaj spa de 5000 de metri pătrați și mese organice. Asia în Alpi - care se poate termina cu ușurință în kitsch, dar nu o face aici. Dimpotrivă. Spiritualitatea care emană de la călugări reconciliază trupul și sufletul.

Secretul echilibrului senin: meditația

În dimineața devreme am intrat în camera de meditație - și începe ceva. Un alt ritm. Un sentiment plăcut de încetinire. Un tânăr călugăr budist într-o rochie portocalie strălucitoare se așează pe un covor subțire, în fața mea, pe podea, drept înainte și cu ochi limpezi. Câțiva alți oaspeți sunt deja adunați în jurul lui. După ce stă în față și traversează picioarele, el dă instrucțiuni concise în chineză, pe care interpretul marginal le traduce: ochii se închid în următorii 30 de minute, înapoi drept, respirație și fără gânduri. Dar neinvitate, ei continuă să împingă între mine și tăcerea dorită în corpul meu. Până când reușesc să mă concentrez numai asupra respirației mele. Îmi atrag toată atenția înăuntru. Acum simt cum exhalarea scapă de tensiune și cum, cu fiecare inhalare, se întinde mai multă seninătate în mine. Și într-adevăr, pentru un moment scurt, se instalează o vacuitate absolută.

Euforic și refăcut de la cap până în picioare, părăsesc camera. Meditația regulată conduce la schimbări fundamentale ale creierului, neuropsihologi americani găsiți recent într-un studiu amplu cu călugări tibetani. Activitatea din creierul frontal stâng este deci mult mai mare decât în cazul celor care nu meditează. Și tocmai această zonă a creierului afectează emoțiile negative, oferind echilibrul senin care caracterizează atât de mulți budiști. Rezultat: Fericirea este o abilitate care poate fi învățată ca și cum ai juca un instrument muzical, iar cei care practică se îmbogățesc mai bine. Minunat, cred. Jumătatea creierului meu nu s-ar fi schimbat după trei meditații de dimineață, dar observ: tăcerea percepută este dependență.

Secretul agilității și al armoniei: Qigong

De asemenea, aștept cu nerăbdare zilnic orele de qigong de după-amiază. Qigong este o mișcare blândă concentrată, menită să stimuleze și să consolideze armonia dintre corp și minte. Aceasta este - conform zidului Buddhism - condiția prealabilă pentru o viață lungă și sănătoasă, căci din această armonie izvorăște forța vieții. Învățăm exerciții de bază care arată ușor, dar sunt greu de copiat. Din nou și din nou, călugărul instructiv Shi Yantao face exercițiile fără să vorbească, nimic nu deranjează concentrarea, care se transferă din ce în ce mai mult de la minut la minut, până când mișcările noastre devin în cele din urmă mai fluente și mai armonioase. Și ne apropiem încet de obiectiv: o reasigurare, ordine și animație a râului Qi, adică fluxul de energie. Desigur, cercetătorii chinezi au demonstrat de mult că exercițiul regulat are de fapt un efect foarte pozitiv asupra vitalității plămânilor, a tensiunii arteriale și a sistemului imunitar și că stresul este redus în mod durabil.

Secretul puterii mentale: kung-fu

Am practicat mult și am meditat, acum vine momentul de mirare. Seara, calugarii dau o performanta impresionanta tehnicii lor spectaculoase de combatere a kung-fu, care nu doar saritura inalta si larga dintr-o pozitie in picioare, dar si loveste tuburile de otel impotriva claviculelor si craniilor cu forta maxima fara a le rani. Numai cu o minte puternică vă puteți controla corpul - această cunoaștere este baza pentru formarea kung fu pe care călugării Shaolin o fac de mai multe ori pe zi. Întregul Qi este condus la Kung-Fu până la punctul în care se așteaptă lovitura - și "captează" acest lucru. Greu de crezut și de practicat de foarte mult timp, cred.

Secretul energiei proaspete: masajele Shaolin

Saptamana este doar jumatate din timp, si sunt complet relaxat. Și curios ce poate face masajul Shaolin. În camera de masaj. Numai un leagăn și o cârpă de bumbac alb, cu care unul este acoperit.Masajul este, de asemenea, despre Qi, care ar trebui să curgă prin meridiane cât mai neîngrădit posibil. Blocajele qi, adică energia, duc adesea la rigiditate musculară, adică tensiune, ca la gât și umeri. Maestrul kung fu de 24 de ani, Shi Yansheng, stă la capul mesei de masaj și îl aud pe el că-i freacă palmele împreună, simt că-l pune pe fața mea. Aceasta se repetă de două sau de trei ori, până când o senzație plăcută de cald se întinde de la cap peste restul corpului meu în valuri mari.

Chiar inainte de a pleca, incepe un alt ritm: Cum se rostogoleaza tamburul brusc pe maini (sau sunt bastoane?) Peste capul meu, vârfurile degetelor fumeaza peretii mei nazali, marginile mainii se rostogolesc peste sprancene, ciocanul pe frunte si spatele capului. De-a lungul timpului, simt doar o mișcare complexă, presare și presare, însoțită de zgomote și zgomote și, în mod miraculos, după ce capul meu plutește pe gât, gâtul este lărgit, iar umerii sunt movibili ca în luni. În cele din urmă, două mâini se odihnesc calde și mângâind pe umeri - și mă simt incredibil de ușoară, ca o pasăre.

Prin presiunea mâinilor și a mișcărilor rapide ale degetelor, atât de multe capilare și vase de sânge s-au lărgit, încât imediat cantități mari de oxigen curge prin mine și vitalizează întregul organism, explică dr. Hu Ji, medicul TCM al hotelului. Și pentru că tehnica afectează straturile musculare adânci, crește și metabolismul muscular și simt clar cât de energic sunt.

Serenitate: timp de 24 de ore

Zilele mele aproape întotdeauna urmează același model - nimic interesant. Și totuși, această ședere este ceva special. Trebuie să fie de la călugări. Singura lor vizionare este relaxată și energizată în același timp. Poate pentru că se mișcă fără grabă, dar în același timp intenționat, ca și când ar ști în orice moment ce vor face în continuare. Poate pentru că ei întruchipează ceva atât de diferit de noi înșine: cum pot fi atât de echilibrați atunci când aceștia renunță atât de mult - la familie, la individualitate, la libertatea de a merge acolo unde vreți? Sau există o renunțare voluntară a ceea ce toată lumea crede că trebuie să aibă, claritate și libertate? După o săptămână, veți obține o idee despre armonia dintre minte și corp, interiorul și exteriorul. Și forța de viață care este în noi. După ultima mea oră de qigong, mi-am lăsat privirea să rătăcească din nou peste panorama alpină și să se gândească ca Virginia Woolf o dată într-un moment fericit: "Trăiți, stați aici."

Trei sfaturi de auto-tratament pentru "Menținerea unei vieți lungi"

masaj abdominal Acest masaj consolidează Qi și asigură echilibrul. Iată cum funcționează: stați pe spate, puneți-vă mâinile una peste alta pe ombilic și frecați circularul în jurul buricului până când acesta este cald confortabil și stomacul dvs. este stimulat plăcut (durează aproximativ trei minute). Apoi frămășiți și apăsați punctul Dantian (sub lățimea mâinii sub ombilic) cu trei degete împreună timp de două până la trei minute. Apoi efectuați același masaj cu o lățime de mână la stânga buricului și o lățime de mână sub capătul sternului. Finalizați cu toată palma de mână cu presiune ușoară peste buric.

Al treilea castel pe râu Punctul de acupunctură oferă forță și recuperare. Cum îl găsiți: îndoiți genunchii, puneți patru degete pe marginea inferioară a genunchiului și de aici deplasați o lățime a degetului mare spre exterior. Apăsați acest punct cu două degete de 50 de ori pe fiecare picior cu presiune medie și frământați.

Izvorul de bubble Punctul de acupunctură, întărește constituția, elimină agitația interioară. Acesta este modul în care se găsește: Se află între cele două plăcuțe frontale ale piciorului într-o depresiune, aproximativ între prima și a doua treime a tălpii (excluzând degetele de la picioare). Răsuciți punct cu degetul mare ușor de 50 de ori pe fiecare parte.

Trei exerciții de bază QiGong

Stați ca un copac Nu numai că acest exercițiu oferă un debit qi optim, ci și o postură senină, alertă, care spune: "Nimeni nu mă poate lovi". Acesta este modul în care funcționează: Puneți-vă mâinile într-o singură dată sub butonul buric. Aici se află așa-numitul punct dantian, centrul corpului, respirația și energia. Lățimea umărului picioarelor, genunchii ușor îndoiți, spate drept, capul în poziție verticală. Imaginați-vă că coloana vertebrală este extinsă de un fel de coadă de crocodil, care vă susține pe teren și, în același timp, un cordon conectează coroana capului și a gâtului. Rămâi așa pentru câteva minute și ține-ți atenția asupra punctului Dantian.

Mingea mare Mișcările lente ascendente ale acestui exercițiu, printre altele, sunt armonizate. Acest lucru calmeaza inima si regleaza circulatia. Acesta este modul în care funcționează: Lățimea picioarelor, lăsați brațele să rămână în vrac, apoi prindeți degetele în fața stomacului, ca și cum ați fi ținut o minge mare.Ridicați-vă brațele ca și cum ați rostogoli mingea cu ele până când mâinile sunt la nivelul ochilor. De aici, cu brațele deschise și cu mâinile încrucișate, împingeți încet mingea cu imaginar până când este îngropată în pământ. Repetați mișcarea circulară, împingând mâinile pliate și acest timp ajungând în sus deasupra capului. Eliberați entanglementul și întoarceți încet brațele în lateral, respirați adânc și înăuntru și repetați exercițiul de patru ori.

tragere cu arcul Acest exercițiu construiește o tensiune care întărește Qi și energizează corpul. Acesta este modul în care funcționează: Picioruși împreună, apoi puneți piciorul stâng la o parte și ușor îngenuncheați. Deschideți brațele lateral și respirați adânc. Strângeți pumnii și treceți-vă brațele peste piept cu mâna stângă înăuntru. Apoi, extindeți brațul stâng la stânga, formând un V de degetul mare și degetul arătător, astfel încât să puteți arunca o săgeată între ele. Capul urmărește mișcarea mâinii stângi. Brațul drept se trage spre dreapta, ca și cum ar fi înclinat arcele. Respirați adânc. Deschideți ambele brațe din nou, întoarceți-vă în centru, inhalați și repetați la cealaltă parte. Un total de trei ori pentru fiecare parte. Apoi puneți picioarele împreună din nou, împăturiți mâinile în fața pieptului și conduceți încet până la Dantian.

Shaolin

Manastirea, cel mai important centru budist de credinta din China, a fost fondata in anul 495 de catre un calugar indian si a fost "locul de nastere" al budismului Zen. Printre altele, predarea se bazează pe patru instrucțiuni clare:

1) Antrenează mintea pentru propriul trup și minte. 2) Lăsați fluxul vital Qi să fie neîngrădit prin exerciții adecvate din organism. 3) Ridicarea blocajelor și a bolilor posibile prin acupressură și, de asemenea, vindecarea optimă. 4) Învățați corpul printr-o minte puternică.

Chiar și astăzi, călugării din Shaolin care trăiesc în mănăstire sunt în mare parte neatinsi de viața modernă și seculară, ci încearcă să continue tradiția predecesorilor lor cu meditație și închinare, qigong și kung fu.

Locul de odihnă

Posthotel Achenkirch Cameră dublă cu pensiune completă, inclusiv utilizarea gratuită a piscinei și a spa-ului de 5000 mp, cu diferite saune, băi de aburi, cantine de aromă, piscine cu sare, piscine interioare și exterioare, săli de sport și cursuri sportive etc.

De la 139 de euro pe persoană. Se așteaptă ca călugării să se afle în hotel până la jumătatea lunii septembrie 2006. Meditația, lecțiile qigong și tai-chi sunt gratuite, un masaj shaolin costă de la 62 de euro.

6215 Achenkirch / Tirol în Austria Telefon 0043/5246/6522 www.posthotel.at