Cele mai frecvente greșeli ale dietei - și cum să le evitați
Dacă suferiți de foame în timpul zilei, puteți mânca fără conștiință seara
Sună plauzibil, dar nu este subțire, dar poate chiar să-ți facă grăsime. Mâncând puțin în timpul zilei se amestecă metabolismul, se adaptează la o situație de foame și se schimbă înapoi. Dacă primește o cantitate decentă de calorii seara, le va folosi foarte bine. Nu funcționează pentru a pierde în greutate. Și: mănâncă sau foame toată ziua este o stare proastă. Rămâneți ușor în domeniul miturilor dietetice!
FdH mai aduce cel mai mult
Unul dintre cele mai persistente mituri ale dietei. FDH? Deci "mănâncă jumătate" este o adevărată aventură sub aspectul "mananca echilibrată". La urma urmei, toata lumea se uita la farfuria, pe care le place cel mai mult: pentru unii, "jumatate" consta din carne sau mezeluri, pentru altii, cartofi sau orez cu sos cremos. În cazul în care prea multă grăsime se așează pe farfurie, iar legumele și salata se scurtează pe termen lung, aceasta arată sumbră cu aportul de nutrienți.
După un antrenament intens, Currywurst nu pornește așa
Sportul oferă un așa-numit efect post-ars, arzi chiar și după antrenament pentru un timp caloriilor. Asta e un avantaj. Dar: Currywurst livrează 425 kilocalorii, iar primele doresc să fie arse. De altfel, totul depinde și de cât de multe calorii ați mâncat până la Currywurst. Dacă era deja mai mult decât suficient, cei de la cârnați au pus o presiune asupra balanței energetice. Un alt caz pentru cimitirul mitului alimentar.
Niciodată nu beau alcool, ca să mănânc mai mult
Sigur, alcoolul are calorii - în jur de 7 pe gram - pe care le puteți face fără. Dar grăsimile au mai mult, și anume aproximativ 9 kcal / gram. Mai multe grăsimi din meniu, pentru că ați renunțat la alcool, ar fi un barter rău. În general, proiectul de lege nu funcționează în acest fel. Alcoolul este un stimulant care nu trebuie tratat zilnic.
Nu m-am săturat de o mică parte
Obținerea de plictiseală are de-a face și cu imaginația. Participanții la studiu au arătat fie o porție mare sau o mică parte din fructe, despre care se presupune că ulterior au fost serviți ca niște smoală. Cei care credeau că au băut o bucătărie mai mare se simt mai plin. De fapt, toți participanții au primit doar o mică parte din lichior. De asemenea, ochii sunt adesea mai mari decât stomacul, o veche zicală care este încă actuală. Oamenii care se servesc la un bufet de obicei iau mai mult decât au nevoie pentru a se completa.
Espresso după masă arde calorii
Există dovezi că cafeaua stimulează arderea grăsimilor. Dar pentru aceasta este nevoie de cantități mai mari. Și calorii de grăsime arse sunt ușor de manevrat. Din păcate, espresso după cină nu ajută figura, mai ales dacă îl îndulciți cu zahăr și mâncați un amarettini.
Pentru a pierde in greutate ar trebui sa mancati o multime de fructe
nu numai! Unele fructe au foarte multe calorii. Și conținutul de zahăr din fructul dulce determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge, apoi căderea din nou, și repede vă înfometați din nou. Fructul este în regulă dacă îl atârnați pentru o masă principală, de exemplu. Apoi, nivelul zahărului din sânge nu scapă de sub control.
